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#肩の痛み #上げると痛い #体操
肩を上げると痛い！こうすれば痛み消えます

Kabo-chan loves pink!

昨日の写真のソファーの上に丸まっているピンク色の物体は脱ぎっぱなしの靴下ではありません！パソコンに向かう時間が長くなると手のひらと手首の境目の骨の部分が赤く腫れてジンジン痛みますし皮も剥けてしまいます。だから、レッグウォーマーを手首にはめてパソコンに向かっているのです。一日中パソコンに向かってお仕事をなさっている皆さんはいったいどうなさっているのでしょうか？それとも痛くなるのって素人だからなのでし・・・

ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて１日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動きを取り入れています。

0:00 オープニングトーク
0:37 ❶膝を開いたチャイルドポーズ
膝を開き状態をゆっくり倒し手を前に伸ばしていく。膝を開くことで硬い方でも楽に出来るチャイルドポーズ。腰の痛みがある方は肘付きで行う。

2:26 ❷チャイルドポーズのまま左右体側伸ばし
チャイルドポーズのまま手を歩かせ左右体側を伸ばす。リラックスした状態で行う。

3:40 ❸針の糸通しポーズ
四つ這いの状態で片方の手を一歩前につきもう片方の手を脇の下を通して、こめかみと肩を心地いいポジションに置いて呼吸を通す。

6:19 ❹チャイルドポーズからのスフィンクス
一度チャイルドポーズになり深呼吸をして体を前に滑らせ肘をついて顔を斜め上に上げる。

8:07 ❺イグアナポーズ
そこから片方の膝を曲げる。痛みや違和感を感じる方は膝の角度を変えて行う。余裕がある方は上半身を左右に揺らす。骨盤の調整にもなる。

9:35 ❻膝を曲げて足を回す&左右に揺らす動き
手のひらを重ねてその上に顎を置き膝を曲げて円を描くように足を動かして行きます。その後、左右に揺らします。腰やお尻周りを緩める動き。

11:07 ❼橋のポーズ
上向きで真っ直ぐに寝ます。膝を立て、足の指の方向に膝がくるようにします。膝が開いたり閉じたりしていないか確認する。ゆっくりとお尻を浮かせる。胸の開きもつくります。呼吸も通して行う。

14:21 エンディングトーク

◆Tomoe先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=7IPpxNUB5lI

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http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

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Chapter by DiaGo RooM
0:00 開始

0:41 今回のタイトル「愚かな人に頭を下げずに生きていけることは、最高の幸せ｣

6:27 オーディオブック宣伝

6:41 ワイン紹介

7:51 本の紹介「マニピュレーター」「レジリエンス：人生の危機を乗り越えるための科学と10の処方箋」

9:11 質疑応答開始

9:13 日本人女性の素敵な名前は？

9:27 遠距離恋愛、実際に会うとき恋愛感情が薄れてないか心配

10:28 個人留学にエール

12:15 ベンチャーのインストラクターと大手のJR、就職どっちがいい？

13:26 ひろゆきが魅力的に見える理由

14:50 材料力学を活かした仕事に転職したい

16:35 辛口希望する人の心理

17:27 切り抜き、YouTubeの相互フォロー大丈夫？

18:24 切り抜きchから

19:22 腰痛におすすめの筋トレ方法

20:53 切り抜きchから

21:20 気になる女性にLineブロックされた

22:25 右脳、左脳、爬虫類脳について

23:42 母親にソフトコンタクト入れてほしい、チャンネル登録

25:02 セクハラ・モラハラ訴訟のデメリットある？

26:42 背景ピコ様

27:26 39歳、職場に強いストレスがあるが、転職は難しい？

28:25 ピコ様タイム

29:33 肉球の絵

30:09 ネコ何匹いるの？

30:50 稼ぐまで交際しないほうがいい？

31:28 低気圧による体調不良対策

32:34 別れた彼氏のことを考えてしまう

32:36 ピコ様タイム

34:40 身長194cmの悩み

36:01 パソコン不具合「コメント読めない」

40:24 使ってるパソコン何？

40:42 ホテルマネージャーから辞令

40:19 女性と初対面、気を付けることは？

40:29 おしゃれなメガネ教えて

44:46 自分の価値を高めるには？

46:53 不眠症対策したいけどdaigo師ライブにハマってる

48:14 セクハラ・パワハラ訴訟(2回目)

49:33 ポメラニアンの倒し方

49:53 色彩心理学は効果ある？

50:53 自分を客観的に見る一番の方法

53:01 仕事が暇すぎる、転職したい

54:44 自分の意見を貫くコツ

55:44 ネコ様の心理、見抜ける？

56:15 不信感を抱かれ彼女に振られた、一言ください

57:33 彼氏がいるのに他の男と毎日ラインする心理

59:22 恋愛は誰もがするべき？

1:00:48 乳腺症、ホルモンバランスが悪いのが原因？

1:01:48 本屋さんでdaigoさん専用コーナーがある

1:03:02 香りはペットに有効？、アロマでお気に入りの香りある？

1:04:33 日々のストレスを主人にぶつけてしまうときの対策

1:06:35 接客でミスが多い、対策

1:08:24 10年後の住宅設計士に未来ある？

1:09:45 人生設計を立てたほうがいい？

1:10:58 受験生、小論文の書き方

1:11:34 幼少期に母が読んでくれた絵本は？

1:13:13 何歳で子ども作るべき？

1:15:43 異性に複数ふられる

1:16:51 上司からのセクハラについて

1:18:07 daigo師、最近の筋トレ

1:19:08 daigoさんにとってマーケティングとは？

1:19:45 分散学習帳使ってる？

1:21:12 音楽しながら瞑想、効果ある？

1:22:20 亮吾さんのかっこいい写真

1:22:33 職場の男性に4年間付きまとわれている

1:23:31 ネコ様タイム

1:24:38 出産したことを隠し通したい

1:25:59 学校の先生になるとき、一番やってはいけないこと

1:31:07 接客業、お客様の顔をすぐ忘れてしまう

1:32:36 グリザイアシリーズ物語好き？

1:34:00 朝活にネガティブな感情を抱く

1:35:15 ネコ様タイム

1:36:06 手のひら返しする後輩に対処法ある？

1:36:44 ネコ様キック

1:37:50 後輩の話に戻る

1:38:48 何度も振られた相手を一度諦めて、数年後魅力をあげて振り向かせることはできる？

1:39:27 大学1年、顔のニキビ跡を治したい

1:39:56 やりたいことが見つからない

1:42:18 人生オワコン、優しいお言葉が欲しい

1:45:33 アイデアが変なタイミングででてくる

1:47:15 グリザイアシリーズ(2回目)

1:47:29 浮気は年をとっても治らない？

1:48:09 社長のご意見に関して

1:50:34 daigo師の髪

1:51:30 胸筋の下部を鍛えるには？

1:52:00 daigo師の髪型「米津玄師」

1:52:41 ネコの意外だと思う性質を教えて

1:54:37 軽度のASD、就活大丈夫？

1:56:54 恋愛対象に持っていくためにこの場合、年齢は控えるべき？

1:57:55 ひとりの女性に執着してしまう、次の恋愛に進む方法

1:59:30 投資とパチンコで生計立ててる

2:02:24 おわりっ！

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・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・

食べ始めの口の周りに付いているソース
全く気付きませんでした。ごめんなさい。
ブロッコリーの時に運良く取れました。
ほんまに編集するまで気付きませんでした(￣∀￣)
誰かと一緒に食べてたら教えてくれるのに。笑　恥ずいぞ
ハンバーグさんは前の宣言通り
バラバラになってしまったので
上からチーズをかけて誤魔化しました( ´∀｀)
手のひらより大きいハンバーグで
ひっくり返すのが大変で、また指火傷してしまいました。
この前火傷した所に重なって
Tのイニシャルの跡になってしまいました。
今回も痛いな。当たり前だ。で、オロナインまた忘れる。笑
ハンドクリームで痛み和らぐかな(=´∀｀)