【致謝學習筆記│為什麼肩頸很難放鬆？】
文中提到：以往的按摩師都是針對痠痛的部位按壓，而透過頭部和面部按壓，就能明顯感受到脖子和肩頸的變化！
肩頸僵硬，大概跟近視一樣普及，或許，比近視還更普及。
因此各式各樣的按摩小工具問世，而且銷售的很不錯；
推拿按摩十分鐘一兩百元的招牌，也是處處可見。
試問，現代人有多少人在工作中需要肩挑扁擔、手提重物？
不論上班族、服務業，最頻繁都是用手指頭打字和滑手機，
憑什麼脖子和肩膀會如此的「緊、硬、酸、痛」呢？
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實際上，肩頸緊繃至少要分「表層」與「深層」。
在學習筆記的分享中提到「針對痠痛的部分按壓」就是淺層放鬆，
當幾次的推拿或按摩，將表層鬆去之後，深層的壓力仍未得釋放。
接著形成「外鬆內緊」的狀態，外人摸起來頗有彈性，有點鬆軟；
當事人卻是感覺內在緊繃，卡卡的不適依舊如影隨形、揮之不去。
這時候，再推再按，效果就不會很好了，
甚至只當下緩解，沒兩三天就打回原形。（甚至是隔天）
然而，深層緊繃，至少要考慮三個角度，
第一是橫軸（來自手的拉力），
第二是縱軸（胸背和下半身），
第三是從頭和脖子出發的神經緊繃、內在壓力。
遠端力量若是沒有被釋放，
肌肉鬆弛就會像拔河一樣，一來一往，反反覆覆。
換句話說，淺層放鬆就像在去鬆動一條正在被拉拔的繩索，
只去鬆動中段是不行的，沒多久兩端拉力又將繩索拉的又硬又直。
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文末，總結按摩後的變化：
♦️肩頸變得非常輕盈
♦️能較深層的呼吸
♦️睡得非常好
還說：過了將近一週的今天，
還是覺得肩頸很輕盈，好久沒有體會到這種暢快的感覺啊！
這代表拔河中繩索的至少一端拉力被解除。
至於，什麼時候會再緊繃回去呢？
那要視平常怎麼使用身體而定了。
電腦手機會不會用的太久？體能和肌肉鍛練有做好放鬆和收操嗎？
坐姿與站姿好嗎？是否常站三七步或蹺腳？有沒有其他壞習慣呢？
日常生活會不會過於緊湊？有足夠休息嗎？心情跟睡眠都還好嗎？
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最後，分享「學習筆記」粉專，她的介紹非常吸引我。
「熱愛學習和自我成長，致力於讓生活充實而有意義，渴望成為更怦然心動的自己。想將自己的所見、所學及成長記錄下來。」
大夥們一起成長、一起跟追一波吧！
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扁擔手 在 [問題] 扁擔手重訓需要注意什麼? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
重訓快一年
最近臥推沒什麼長進
總覺得很難將手肘往內縮
做得亂七八糟
想說是不是跟我有扁擔手(Cubitus valgus)相關
網路上很少詳述扁擔手的負面影響
只知道不是天生如此，就是因為疾病或骨折造成。
版上有沒有對運動解剖學很了解的大大，
可以解決我的疑問?
感謝
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