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初學者循序漸進很重要，不是每個人都是一開始就這麼厲害的， 先從簡單的動作做起，再慢慢進階， 進步好有成就感的。
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【徒手健身】胸肌篇
今日分享如何讓初學者學會基本的伏地挺身。很多新手，尤其是女性，力量比較弱，甚至一下伏地挺身都做不了，
那麼可以試一下扶牆伏地挺身，這個動作雙臂的力量能支，撐人體重量的20%左右。
做這個動作要點，雙腳離牆一米遠，雙腳併攏，挺胸身體前傾，雙手扶牆，腳尖著地，
利用雙臂力量推起身體，然後再利用自身重力壓向牆體。
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所以他變成神 在 [普負雷] 從神作跌成佳作的灌籃高手- 看板movie 的推薦與評價
先說結論:
THE FIRST SLAM DUNK是一部把原本是神作的動漫畫變成普通佳作的電影。
如果你會因為當年動畫沒有山王戰而認為這是一個遺憾的話。
很抱歉，電影版灌籃高手算是解了你一半的遺憾，但是又留下更大的遺憾。
然後現在給灌籃高手負雷都要被檢討是不是老粉啦、漫畫看的熟不熟啊、
老粉沒資格替新觀眾講話啦，所以不免俗地自介一下背景:
取樣有兩位，我自己和老婆。
我自己20多年前(國中)看過動畫版，15年前(大學)才看完漫畫版。
老婆則是完全的籃球小白，不懂規則、不認識灌籃高手。
為了讓她更能進入狀況，在過年前被我要求2周內看完TV版。
主要劇情也再陪她複習一次，看到後面起碼她認識湘北的所有主力球員。
下面則是心得兼部分劇情雷:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 雷文 主文分隔線 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
會給普雷是因為起碼山王戰有頭有尾，然後畫風和球賽節奏還算可以接受。
當初看到預告片用3D那種奇怪畫風還是有點卻步，但看完大部分人心得都說還好，
實際去看也還算是認的出來人物。
所以不管是不是灌籃高手粉去電影院看都還行。
但老實說，真的不去電影院看也不會怎樣，之後等電視或串流有再看也沒差。
整部對我來說唯一的優點就是湘北和山王10名球員出場那段。
用井上厲害的水墨畫風格一個一個描繪登場真的最頂了。
但整體心得是普雷偏負雷，不管是我還是我老婆皆如此。
再依照兩人觀影的心得，解釋為什麼會偏負雷:
我自己:
1. 之前不知道哪來的傳言說井上不喜歡動畫版的製作，
所以後來才沒有把全國大賽的部分完成。
但我真的認同前幾篇有個大大說的「術業有專攻」這句話，
動畫版的特寫、配樂，還有穿插回憶的節奏編排真的比電影強太多了。
電影版有用新主題曲是不排斥，但動畫版OP、ED首首經典，
隨便拿個一段當插曲老粉聽到就直接熱血+100、感動+100了。
這點我就必須說當初第一次看到Youtube上人家用NBA 2K
搭配OP、ED剪接的動畫我還更感動。
2. 很多人說這部是宮城傳+山王戰，硬要把宮城當主角是大缺點。
但對我來說這不算是缺點，我國中時很矮所以很喜歡宮城、藤真這些不算高的後衛。
矮個子要靠速度和運球也是看了宮城學習，國中就一直練習基本的運球。
但問題在於宮城回憶部分的節奏!!!
你明知道電影就2小時的長度，然後跟山王的對戰也是很猛烈刺激，
但一切到宮城回憶的部分你就很明顯感受到他還故意放慢節奏和拉長部分畫面，
你搞屁啊!
3.再來就是經典畫面被刪掉很多，最多人提、我也認同的就是三井和櫻木那兩段。
三井那幕在電影裡就只是一直問我是誰，你他媽的為什麼不把原本的經典台詞講出來!
你現在拍美劇是嗎? 三井:「Say my name!!!!!」
櫻木那段也是，櫻木講的我喜歡籃球其實是替觀眾喊出來的心聲耶。
你有時間給宮城回憶部分拖時間，沒時間給這幾個畫面多1秒嗎?
4.對山王球員的強度介紹太少，好歹人家也是蟬連全國第一的強隊。
原本漫畫裡的介紹拿出來多介紹個3分鐘不行嗎?
然後山王的畫面還會突然換人，像河田美紀男就突然出現在場上，
然後就只剩他被打敗的憨樣。
拜託，那段也算是櫻木在籃下成長的畫面耶...
5.我為了懷舊去看中配，但我必須說因為電影版主觀點放在宮城，
還有井上聲稱電影版要昇華心境，所以電影版的人物個性和動畫版有微妙的差異。
然後節奏、展現的風格也和動畫差異很大，老實說聽到中配我沒有因為懷舊而感動。
反而在宮城小時候、回憶和家人的對話時，不知道是翻譯問題還是配音語氣問題，
滿滿的尷尬，一開頭宮城兄弟一對話我就後悔了。
所以如果你不打算2刷以上，只想進場看中配懷舊動畫版，我非常不推薦。
6.結局和彩蛋真的很無感...
倒不如把最後十日當彩蛋，那還可以再幫整部電影加個20分吧。
看完之後，我還特地問老婆心得，想知道非灌高迷的感想。
以下是她的感想:
1.電影主角突然變宮城對她來說是變不好看，她還是喜歡動畫以櫻木、流川當主角那樣。
2.沒有任何動畫OP、ED對她來說也是失望的點。
3.晴子變太醜，這點反而是她提出來的XD 她還一直認錯晴子是宮城妹。
以上就是這次電影版的心得，可惜了一部神作...
原本的漫畫被稱做結尾斷的非常適當的神作，
沒有因為主角威能變全國冠軍等等經典。
竟然在電影版改編下破壞了這結局的神話，
完全在粉絲心中又留下一個更大的遺憾...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.1.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1674913954.A.FFB.html
所以我就更看不懂板上有些人說井上要捨棄既有的劇情，加入宮城的新劇情來讓灌高昇華是要昇華到哪裡。
但她也是認為TV版比電影版好看，嘻嘻。
※ 編輯: herro760920 (123.194.1.128 臺灣), 01/28/2023 23:29:47
看來大家對OP、ED的爭論很多，我只澄清一點:
世界が終るまでは在動畫中三井的劇情裡是有當BGM的。
所以又被稱作三井之歌，被拿來當他主題曲。
然後在那翻譯歌詞的好棒棒。
※ 編輯: herro760920 (123.194.1.128 臺灣), 01/29/2023 00:30:59
當年情懷加成太多。
不過我也大方承認，我去看中配本來就是去看情懷的。
而且我對動畫也很有情懷。
翔凌的球員我也喜歡，動畫版再讓他們出場一次，
而且球賽節奏也行，我樂的勒。
我知道這兩部作品，那然後呢?
我現在是在看灌籃高手耶，你硬要人家知道另外兩作較不知名且停刊的作品幹嘛?
我知道另外兩作對於心境成長、改變有更多的描寫，但又怎樣?
我還是在看灌籃高手啊，就是16~18歲青少年努力、熱血的故事。
但看了這疑問還有下面的一篇負雷文(#1ZrLonJj)，
我終於搞懂之前文章裡(#1ZnORzA_)井上說的昇華，
還有為什麼他說主題是「那是弱者與傷者，擁抱著傷痛，勇敢地跨出第一步的故事。」
我原本在想，灌籃高手什麼弱者、傷者早就在凌南戰完結的時候都克服過了。
赤木腳傷跟魚柱對抗、櫻木打架死老爸、三井膝蓋傷、三井找宮城碴兩人互幹，
這些比較大的傷痛早就在山王戰前就克服了。
哪來到山王戰還要跨出第一步?
原來是井上硬要把Real裡要說的東西灌到灌高裡。
說實話，我對井上的心境成長完全不在意。
也難怪會對電影版那麼無感。
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