關於 戒珍奶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

謝謝所有的媒體哥哥姊姊們～

📼琳誼 Ring [ 錄音帶 Memory Tape ]
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自由時報 琳誼減重痛戒珍奶許富凱獻上紅龜粿
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自由娛樂 （影音）琳誼曝阿信暖男舉動 喜收許富凱幸運物
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蘋果新聞網 五月天阿信傳授師妹面對媒體絕招　琳誼遇感情年齡體重問題老練回應
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自由娛樂 （影音）五月天阿信太神聖！《俗女》歌手羞曝私下互動
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中時新聞網 琳誼獲阿信傳授答題絕招喜收金曲歌王許富凱幸運物
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中國時報 琳誼讚阿信神聖 令她不敢想歪
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ETtoday星光雲 琳誼親揭「五月天阿信私下1舉動」　狂讚：真的是超級暖男
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噓！星聞 琳誼一句話露餡揭開五月天阿信真面目
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鏡週刊 琳誼大讚阿信是暖男直呼「太神聖」不敢想交往
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台灣大紀元 許富凱、阿信力挺新人琳誼稱霸臺語榜
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三立新聞網 最幸運新人是她！阿信親傳授「口技」還收許富凱金曲幸運物
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LINE TODAY 面子超大！金曲歌王驚喜現身五月天阿信也為她變暖男
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MSN娛樂 歌手琳誼首張EP發片,新科金曲歌王許富凱站台加油打氣
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時報周刊 面子超大！金曲歌王驚喜現身五月天阿信也為她變暖男 - CTWANT
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NOWnews 五月天阿信親自教學出道技巧女星羞讚很暖男
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華視 新聞 琳誼發EP許富凱送紅龜加持！ 曝阿信私下加倍疼命
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民視新聞 台語歌王許富凱驚喜站台！與新人琳誼浪漫合唱《愛情限時批》獻上「紅龜粿」抱枕傳承好運氣
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ET影音 五月天阿信親授琳誼對付媒體招數大讚他是暖男...談理想型
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弄新聞 琳誼在分享會上與許富凱合唱《愛情限時批》
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新浪新聞 阿信親自教學出道技巧女星讚暖男
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LIFE生活網 創作新人琳誼Ring推出首張EP 新科金曲台語歌王許富凱驚喜站台
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YAHOO!娛樂 《俗女》超甜美女聲琳誼現身了！ 狂讚五月天阿信是暖男
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完全娛樂 五月天阿信超暖溫柔指導新人琳誼五迷許富凱曝"這句話"讓他印象超深刻
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match生活網 琳誼獲阿信傳授答題絕招喜收金曲歌王許富凱幸運物| 娛樂新聞
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《On菇狂想曲》成日話戒乜戒物，通常最後都會變成咗⋯

#On菇狂想曲 #戒 #珍奶 #最後一杯

這天拍照覺得自己看起來很瘦，開心～～
不枉戒珍奶戒糖了兩個月！（來賓請掌聲👏🏻）
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回到正題，
講過不知多少次，
所有化妝步驟我最重視的絕對是底妝！
好膚質勝過一切，
隨著季節變化、膚況不同，
使用的粉底液當然也要隨時作調整，
色號的挑選也很重要💁🏼‍♀️
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當天到 SHISEIDO 資生堂國際櫃 的全新 #資生堂超進化光感緊緻粉底 活動，
照片拍完後剩下的時間就通通拿來慢慢試色＋試妝，
原本現場我因爲皰疹所留的紅疤一直脫妝覺得困擾，
遮了一下覺得這瓶維持了跟上代一樣優秀的遮瑕力，
亞洲多達12色的選擇也很好挑出自己適合的底妝色號。
而對我這乾肌來說，
更棒的莫過於是在潤澤度更加有感提升！！
加入精華的粉底液也讓每次上妝都是一次的緊緻保養，
認真覺得喜歡遮瑕度高、同時又 #光感提拉 的人一定要靠櫃去試試看，
建議大家底妝試完請一定要再等個2~3小時觀察持妝度，
以及出油後的膚況變得如何，
才能完整的評估出自己適不適合，
不過對我來說，
最近我的愛用清單又要多加一項了～🥳
#彈力女超人
#24小時保濕遮瑕
#LightThatLifts
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洋裝| Jason Wu
Hairstyle by @jarvis_lin0131
Photo by @erniedon

減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？

什麼是211平衡餐盤？

宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。

除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。

宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。

「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。

如何挑選食材？

宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。

「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。

三餐都落實211平衡餐盤

宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。

基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」

如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。

此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」

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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身

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