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今天喝飲料了嗎⁉

天氣越來越熱，你是不是也忍不住買杯涼的來喝呢⁉
營養師常常看到一條路上同時超過10家飲料店.. #賣水的感覺真的比較賺

其實有這樣的狀況出現代表 #營養師教育失敗
大家對於手搖飲的誘惑還是無法抵擋 #我要多努力

好吧...如果要喝，就要聰明喝飲料
以下幾個原則做到就喝吧....

✔單純茶優於奶茶
奶茶有額外【油脂】的熱量，要喝就喝單純茶 #紅茶 #綠茶 #烏龍茶 #清茶 都好

✔能不加料就不加
不論是珍珠、椰果、粉條....只要有加就有額外熱量 #加料除了加價也加熱量喔

✔大珍珠比小珍珠好
許多店家生意好，就是珍珠好吃，珍珠會好吃除了Q之外可能就是外層裹了滿滿的糖
以表面積來說， #大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多

✔酸味飲料糖更多
很多人喝飲料為了彌補自己的罪惡感，可能就會選擇水果系列 #檸檬 #百香果 #蔓越莓 #葡萄柚等
要知道帶有酸味的水果飲料，其中所含的糖量更驚人 #酸酸甜甜有戀愛的感覺你才會喜歡嘛

✔常溫飲料最安全
冰會降低味蕾對於糖的感受，冰涼的飲料要讓你感受相同甜度就需要添加更多的糖 #從去冰開始

✔少喝純果汁
你是不是也在煩惱每天吃的蔬果不足呢⁉不然來喝杯果汁好了... #死定了
許多現榨果汁除了水果本身甜度高(含糖量多)外，還會在額外加糖 #甜上加甜

除了上述手搖飲外，如果買包裝飲品，記得養成看看營養標示中【糖】量的習慣
#越低越好 #歸零最好

#開喝吧

【在現場證明】音樂會
票券線上預訂中

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親愛的客倌，
我們開始線上訂票了，
本次的入場方式採「線上訂票，現場付款」的方式，
讓我們可以先預估現場人數（和我要多努力催票的程度），
因此訂下去吧。

時間留下，票訂下，時間到，人到場，完美！

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訂票連結
https://pse.is/TMDDS
（感謝 HOT墾丁旅遊網 協力幫忙訂票事宜，大感謝！）

貼心購票步驟：
1.點入訂票連結
2.如還不是會員，先免費加入會員（非常方便，兩鍵加入）
3.回到活動頁面，點選紅色「結帳」
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【在現場證明】范宸菲—目擊演唱會

時間：9/12（六）15:00（14:30開放入場）
地點：Aom音樂小禮堂

演出人員：
Vocal：范宸菲
Bass：鄭乃涵
Guitar：林修身
Percussion：陳胤錞

特別邀請：小可樂果劇團

入場方式：「線上訂票，現場付款」（票價400元/人）
訂票連結：https://pse.is/TMDDS

宸菲
2020/8/3
21:00

不知道幾年沒有穿學生裙+長襪了呢🙈

感謝Lily邀請，帶我和晴恩踏入動漫/日系的世界👻
#感謝姐姐領進門😹

昨天（2/9）我們三人都挑戰了新恥力極限😂
29 歐他窟 台下大家的熱情大喊、熱力滿分的應援讓表演者更放得開演出🙌🎉

台下也好多人比我們會跳這些歌的舞步！看來我要多努力練練跳舞了哈哈哈😄

姐姐已經在準備下一套團服了！敬請期待下次 #樂器少女組 的出動😉

長笛姐姐Lily
晴恩En 小提琴手

#寶瓶文化20歲生日快樂​
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2021年，因為疫情的關係，全世界都處在惶惶不安的情緒中，今年仍然是艱難的一年，就在這樣艱難的時間裡，寶瓶20歲了！！！​
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從2001年開始，寶瓶已經出版了超過六百本的好書，和許多作者一同努力，透過一本本的書，我們也遇到了許多喜愛我們的讀者，而我們依舊不懈怠地用心努力出版值得閱讀的好書，在出版市場視為的狀況下，度過艱難的一年又一年。​
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2021年10月，寶瓶正式邁入20週年，20歲了，就像看著一個小寶寶慢慢爬行，到終於成年了，一回神沒想到時光飛逝，但又覺得那些過去的這些時光總是緩慢地在記憶裡遊蕩。​
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未來，我們要比句點更遠一點，讓閱讀陪伴更多人的人生，也謝謝你們這20年來的支持與鼓勵，我們會堅定信心，一直走下去。​
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#聽聽他們在說什麼​
#寶瓶文化
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#特別感謝演出配合（按影片出現順序）​
#李佳庭 #黃益中 #大師兄 #姜泰宇 #周慕姿 #李崇建 #林煜軒 #林立青 #劉仲彬 #楊双子 #甘耀明 #崔舜華 #黃大米 #沈信宏 #洪培芸 #王意中 #胡展誥 #文國士 #李訓維 #阿布 #羅毓嘉 #陳栢青 #梁嘉銘

在退輔會業務報告裡，我留意到「榮民金字塔三級醫療照護計畫」，主要強化榮民三級醫療體系支援，落實醫療分級。而今年起各地榮總積極與榮家合作，開始施行遠距醫療服務，即時提供榮家住民遠距醫療及會診，立意良善。

提到遠距醫療服務，我去年時也曾針對在宅醫療開過專家學者會議，希望可以提供資源。目前看到報告中指出想擴大遠距醫療，主委回答我，目前遠距醫療分為北中高，北榮目前是跟板橋榮家合作，利用相關新的儀器、視訊方式，主要服務對象為榮家。

其實未來獨居的長者人口應會上升，我希望未來可以考慮開放到一般民眾。如果退輔會對遠距醫療有想法，是不是也可以邀請榮總體系，加入一起來研究，如何擴大遠距醫療，當然第一波一定以榮民優先，那榮民如果試辦成功，就可考慮如何推及其他。

主委回覆我，會朝這個方向繼續努力。
希望能夠實際落實這樣的制度，能有更多的資源照護高齡化的社會！

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我給我家老婆取一個可愛的外號「Shopping 達人」！
其實不是因為她愛shopping，而是她很知道要買什麼，
而且知道很多我不知道的東西，不像我常常不看標價就亂買🤣

上次幫新的工作室採買一些東西，老婆又變出好多新玩意😆
她說乾淨的空氣和水是人生必需品！
雖然目前我們延用舊的冷氣機，但只要加上3M靜電空氣濾網，
就可以高效過濾空氣中的微小病菌和塵蟎屑等過敏原！
家裡的空氣清淨機跟除濕機也都可以用～

還有可以隨時移動的3M WP4000即淨高效濾水壺，對工作室來說特別實用👍
過濾的水口感更好！
而且容量大、過濾時間快，已經變成我們每天的必需品！
最後，老婆連厲害的口罩都準備好了💪
很喜歡這款KN95高防護口罩，除了緊密貼合之外
附贈的S型掛勾，戴起來更舒服~

但請千萬不要以為我什麼不懂啦！
在家的很多事，我也是老婆的好幫手，
雖然爬樓梯撞到頭也沒關係，我還是努力當一個好老公❤️
也謝謝3M不思議的科技力，幫我們解決家裡的大小事~

@3M @ 3M 優質生活簡單 GO
#3M #不思議家政事

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