【 秋離|可敬的同事 】
過了一個溫暖九月,轉眼間楓葉轉紅,預告離別的秋天也已來到。
長周末出門玩耍,開工第一天打開郵件就收到一位同事將離職的通知,雖然震驚,但也可理解,不過還是有些難過。
這位同事在公司八年多,貢獻真的很多,從資料彙整的硬實力,到跨部門溝通的軟實力,他的表現都有目共睹,是難得認真努力,又上得了檯面可以出一張嘴侃侃而談的荷蘭人。😆
我進入公司一年多,剛開始很多事情也是還好有他幫忙,才得以順利解決,我滿是感謝,也很享受跟他共事的時光。去年聖誕,我可以看得出來他的疲態,但他手上有很多重要 Project 即將開始,沒辦法假手他人,經過大半年後,系統與新業務都漸趨穩定後,他終於可以沒有遺憾的選擇裸辭,給自己一段時間休息放空。
記得我在荷蘭第一份工作時,我真的很喜歡當時的同事跟主管,但工作內容讓我無法看到前進的自己,後來還是決定離開了。在那之後,我仍然很懷念過去的時光,但光陰的逝去與江湖的闖蕩,讓我了解到很多事情,一旦畫下句點,就很難回到一樣的過去。
我也漸漸明白,當時的美麗,是因為他的熱忱、我的理想、她的幽默、當然還有你的認真,這樣的我們,一起創造了一段可愛的黃金歲月。
緣分來時,我們共事愉快,但緣分盡時,我們只能彼此祝福,希望我們繼續在未來開創下一個美好回憶。
人生邊學邊做,每個職場或生活中遇到的人事物,他們陪我們走過一段難捱的歲月,我們彼此成就,在壯大彼此羽翼後,得以鼓起勇氣再次展翅高飛。
我自己或別人離職寫的道別郵件中,每次看到這句英文我都會很感動:
"Take care, until our paths cross once again."
我自己亂翻譯:「謝謝你曾經在我的生命中,好好保重,直到有一天我們的人生道路又再次交會。」
非常感謝,也祝福我這位可敬的同事,休息充飽電後,未來繼續發光發熱,也期待我們下一次的交會。🙂
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Btw 寫這篇文章時,我一直不斷哼著劉若英的後來,突然覺得自己好青春😆~
「後來 終於在眼淚中明白 有些人 一旦錯過就不再」
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅影子計劃Shadow Project,也在其Youtube影片中提到,Shadow Project 我不 I don't remix Presenter ► Innovation Echo Studio ► Shadow project Studio Artists ► 7LING、禪波 ZENBØ、培特Petter、Bu$Y、...
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三口氣看完這部。
九集。
#SquidGame
#魷魚遊戲
#有劇透
1。在人類嚴重缺乏資源底下,你是禮讓、還是先自保?答案很明顯:自保。大部分的人,都是這個答案。這是人性。不要懷疑。越早看穿這件事,越早得到解脫。
2。自保有很多種手段。有些人主動攻擊,趁你防不勝防的時候,插你一刀。你出局。
或者有些人明明就是可以幫你一把,但為了自保,偽裝自己沒有能力。你也是要出局。
有些人為了自保而取得勝利的,耍了手段,欺騙你。你也被逼出局。
有一種自保,近乎潔癖。也是我嚮往的。(雖然我知道不那麼現實,所以它出現在電影細節裡。)
我不攻擊你、不暗殺你、不欺騙你、也不隱瞞你,我要用遊戲規則的方式來贏取勝利。輸贏,我們讓遊戲規則來決定。我用能力取得勝利。
寫完了,都覺得這是烏托邦。這人間,取得勝利,何止單靠能力。何況在生死關頭,怎麼可能只有能力來自保?!
算了吧。當著我沒有說過。
3。可以進一步問,誰來定遊戲規則?你可以說「是我來決定」。如果你認真看,其實早就有人定好了遊戲規則,你只是在執行的時候,加了一些點綴而已。是你誤以為你的點綴決定了一切。
人生,要掌控的事情,真的很少。股票一狂跌,你逃的不夠它快。房價一跌,你投資的物產久久無法翻身。
你真的以為你在決定遊戲規則?
4。再來,誰決定資源分配?
一樣答案 如3。
5。誰來決定遊戲規則、誰來分配資源?
權貴。
不管你看 hunger game、還是 squid ,權貴。
這兩部電影相似的地方,是權貴都把人當成是野生動物或賽馬。
設定一系列遊戲,讓這群野生動物或馬,自相殘殺,誰勝利誰就是皇。
真的是皇嗎?那也只是權貴裡的一隻狗而已。
6。權貴手上掌握的錢及權,往往會讓權貴走到誤以為是自己是神的狀態。決定了所有 slumdogs 的人生。
口口聲說給他們公平、自由、權力,統統都還是在他們的掌控之中。
而神經質般的權貴,只會看見別人痛苦,自己得到觀感上的滿足。甚至 i dont care about your pain, I just want to have my gain.
更變態的權貴,就是我和你們一樣受苦。我偽裝自己苦,其實每一步都是在我掌控之內。看著你們為了生存而廝殺,然後說一些話拍拍你們肩膀、安慰你們。這種偽peace的權貴,雖然是有權有利,然而,我覺得是人性裡頭最醜陋的一環。因為他在玩弄著人們,要人們受苦他快樂。
7。前面八集,把人性的醜陋去到極點之後,結局難免要回去人性受苦到極致而昇華的精神。還是回到「禮讓」。社會還是要鼓吹「利他主義」。沒辦法,因為「自私」是人性。「利他主義」需要在社會進行普遍教育。
在利他主義的前提下,
結局會有三個可能性:
我讓你拿冠軍、
你讓我拿冠軍、
我們一起放棄拿冠軍。
這是三種禮讓的精神面貌。
這些畫面,很少出現在生存的層面裡。能夠做到利他,這個人已經走入了探討生命活著意義的狀態。
編劇企圖想要用一種「禮讓」的精神,來寫一個完美的結局。結果,還是做到了。雖然說服力不強,不過還是覺得要寫一個讓每個人都滿意的結局,實在太難了。不要對編劇太苛刻。
8。
最喜歡的是,男主角,經歷了這麼多互相殘殺經歷之後,依然保有「利他」的特質。
把他所承諾的事,一一完成。
這個我要給 Like。
9。
我比較欣賞的是,在下一季,男主角準備要知道這一群權貴的真實面貌。不再讓他們一直躲在鏡頭後面。
期待第二季,看男主角hero版的華麗出場,如何推翻權貴。
兩天三口氣,看完九集。我都很佩服自己一下。Squid Game,沒有很驚艷,不過值得推薦。
喔,還有,Oppa們的演技,無話可說,一流。單看顏值,這裏有四五位披荊斬棘的Oppa。而且第一集及第九集,有一個負責彩蛋的oppa。
以量
19/09/2021
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寶寶牙齒健康從小做起,兒童口腔三部曲
不知道有沒有人跟我一樣覺得要讓孩子乖乖刷牙好困難啊?
我們都知道正確的潔牙觀念是要從小培養的,即使是未長牙時期,基本的牙齦和舌苔擦拭動作也是不可少的, 即使孩子不願意,父母絕對不能妥協,好的習慣養成是需要時間的。但我要誠實的說,Mia我用對待哥哥的同一套模式用在他身上反而是反效果,我只好竭盡所能地用潔牙影片、相關繪本加上他愛的卡通圖案來吸引他。像他非常喜愛 BabyShark,所以當初看到oh care有聯名款立刻購入,果然有喜愛的卡通角色搭配哥哥的示範,提高了他刷牙的意願,加上他很喜歡口腔噴霧的味道,會主動願意噴一下,對媽媽來說超欣慰,至少可以有一層保護啊!
兒童口腔三部曲:牙膏+漱口水+口腔噴霧劑,完整一套搭配上正確的潔牙方式,使用牙線後刷牙,就能幫助維持口腔健康唷!oh care全系列產品都添加獨家專利P113+抗菌胜肽,無添加防腐劑、酒精等化學成分,口感溫和不嗆辣,是連未滿一歲寶寶都能安心使用的產品,讓孩子從小養成護理口腔的好習慣。
#兒童牙膏 牙齒保健最重要的一環就是刷牙,之前看牙醫時,牙醫師有提到如果孩子已經會自己漱口,建議可以開始使用牙膏,尤其是含有1000ppm氟含量的。oh care有分有氟、無氟兩種,水果風味口感溫和,能降低孩子的排斥感。而且貼心的使用小管徑出口,方便兒童擠出合適的份量,小飛之前到幼兒園要攜帶牙膏,很容易一周帶回一次時,看到滿滿一圈的牙膏塊在外面,但改用oh care後情況改善很多,浪費的量少了相對使用期間也長,cp值也高很多啊!
#兒童漱口水 我之前沒特別讓孩子使用漱口水,是去上完小小牙醫體驗營後,聽到牙醫師說刷牙前用牙線,刷牙後再使用漱口水,可以更深入齒縫加強清潔,我們才開始使用,孩子還不會吐水前建議可搭配紗布巾使用!
#兒童口腔噴霧劑 是我自己很喜愛的一個產品,小小一罐,方便外出隨身攜帶使用,外出用餐後請孩子喝水漱口後噴噴,時刻清潔口腔。一瓶約可噴 400 下,還沒長牙的孩子也可以直接朝寶寶的口腔兩側做噴灑唷!像Mia現在偶爾還是會爬起來討夜奶,讓他喝奶完喝個水再噴個噴霧保護一下,安心許多。
讓我們一起用oh care歐克威爾牙膏刷刷牙、漱口水漱漱口、嘴巴噴噴來保健牙齒吧!
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Shadow Project
我不 I don't remix
Presenter ► Innovation Echo Studio
► Shadow project Studio
Artists ► 7LING、禪波 ZENBØ、培特Petter、Bu$Y、Ye!!ow、Paper Jim
Lyrics&Composer ► 7LING、禪波 ZENBØ、培特Petter、Bu$Y、Ye!!ow、Paper Jim
歌詞:
[7LING]
這是7LING
現在聽到音樂我們一起chilling
沒有原因
不需輔助 那些move always spilling
不被別人帶著走 不做壞事抬著頭
let go. let go .uh!let the drugs go!
走錯一步 你會付出代價
賣勾嘎哇共 蝦米哩唔災呀
做自己的主人 don't become a slave
走自己的步伐 態度讓人佩服
別不相信 我態度強硬 請你注意 我不同意
別不想聽 絕不鼓勵 別碰那些 不酷的東西
我當你說的那些都是氣話
別怕你還有我跟我兄弟影子計劃
[Ye!!ow]
I don’t care anymore aye aye
Just Get out my face 我不吸 我不吸
I don’t care anymore aye aye
Just Get out my face 我不吸 我不吸
I don’t care anymore
[Bu$Y][Paper Jim]
Don’t try me anymore
I said no man 別試探我的底線 don’t be rude
Don’t try me anymore
I said no man no drug in my life that’s true
[ZENBØ]
老早就 我拆穿這個陷阱
拜託你 就要像 我一樣聰明
對誘惑Say no pay my全部勇氣
保持著 百分之一百的清醒
你說他不是Do 也不會上癮
於是乎 你呼了他在 每個夜裡
固執的 自主感覺正在抽離
傷透腦筋 難道你要這種結局?
I don’t do drug 調整深度呼吸
叫你多聽我的音樂 啊你又不聽
It's time to detox 療程開始執行
給我戴上你的耳機 just do my music
[Ye!!ow]
I don’t care anymore aye aye
Just Get out my face 我不吸 我不吸
I don’t care anymore aye aye
Just Get out my face 我不吸 我不吸
I don’t care anymore
[Bu$Y][Paper Jim]
Don’t try me anymore
I said no man 別試探我的底線 don’t be rude
Don’t try me anymore
I said no man no drug in my life that’s true
[培特]
Cook it up I’m so busy my skin yellow
Cut it up like paper Jim 把壞關係切囉
睜開眼睛照個鏡子就能觀星
不要毒藥包裝為甜美的關心
I can’t care any more
別來教我怎麽做
只出高等級的貨
靠這一張嘴就夠
不在乎了 你在乎的多 大管
寫段verse能就分泌多 巴胺
我把興奮的感覺通通喚醒召集
讓她舒服Jimmy choo你看多高級
貧瘠土地我會讓他下起暴雨
新的生命 萌芽在地底 now what’s popping
Instagram ►
7LING
https://www.instagram.com/hiphopnikesoul_moveon/
禪波 ZENBØ
https://www.instagram.com/sizip_ids/
培特Petter
https://instagram.com/petterbutter/
Shadow Project
https://www.instagram.com/shadow__project__/
Ye!!ow
https://instagram.com/yellownosignal/
Bu$Y
https://instagram.com/busylikealways/
Paper Jim
https://instagram.com/paperjimmysoul/
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改編音樂來源:Piano R&B-Pop Instrumental (Always Care) [Old Version]
https://www.youtube.com/watch?v=_YauaswokKM
改編:牧庫恩
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歌詞:
我會再度 拿出態度 也許會更加引人注目
快來進入這 奇幻的迷霧 來見識我強大的程度
How do you do? 幹什麼迷路 找不到了路 OK! That’s fine
交出妳的心 跟我一起跳舞 手拉手轉圈 轉到吐
一起跳舞 我們一起歡呼
振奮鼓舞 喜樂劃破迷霧
不再孤獨 彼此感受愛慕
彼此關注 我會對妳好好愛護
妳覺得自己很苦 但我願意為妳背負
別忘了那名為英雄的白目 童話仔細讀
妳就會明白不用再裝酷
One two One two 邁開步
沒什麼恐怖
睜大妳的眼目
我的公主 I love you!
Uu!親愛的 寶貝 困在可怕迷霧
放心 我會 引導妳腳前的路
只要妳學會大聲唱歌勇敢的哭
讓我擦乾妳的眼淚 擁入我的懷腹
Baby~ Baby~ 妳值得我關注 妳值得我愛護
Oh Baby~ Oh Baby~ 問我是否愛妳 妳放心 我永遠說 Yes I do , I love you
煙霧迷漫 要怎麼辦 先來一碗 涼拌炒雞蛋
深呼吸後告訴自己勇敢 慌慌張張 那只會完蛋
無論什麼困難 只管開戰 管他什麼挑戰 放手去幹
反正有我在 幫妳擋子彈 嗨起來嗨起來……
一起跳舞 我們一起歡呼
振奮鼓舞 喜樂劃破迷霧
不再孤獨 彼此感受愛慕
彼此關注 我會對妳好好愛護
我覺得有時妳很土 雖然妳是我的公主
總是突然加快心跳的速度 我沒有中毒
因為我的使命是成為妳的幫助
就算面對Cthulhu
別擔心過度
我正在守護
我的公主 I love you!
Uu!親愛的 寶貝 困在可怕迷霧
放心 我會 引導妳腳前的路
只要妳學會大聲唱歌勇敢的哭
讓我擦乾妳的眼淚 擁入我的懷腹
Baby~ Baby~ 妳值得我關注 妳值得我愛護
Oh Baby~ Oh Baby~ 問我是否愛妳 妳放心 我永遠說 Yes I do ,
Yeah 別偷偷看著我 就儘管牽我手 小朋友
妳 臉紅得像蘋果 妳是在害羞什麼
哈哈 妳笑容太溫暖 都改變了氣候
Well 妳總是讓我澎湃 我無法沉默
一起跳舞 我們一起一起歡呼
振奮鼓舞 喜樂喜樂劃破迷霧
不再孤獨 彼此感受感受愛慕
彼此關注 我會對妳好好愛護
Uu!親愛的 寶貝 困在可怕迷霧
放心 我會 引導妳腳前的路
只要妳學會大聲唱歌勇敢的哭
讓我擦乾妳的眼淚 擁入我的懷腹
Baby~ Baby~ 妳值得我關注 妳值得我愛護
Oh Baby~ Oh Baby~ 問我是否愛妳 妳放心 我永遠說 Yes I do , I love you
我們一起care 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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