【#育兒筆記】198：陪孩子走過分離焦慮的風暴（下） （芳瑜）
上篇提到開學第二週，Aaron陷入了前所未有的焦慮風暴，透過不斷重複話語，來對抗內在的焦慮情緒。
（詳見 https://www.facebook.com/111489460393337/posts/400028838206063/）
連續好幾天被這樣的行為和情緒轟炸，雖然我自覺沒有因此煩躁，但除了心疼之外，不免也開始產生很多疑問：為什麼他得到回覆的下一秒還要再次確認？為什麼他不相信我們會準時去接？
禮拜三下課時，我決定向老師提及他的行為，也順便瞭解在學情形。
老師聽了感到很意外，說：「他會這樣嗎？在學校不會這樣耶！」還說他漸入佳境，越來越適應，即使他嘴裡也會唸著想媽媽，但已經沒那麼頻繁了。
老實說，這句話實在太耳熟了，因為我也曾對家長講過。聽了這一句，我大概心裡有了底：真正要改變的，是家庭教育。
接著，老師建議我們可以對他說：「好，我聽到了。你講一次就好，我就知道了。」雖然我認為這樣不見得就能停止他的焦慮，但老師的最後一句話彷彿醍醐灌頂：「我們要幫助他。」
是的，當孩子面對想像的恐懼而陷入無法克服的焦慮時，我們除了傾聽、同理、接納與陪伴，更重要的是，#身為大人的我們要幫助他。
因此，我決定「化被動為主動」，別讓自己不自覺地和孩子一同陷入焦慮的漩渦。
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一、 #確認孩子的情緒與需求
因為我對孩子的理解夠充分，所以能確定他正處在極度的焦慮之中，彷彿身陷情緒風暴裡而無法獨自邁步走出。
而此時他的需求，其實並不是我隨著他無止盡的重複語句而給予無止盡的重複回應。在看不見盡頭的一來一往之間，他顯然沒有因此而緩解焦慮、變得安心，反而更加深他內心對於想像的恐懼。
他真正需要的是，大人以穩定的力量，溫和堅定地帶領他走出分離焦慮的風暴。
二、 #帶領孩子走出焦慮風暴
在同理與接納的前提之下，為了帶領他走出風暴，我的首要任務就是避免他不斷陷入情緒漩渦，甚至越陷越深。換句話說，盡量讓他與焦慮維持適當的安全距離，進而引起他的覺知。
我目前運用的方式有三：不追問學校生活、拉開焦慮的間距、以擁抱取代言語。
#不追問學校生活
上學第一週，孩子們會主動提起學校的生活，我們也很樂見他們的分享，於是一起聊了許多。但第二週開始，仔細一想，似乎只有Evonne比較願意講，而我們在聊的過程中，Aaron不太參與，只是不斷重複他想講的那幾句話。
因此，我們決定下課後就讓「他的焦慮也下課」。除非他主動提起，不然我們就盡量不多聊。即使Evonne有提到學校生活，我們在適當回應之後也暫時不再追問。
如此一來，下課的他就無須不斷回想學校的一切，彷彿再度置身於分離的情境中，因而無法緩解他的焦慮。
#拉開焦慮的間距
當他開口說：「去幼兒園的時候，我會很想你，我怕你不見。」我照樣回應：「你很想我是因為你愛我，謝謝你這麼愛我。我也很想你，因為我也很愛你唷！」將他的思念與恐懼一步步與「愛」連結。
當他開口說：「我睡完覺、吃完點心、玩玩具之後，你要快快來接我喔！」我照樣回應：「請你相信我，我一定會準時去接你。幼兒園裡還有其他小朋友的時候，我就會去接你。」向他確保不會被單獨留下，爸媽一定會出現。
但是在他隨即重複之後，我會看著他的眼睛再補上一句：「好，我知道了。你還想講的話，可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次嗎？」他會稍微緩緩，雖然之後可能再度提起，而我會提醒他：「你記得嗎？你可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次喔！」
藉由漸漸拉開他重複行為的間距，也同時拉開他陷入焦慮的間距，進而引起他的覺知，並重新掌控自己的行為。
#以擁抱取代言語
如果，他仍然無法掌控自己的行為，任由漫無邊際的焦慮控制他的言語，我不再隨之起舞，而是輕輕的告訴他：「我聽到了，你已經講了很多次了。你的嘴巴會累，我的耳朵也會累，所以先不講了，我們來抱抱，好嗎？」
然後他就會鑽到我懷裡，得到他所需要的安全感。擁抱，比不斷以言語回應更能有效地緩解他的焦慮。
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禮拜四、五，Aaron重複話語的頻率降低許多，大概從每天100次減少成50次😂至少，他開始能接受自己少講幾遍，而且也比較能夠轉移注意力了。
甚至，禮拜五有了重大突破！
那一天到校較晚，而暘斌還要趕著去上課，於是就由我獨自帶他們前往教室。雖然下車前Aaron又開始哭了，但我等他稍微穩定之後告訴他們：「媽媽沒辦法抱抱，我們要牽手一起走過去喔！（擔心兩隻都崩潰要我追著、抱著）」
路程不算遠，但要是他像前幾天一樣哭著不肯走，肯定很煎熬。所幸，這件事完全沒有發生。雖然感覺他的腳步不算從容，但還是牢牢牽著我的手，跟著我的步伐前進。
走到一半，我突然想試著收手，藉此喚起他們內在的前進力量，雖然很有可能不如預期，但不妨一試。
我說：「你們好像已經熟悉這個地方了，不用我牽手了耶？」看他們沒太大反應，便請他們手牽手走一段路（同時幫他們拍照，製造歡樂感😆）。接著，再請他們繼續牽手走上樓，並數一數有幾個階梯。不知不覺，就越來越接近教室了。
到了教室前，我照例抱抱他們、說些話。眼看情緒仍算穩定，我加碼問：「今天，你們要老師來抱你，還是自己走進去呢？」Evonne只有上學前三天有大哭，後來幾乎都是自己進去的，而Aaron就不一樣了。
沒想到，今天Aaron開口說：「我要自己走進去。」這個回答完全出乎我的預料。甚至在我還沒回神時，他竟然就火速進門、換穿鞋子，還在我的提醒之下才跟我說掰掰，然後很快地消失在我的眼前。此時，Evonne才開始要脫鞋子⋯⋯
你問，那個將他困了許久的分離焦慮呢？
我想，不是突然消失不見了，而是他的內在漸漸長出了自信與勇氣，試著去面對並轉化自己的焦慮。
昨晚睡前，他告訴我：「媽媽，你知道嗎？雖然我去幼兒園的時候會想妳，但是我還是願意去幼兒園。」
孩子，媽媽很感動。我看見了你的努力，也看見了你日漸茁壯的心。
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#家有雙胞胎的番外篇
看似情緒穩定、適應不錯的Evonne，其實也有她的焦慮行為。
從即將開學到現在，將近一個月來，每當她在家情緒激動，就往往忍不住尿在地上。在學校時，反而都沒這個問題，因為她是一個對外很ㄍㄧㄥ的孩子。
我直覺與分離焦慮也有關係，因此盡量溫和的處理這件事。我們屢次陪著她洗內褲、擦地板，不多說道理。
而昨晚，這份直覺終於從她的嘴裡得到了證實：
「我尿尿是因為我怕怕，我怕妳不見。」
「我去上學的時候，我想說為什麼要跟妳掰掰？為什麼妳要去工作？」
「妳離開的時候，我很難過，也很失望。」
如我所料，儘管她在校表現良好，老師也誇獎，但我明白她的內心仍有無法承擔的情緒與壓力。上學第二週，偶爾我會淡淡的問她：「妳會想我嗎？跟媽媽分開的時候會難過嗎？（對Aaron就避免這樣問）」她竟然連忙搖手否認。
那些她原本不想面對，試圖否認、壓抑的情緒，回家後就表現在失控的行為上。
她不自覺的透過這個行為，讓爸媽必須立刻放下手邊的事，專心地陪著她處理滿地的尿。簡言之，這是一種「過度尋求關注」的表現。
這一晚，趁著她坦承地面對自己的情緒，我除了告訴她，想尿尿的時候可以隨時找我，帶妳去廁所，也告訴她：
「我知道妳會怕、會難過、會失望， #妳可以有這些感受。而且，我希望妳知道，不論妳有什麼感受，不論妳會不會又尿在地板， #我都一樣愛妳。」
對於一個外在看似穩定，而內在充滿焦慮的孩子，她不需要說理，更不需要懲罰，或許她需要的，只是我引領著她看見自己的情緒，並且始終如一的愛她。
我期待那一天，她有勇氣接納自己，並在接納中清楚的看見愛。
#明天是我最後一次接送🥲
#往後三年有勞爸爸了
#不懲罰不獎勵的陪上學之路
#歡迎分享
#3y0m11d
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🔸延伸閱讀🔸
📌194：上學，分離與獨立的開始（上） （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/395538651988415/
📌195：上學，分離與獨立的開始（下） （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/396226851919595/
我也很想你 在 [閒聊] 墨寶非寶--很想很想你歌單- 看板YuanChuang 的推薦與評價
昨天看完墨寶非寶的"很想很想你"
這麼好看的書 為什麼以前沒有人Po完整歌單阿~~!!!!!!(忍不住敲碗~)
哈哈 結果這兩天整個陷入瘋狂找歌聽歌的境界
因為也推薦給朋友看 所以乾脆把歌單也開下來
還沒看過的大大們 可以搭配歌曲享用甜文^ ^
歌單就按照歌曲出現順序排列
直接上youtube搜尋就可以了
其實同一首歌有很多位歌手詮釋過
青菜蘿蔔各有所好
我的歌單是自己喜歡的版本
但只要去youtube打上歌名 就會跑出很多歌手的MV
不妨多點開來聽聽
古風歌曲真的讚 一試成主顧XD
歌單如下~
第一首:很沒節操的<<自掛東南枝>>XDDD
(雖然沒節操 但是很愛聽:P
小妹覺得"十萬個冷笑話"裡 王二版的自掛東南枝也不錯
洗腦率100% XDDD)
參考搜尋關鍵字:"自掛東南枝 男聲版"
第二首:<<劍嘯江湖>>
(這首在youtube有很多版本 不知道哪個版本比較好??
所以我就直接點第一個來看 還真的有人念白XDD
但是聽完很無感就是了....
不知道有沒有人推薦??)
參考搜尋關鍵字:"劍嘯江湖"
第三首:<<醉夢仙霖>>
(雖然是頭牌唱的 但是沒找到男聲版
女聲版的我是聽"董貞"的
很喜歡"董貞"的聲音 清澈中帶著纏柔)
參考搜尋關鍵字:"董貞 醉夢仙霖"
第四首:<<故人嘆>>
(這首真的是大推 好聽好聽好聽!!!!
而且這首開頭重音唱法
很像"南拳媽媽--花戀蝶"的編曲唱法)
參考搜尋關鍵字:"吳瓊 故人嘆"
第五首:<<世子賦>>
(這首youtube找不太到 不過用google搜尋就找的到了
我是聽"心然"唱的版本 前面的念白很可愛
像個頑皮小公子 古靈精怪的裝紈褲^^)
參考搜尋關鍵字:"心然 世子賦"
第六首:<<再逢明月照九州>>
(這首有很多版本 我喜歡HITA版的
尤其聽到副歌會有淡淡的鄉情 不錯聽~~)
參考搜尋關鍵字:"HITA 再逢明月照九州"
第七首:<<上邪>>
(哈哈 這首大家已經推了很久了
小曲兒版的一開頭就是很有張力的副歌~~
喜歡歌詞最後兩句:
"你啟唇似又要詠遍上邪
說的卻是:我願與君絕~"
搭配MV開頭的故事很有感
簡直就像活生生看到公主離別前說出那句話阿~~~
有空可以看看<<上邪>>這首詩的原文
就能知道最後一句的意思了QQ)
參考搜尋關鍵字:"上邪 小曲兒"
第八首:<<歌未央>>
(好像是電視劇"上海灘"的主題曲
對於前奏的主歌 曲風整個大愛愛愛愛!!!!
輕輕的很好聽 可以想像夜晚頭牌在車上哼唱的感覺
聽到真的是骨子裡都透著慵懶了~~
只可惜 也許是因為聽的版本問題
我是選Echo唱的 副歌部分沒有很喜歡就是了= =a)
參考搜尋關鍵字:"歌未央"
第九首:<<白首>>
(找不太到資料 只知道是<墨印>的片尾曲
最後是聽"奇然&橫顏君"的版本)
參考搜尋關鍵字:"白首 墨印"
第十首:<<柒寒>>
(我聽兩個版本 一個是小曲兒 一個是五色石南葉
男聲部分喜歡小曲兒 女聲部份卻喜歡重小煙XDD
可惜不同組:P)
參考搜尋關鍵字:"柒寒"
第十一首:<<錦鯉抄>>
(看板上都聽小曲兒唱的
但我個人更偏好聽"清弄.長歌和檀燒"那版
前奏很有日本風格 打太鼓達人打久了莫名有這種感覺:P
微涼微涼的一首歌
喜歡那段:"你在塵世中輾轉了千百年
卻只讓我看你最後一眼
火光描摹容顏燃盡了時間
別留我一人 孓然一生
凋零在夢境裡面"
這首是好曲 不管哪位歌手唱起來都很有特色~~!!)
參考搜尋關鍵字:"錦鯉抄"
第十二首:<<霽夜茶>>
(好茶~好茶~~
整首結束完只有兩個字:舒服!!
很適合在微涼的夏夜裡 端著一杯好茶細細品味
品味茶中交盪出的韻味
品味人生中清淡的風景
品味夜色的小橋流水
再嘆一句:"好茶 好茶~~")
參考搜尋關鍵字:"霽夜茶 小曲兒"
(有人聽這首聽到最後 覺得小曲兒聲音很像歐得洋嗎??)
第十三首:<<芊芊>>
(原唱是:回音哥
但也有女生唱的:董貞版本
各有特色~~)
參考搜尋關鍵字:"芊芊"
第十四首:<<陽關調>>
(開頭就是古風蕭颯的感覺
很像唸歌 所以對這首比較無感)
參考搜尋關鍵字:"陽關調 河圖"
第十五首:<<風起天闌>>
參考搜尋關鍵字:"風起天闌 河圖"
第十六首:<<山河永慕>>
參考搜尋關鍵字:"山河永慕 河圖"
第十七首:<<傾盡天下>>
(大曲來了!!! 好聽推推推~~
哈哈 有小曲兒和河圖兩個版本
但本人比較愛小曲兒的版本
這首曲子最喜歡的是副歌轉音的部分
因為轉音的唱腔這首歌變的更有特色^^)
參考搜尋關鍵字:"傾盡天下"
第十八首:<<紅塵客棧>>
(不多說 直接聽原唱:周杰倫
原汁原味~~~)
參考搜尋關鍵字:"紅塵客棧"
第十九首:<<若相惜>>
參考搜尋關鍵字:"若相惜"
第二十首:<<剎那芳華曲>>
(我是聽墨明棋妙中"小愛的媽"唱的
小愛的媽 唱腔裡中國味很濃
這首歌也唱得很細膩
前頭有類似甄嬛傳電視劇主唱姚貝娜歌聲的感覺
讓我不禁想 如果這首是姚貝娜唱起來會是什麼樣子??)
參考搜尋關鍵字:<<剎那芳華曲>>
第二十一首:<<盛唐夜唱>>
(這首非常的歡快風流~~
用皇帝的口吻唱的歌
感覺就是皇帝在開宴會派對的感覺
一群人都在月色下品酒唱歌同樂High翻天~~
有趣阿 這首!!
聽的是"Ketsu"唱的版本)
參考搜尋關鍵字:"盛唐夜唱"
呼~打完了~~(擦汗)
不知道有沒有漏掉 如果有miss掉哪首再請大家告知一下~
連續聽了好幾個小時的古風歌曲
唯一比較記得的幾首就是:"錦鯉抄"."故人嘆"."霽夜茶"
"傾盡天下"."世子賦"."盛唐夜唱"
另外有聽幾位滿有名的歌手
老實說聽到最後會覺得很多古風歌曲都大同小異
但也是有很多比較有特色 會聽完一遍後想再繼續聽下去
男生方面喜歡:"小曲兒"."音頻怪物"的音色
女生方面喜歡:"董貞"."清弄"."王笑文"的音色
我自己聽歌喜歡先看一次MV和歌詞
第二次就關燈 專心用耳朵
聽歌曲裡所有的音樂編奏.歌詞描摹.透過歌手的口所唱出的靈魂
更能夠體會整首曲子的意境
額外推薦幾首古風歌算是連續聽下來
我覺得比較有印象的歌曲
1. <<小狐狸>> by 音頻怪物 ------> 會哭阿 這首Q Q
2. <<蜀繡>> by 董貞 ------> 很纏柔的歌聲
真的就像聽到妻子等待出征的丈夫回來
一針一線繡出對他的等待
3. <<清明上河笑>> by ediq(男聲) 或是 by 清弄(女聲)----> 超有畫面感的一首歌
好像在清明上河圖走一遭
4. <<歸園田居>> by 羽泉 ------> 這是一種生活態度~~
HITA的<<桃葉臨渡>>主歌很好聽很有意境
副歌就突然飆到好高好高 大概是音階太高 味道就跑掉了~~
大致先這樣
<<很想很想你>>不只是古風文 還是宵夜文~~~
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阿 對阿 以前有討論過
託以前大大們的討論串 我才知道原來這些曲子真的有人唱
只是歌都是從討論串中一個一個拼湊出來的
所以想打一份完整的歌單^ ^
錦鯉抄真的是好曲 每位歌手唱起來都很有特色~~
... <看更多>