【產後憂鬱症】#產後憂鬱症 #女性健身
產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在懷有新生兒後所罹患的憂鬱症，是一種很常見的疾病，成因多元而複雜，嚴重甚至會演變為精神病，發生自殘或傷害小孩，約八成的產婦會罹患，症狀或輕或重。且男性也會罹患。
新生命的到來，是喜悅也是一種壓力，初為人父、人母角色轉換，生產過程的過度緊張、害怕、驚慌、疼痛造成的心理壓力、創傷，賀爾蒙的改變、職場、家庭、教育等生理、心理與社會等因素，也可能是後期因為照顧新生兒上的睡眠不足、壓力等，都有可能引發產婦憂鬱症。
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🔻明顯症狀：
🔹心理方面：
-低落悲傷。
-憂鬱焦躁。
-易怒自責。
🔹生理方面：
-食慾大減或大增。
-精神不集中倦怠。
-失眠睡不好。
＊症狀可能持續數週數月甚至達一年。
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📝治療方案：
1.心理治療：
-引導患者自我幫助：在治療師的幫助下完成治療課程，內容主要在說明個案可能遇到的問題，並提供解決建議。
-認知行為治療：治療師會幫助個案判斷對問題沒有幫助的思考模式，並與個案討論該怎麼處理眼前的難題，讓個案能夠更積極面對。
-人際心理治療：透過與治療師談話，來確認個案與家人、朋友或伴侶的關係，並釐清這些問題與憂鬱情緒之間的關聯。
2.藥物治療：
以抗憂鬱劑為主，透過平衡大腦中影響情緒變化的化學物質，來達到緩和憂鬱症狀的作用。可以幫助緩解情緒低落、易怒、注意不集中與失眠等症狀，讓新手爸媽能正常面對生活，好好照顧新生兒。
＊抗憂鬱劑通常需要服用一段時間才能感到改善，持續規律的服藥很重要（通常需要持續六個月），過早停藥可能會造成憂鬱症復發。
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🍳飲食與運動：
📍避免精緻食物。
📍每週至少三次以上規律運動，運動有助減緩壓力。
📍從事幫助放鬆的活動，如：瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
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💁♂️我們能做的
讓產婦多休息、多鼓勵，多陪伴，多運動，好好補充營養，維持健康的生活型態，多數情況下，早點發現、多點關心、足夠的家庭與社會支持，並配合自我幫助策略，都可以順利走出產後憂鬱症的陰霾。
⚠️產後憂鬱症在每位病患身上明顯程度不一，嚴重到影響到日常生活時，請諮詢專業醫師。
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懷孕憂鬱症 在 [新聞] 孕婦憂鬱產前比產後更嚴重- 看板BabyMother 的推薦與評價
聯合晚報 記者李樹人／台北報導
https://health.udn.com/health/story/6056/2454101
許多人都知道產後憂鬱症，不過，婦科醫師指出，產前憂鬱比率更高、更嚴重，擔心寶寶
是否健康、寶寶性別，加上頻尿、腰痠背痛、胃口改變、體型變胖等孕期諸多不適症狀，
如情緒持續低落，就應尋求身心科醫師協助。
「會不會難產？寶寶怎麼好像不動了？自己越來越肥？」台安醫院婦產科主任林珮瑩指出
，晚婚晚孕，台灣高齡產率越來越多，臨床觀察，產前憂鬱比率也越來越高。
就有孕婦擔心體重過重，體型變形，產後回到職場，可能遭到同事恥笑、排擠，更害怕自
己變胖變醜，另一半會在外面偷吃，這讓她情緒變差，不斷地哭泣，最後轉介至身心科，
經服用抗憂鬱藥物後，才逐漸恢復正常。
「產前發生憂鬱症的比率，會比產後還高。」林珮瑩引用英國一項研究結果，女性懷孕18
周時，憂鬱症比率11.8%、32周為13.5%達到最高、產後8周為9.1%、產後8個月是8.1%。
林珮瑩指出，懷孕32周生理負擔最大，情緒上的焦慮與不安也達到最高點，提醒另一半要
體貼、多包容，如果發現異狀，應該尋求身心科醫師協助。儘管部分抗憂鬱藥物可能影響
寶寶發育，但對於重度憂鬱孕婦來說，治療的好處仍高於可能面臨的風險。
林珮瑩說，目前仍無證據支持孕婦情緒變化會直接影響到寶寶心智發展，但孕婦如有憂鬱
症，可能無法攝取足夠的營養，加上生活作息不正常，這些都會間接影響寶寶發育。
林珮瑩強調，在產前憂鬱的治療上，先生的參與與支持扮演重要的角色，先生應該了解懷
孕期間的生理變化，協助另一半度過艱辛難熬的階段。
如何減少產前憂鬱風險？林珮瑩建議準媽媽們，平常應多吸收相關資訊、定時產檢、和先
生一起參加媽媽教室和產前運動班、勿輕信偏方時間，以及不要諱疾忌醫，有問題應該找
醫師解決。
https://goo.gl/y15H5W
50字心得:
我是一個男生 隨然我沒有生過小孩
但是我姐姐他就是個孕婦 即將生產
每天都在擔心他的寶寶生出來後健不健康
他有沒有做了什麼事情 慧穎影響到寶寶的
陪在他旁邊的我們 都覺得她患的是躁鬱不是憂鬱
看完報導後 發現我姐姐的確是犯了孕婦的產前憂鬱症
所以家人決定順這她 由姊夫和媽媽陪伴去看醫生
詳細了解狀況 避免影響到生產
媽媽跟姊姊真的很為大
所以阿 家裡有孕婦的 要多多包容 真的很重要
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