#托疫情的福之正念練習
球要Back to school了,不知為何我還滿平常心的,沒有特別興奮也沒有特別惆悵。或許是這兩個月的日常練習,讓我覺得每天不管發生什麼事,都要盡量樂觀正面面對,活在當下,兵來將擋水來土掩。
記得lockdown 第一個週末,老王問我會不會覺得很崩潰。我說不會耶!因為想到11月有新寶寶要出生了,就很珍惜可以和球獨處的時間,這樣的機會一定很難得,想要好好把握。
那時候還開玩笑說,應該是才一個禮拜,再久一點大概就爆炸了!結果兩個月過去了,我還沒瘋,而且還更愛球了,覺得自己很棒🤣
昨天學校通知下禮拜可以回去上課,老王問我會不會很懷念這段日子。我說一定會啊!球每天都好可愛,這兩個月又更會講話了,常常逗得我們笑哈哈❤️ 而且每天緊密的和大小情人相處,更加真實的面對自己,和自我與親密關係都有更深的體悟,覺得真的是很珍貴的兩個月☺️
紀錄一下一些瑣事和 #球語錄
#操心無用且戰且走最好
去年開始有想要懷第二胎,但總是會擔心這擔心那。怕懷孕之後體力不好,無法帶精力充沛的球到處玩。尤其是每次在公園追逐球的時候,氣喘噓噓滿頭大汗之餘,心中都會冒出個念頭:「如果我現在大著肚子,哪能這樣陪球玩。」
懷孕初期常常很累,晚上很早就斷電。球有時候看到我睡著了,就會很生氣一直打我,大叫:「媽媽不要睡覺~媽媽起床~」從小最愛賴床的我,聽到「起床」這兩個字,就是滿肚子火,聽到球對我莫名亂吼,心中想說老娘都快累死了還在那邊給我發瘋,超想開扁🔥
後來想說球應該是沒有遇過這樣的狀況,想跟我玩又不知道怎麼表達,所以很失控。我就好好跟他說:「媽媽現在肚子裡有小北鼻,很容易想睡覺。如果媽媽不小心睡著了,你可以過來關心我嗎?問我媽媽你還好嗎?要很溫柔小小聲可愛的,不可以打我喔!」
有天下午我們在房間裡玩,玩一玩我就睡著了。結果過了一陣子,球爬到我身上叫我,發現他看到我睡著自己玩了好久,感動🥲 醒來之後還是很睏,我就繼續躺著發號施令,用嘴巴陪玩🤣 就這樣也渡過開心的下午。我躺著陪玩的功力越來越強,其實也不用擔心懷孕帶來什麼限制,因為老天爺會開另一扇窗給我🤣
又某天下午,實在是太想睡了,我就開了卡通,跟球說:「媽媽在旁邊休息一下喔!」他點點頭。後來我昏睡好久,感覺到球像小貓咪般貼近,小小聲問我:「你還好嗎?」實在是太可愛了❤️ 馬上精神百倍的跟他一起玩。
好像球也因為媽媽的狀況而變得更體貼溫柔了呢!融化😚
出門騎腳踏車時,都超怕他猛衝然後我跟不上,超級緊張。提醒他要等我,因為我現在沒辦法跑很快追你。然後球就很貼心的慢慢騎,跟在我旁邊。現在好多事情都很好溝通了,這時候懷孕好像是個不錯的時間點,覺得幸運❤️
告訴自己要心存善念,總是懷抱著信念,生命自有出路,上天會有最好的安排,會給我們最適當的際遇。
#對爸爸特別有禮貌
我心中的教養模範老王,在球心中的地位似乎也很崇高。不知為何,球對爸爸特別有禮貌,比較常跟爸爸說:「謝謝爸爸」有時候還對爸爸使用「您」這個字,真是笑死我😆
有天他們父子在浴室玩水槍,出來老王感覺很得意,說:「球剛剛跟我說,謝謝你教我耶!」哼哼哼,媽媽都沒有這種待遇,氣噗噗😤
有天飯後他們父子不知道在聊什麼,球甜滋滋的對爸爸說:「我上次貼了一個愛心貼紙在你身上」
「我最愛你」
哎呦威呀,怎麼這麼會撒嬌😍
#日漸有手足意識
球很撒嬌,喜歡玩小北鼻的遊戲,之前不免擔心他會不會不接受妹妹。但是我現在比較知道怎麼應對,全心全意接納他的可愛。
有天球看著他嬰兒時期的照片,感覺有點哀傷的說;「我要變得小小的。」突然覺得百感交集耶!
第一個小孩對父母來說,一定是那麼獨一無二的。我想好好珍惜球這麼單純可愛全心全意愛著我們的日子❤️
不想跟他說哥哥怎樣、要當哥哥了喔之類強迫他長大的意識。但他也每天和我的巨肚相處當中,好像有了變化。
有天他說要給我一個禮物,是一個磁鐵,他問我:「你看看磁鐵上有什麼」我說:「有三個氣球耶!」球就接著說:「嗯!你一個、我一個,可以分一個給妹妹。」
Oh! 好暖喔🥰 聽到的真的很感動耶!
#好氣又好笑的打油詩
球最近很愛聽親子天下的APP,特別喜歡聽小行星。裡面有個單元是念首小詩,詩的內容有時候很有哲理,有時候很瞎。我都懷疑球聽不聽得懂。
今天又聽到小詩單元,球在玩玩具,我曬著肚子在飯廳走來走去收東西。結果球抬頭指著我的巨肚,笑呵呵的說:
『你的肚子是圓圓大大的西瓜
你是不是豬媽媽』
哈哈哈哈哈哈哈哈太好笑了啦,居然還押韻🤣🤣🤣
我與球的甜蜜假期即將結束,之後回想起來應該會很懷念呢❤️
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前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章,提到現代高齡產婦多、勞動減少,導致越來越多產婦因產程太久,最後只能改為剖腹產。為了改善這點,他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動,開心之餘,我也馬上貼上孕力媽深蹲照,藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」,馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨,孕期規律運動最後還是生得超辛苦,還要被朋友嘲笑「妳白動了!」。
聽到這些讓我覺得無奈又心累,我得是要再次澄清,雖然各項研究顯示,孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程,但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期,就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前,準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了,子宮頸就是不動如山,一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週,結果待產過程中,每次宮縮胎心音都會減速,在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知,也和產前有沒有運動無關。
另外,順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練,個頭不到150公分,上一胎小孩破四千克,雖然孕期持續自主訓練,但仍吃了[全餐」。
規律運動的媽媽在統計上產程比較快,主要還是因為當子宮頸全開時,她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然,其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船,假裝在解硬大便。」住院醫師時,我就曾模擬此姿勢在產檯上用力,這才發現即使我沒有大肚子,生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動,稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止,長期不活動的狀況下,怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢?
相反的,我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽,因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢,再加上對自己身體的掌控度高,又有信心,上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽,相對核心和骨盆底肌比較有力,尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽,更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲,尤其是握把式深蹲,當她摸到產檯的手把時,仿佛觸電一般,立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回,一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣,各種練習都要時間累積,並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯,雖說也能活動到骨盆,但效果有限,還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生,靠近預產期在跪著擦地板,這不僅完全沒有科學根據,還可能導致膝蓋痛,甚至是起身時閃到腰,完全是弊大於利。
更何況孕期運動的好處何其多,絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率;中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力,也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢,避免身體勞損。因此我也認為,孕期運動最大的好處,並非是好生,而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷:藉由懷孕生產這一人生大事,促進女性長遠的健康。
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2021孕媽咪首選|Hugsie孕婦枕|孕期小幫手,孕媽咪必備的月亮枕
今天要來分享Hugsie孕婦枕,自從懷孕後腰痛及枕骨痛就開始越來越明顯,加上本身子宮後傾的關係,雖然現在只是懷孕初期但腰痛狀況只有越劇烈,沒有好轉~甚至連睡覺時怎麼翻都睡不好,晚上好幾次都不舒服到醒來,實在非常的困擾
因為這樣,所以我們家貼心的小編開始物色孕婦枕,從網路上各個媽媽社團的心得分享、推薦跟ptt評價,到實體的百貨公司,經過仔細的比較其功能、材質與價格,決定挑選今天要來分享的這家Hugsie孕婦枕
為什麼會選擇Hugsie的孕婦枕呢,原因大致有以下幾點:
1.Hugsie是獨家針對睡眠所需設計之符合人體工學產品
2.擁有全球多國專利及專業婦產科醫師推薦
3.特殊弧度的設計讓頸部、肩膀、背部、腹部、腿部至腳踝都能完整地支撐,感受舒適柔軟睡眠體驗
4.八種多功能用途,是孕媽咪孕期或產後必備的小幫手
5. Hugsie孕婦枕通過SGS驗證,全程台灣製造
除了上述優點外,也參考了一些媽媽社團裡面的孕媽咪分享心得
收到後迫不及待的打開,這次購買的是嚕嚕米聯名款-涼感孕婦枕【防螨款】,也太可愛了吧,嚕嚕米耶,趕緊來分享這款孕婦枕給孕媽咪參考
涼感孕婦枕【防螨款】這款是採用無化學之添加物理性防螨面料,有效隔絕過敏原,且通過TTRI防螨阻隔測試,更榮獲歐洲環保指標Bluesign認證及歐洲Intertek檢驗,獨家微米級緊密編織技術,不僅有效阻隔塵螨還防潑水
獨家聯名款的嚕嚕米接觸涼感枕套(枕套部分是可以換洗的非常方便),不僅在肌膚接觸瞬間能吸收人體溫度,冰涼觸覺爽膚又舒適,超愛這種觸感的,剛好孕期中會遇到綿延夏日,吸汗透氣又涼感整個很重要
外表像月亮造型,腿部部分比較有厚度、頭部部分則比較薄,抱起來穩定性不錯,裡面的枕蕊不會跑來跑去的,抱起來很符合身體每個部位的角度,真的是符合人體工學的產品
像上面提到的八種多功能用途,有床頭枕、閱讀枕、環抱枕、抬腳枕、背撐枕、側睡枕、哺乳枕及寶寶安撫秀秀枕,直到老公準備了Hugsie涼感孕婦枕後,就愛上了它,不論是側躺、當背後枕、甚至抬腳舒緩水腫,像我就覺得閱讀枕、環抱枕、背撐枕、側睡枕這幾個功能,都非常有幫助,讓我的腰痛狀況減緩許多,晚上睡覺也更舒適,睡眠品質變得更好
而且Hugsie孕婦枕還有很貼心的兩個功能,就是生產後還能繼續使用呢,也可以做為哺乳枕及寶寶安撫秀秀枕,所以老公還另外加購了「寶寶安撫秀秀枕套」,之後將孕婦枕用哺乳枕套起來形成甜甜圈般,Baby就可以躺在上面了,是不是CP值很高很實用!真心推薦給孕媽咪們~
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