在疫情沒有爆發以前,常常覺得自己還年輕就任意揮霍健康的身體,而這段時間反而開始更重視飲食和運動,還會開始嘗試養生保健。
我的懶人養生法,除了在燉湯時加入一些有食療效果的乾物時鮮之外,最近常喝的就是「LaBelle拉蓓」養生茶,它針對不同的需求分成幾種口味,我選擇的是元氣麥門冬茶和亮妍玉竹茶,每天都會交換著喝,增強活力之外也越喝越美麗。
「元氣麥門冬茶」含有黃耆、五味子、麥門冬、紅茶。「黃耆」適合補脾、肺氣,強化吸收功能,「麥門冬」則是可以滋陰潤肺。這次疫情更是提醒了我要好好保養肺部,所以我才選擇「元氣麥門冬茶」可以補肺氣,簡簡單單恢復活力和元氣!
女孩子最在意的就是肌膚,除了外用的保養品,內服的保養可以讓效果更好,「亮妍玉竹茶」包括玉竹、麥門冬、枸杞、紅棗、紅茶,枸杞跟紅棗大家一定不陌生,讓氣色變好的秘訣就是這兩味,以前當主播的時候在辦公室也常泡來喝,不過如果只是把枸杞和紅棗加水沖泡,味道非常平淡,那時為了讓味道更好,還要用水煮沸再加蜂蜜,超級麻煩,現在「LaBelle拉蓓養生茶」,熱飲冷飲沖泡都可以,隨手一杯「亮妍玉竹茶」擁有紅茶的香甜順口,而且我覺得滿有感的,喝了沒幾天肌膚有比較紅潤甚至還比較有亮澤感!
「LaBelle系列茶飲」與曾是中醫師的 77老大共同研發,裡面的漢方草本食材,符合國家級SGS認證標準,也讓大家喝的安心,喝出健康美麗。現在是非常時期,每天喝一杯,增強保護力。
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羊羊最愛跟我一起下午茶,每天他幼稚園放學回家,我弄點心給他吃!我自己就喝養生茶~☕️
《我的懶人養生法》就是喝這個純天然漢方食材的👉#Labelle拉蓓養生茶!提醒大家一定要戒掉喝⼿搖飲、碳酸飲料、或咖啡的習慣,如果回沖變淡也沒關係!就把它當⽔喝~
我個人最喜歡的是Labelle纖盈玫瑰茶,喝起來味道甘醇、有玫瑰香氣!除了去油解膩、還能幫助消化。除了纖盈玫瑰茶之外,另外兩種經典⼝味也蠻好喝的,像是【 亮妍⽟⽵茶 】可以養顏美容、 還有【 降火⾦銀花茶】幫助代謝,而且都很好喝!
茶包的設計非常貼心,沒有線頭!避免吊牌掉進茶杯裏,尤其放在保溫瓶沖泡時更方便,可以熱沖、夏天到了也可以冷泡!
養生說嘴巴說很簡單,實際上每天堅持的難度很高,所以建議大家選擇容易維持的養生習慣,久了一定可以看到效果,讓你不知不覺,變的更美更健康~
這個最近在網路討論度極高、且熱銷缺貨的Labelle拉蓓養生茶(⬅️粉專),是由中醫師77老大親自調配、女神周曉涵擔任代言人,現有 #母親節早鳥優惠👉www.ctshop.me/pages/labelle
懶人養生法 在 Facebook 的最佳解答
健康、退休金、老朋友……進入人生下半場,這三本關鍵性存摺,你開始“發落”了沒?當然,尤以第一本健康存摺最重要…………
坦白說,在接觸 #labelle拉蓓養生茶 之前,我每天要喝好幾杯咖啡、三天兩頭外加手搖飲⋯⋯
我有個不太好的習慣,真的喝不下沒味道的白開水!我想,跟我同類的應該也不少⋯⋯🤭
雖然都知道對身體這樣子不好,但硬是調整不過來! 直到遇見「養生茶」,我總算不再天天三四杯咖啡了,就連手搖飲料也很少跟它見面!
我提到的“養生茶”,不是凍頂烏龍或金萱、普耳這類的茶葉茶,而是口感順口、能讓我內外兼顧的養生茶……由專業中醫團隊研發,不管熱沖冷泡,都非常方便適合!
悠閑的在家泡ㄧ壺;或者將茶包丟進保溫杯裡,外出或上班也能隨時補充。
我稱它是一種 #懶人養生法,因為真的很簡單!回沖變淡也沒關係,就把它當水喝,一包可以回沖很多次,讓你喝滿一天2000cc的水!
尤其喜歡玫瑰跟金銀花,解決了我不愛喝白開水的問題⋯⋯
喝一兩個禮拜下來,補氣又提神,整個人順暢輕盈,時時保持口氣清新,心情也跟著愉悅起來💃
拉蓓養生茶,不但可以養顏美容、促進代謝、滋補元氣,香氣宜人,潤喉順口😊
保持青春一定要由內而外……不分男女,讓我們一起喝起來🤗🤗🤗
真心推薦,希望大家會喜歡!
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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懶人養生法 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳貼文
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懶人養生法 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
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✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
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適合哪些人?
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
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可參考:
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
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不適合哪些人?
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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