#過程有一種奇異舒服感的骨盆底肌極限運動
骨盆底肌有很多肌肉組成,多數是不隨意肌,意思就是你無法用意識去控制他們,這正是骨盆底肌難訓練的原因。但是舉凡泌尿系統、排泄系統、生殖系統都跟骨盆底肌息息相關,骨盆底肌不健康會影響到很多生活舒適與功能。
以前要恢復骨盆底肌通常需要侵入治療,Emsella的G動椅卻是穿著褲子就能在28分鐘內治療與保養骨盆底肌,我實際用了幾次,過程很舒服好玩,並且累積數次治療後,骨盆底肌功能更良好(雖然我早就沒有產後漏尿問題了,但可以感覺到能夠憋尿更久,或者是夫妻生活更快樂)。
過程會痛嗎?我不會~
後續會不舒服嗎?我不會~
專業的診所會循序漸進加強能量,療程過程中的感覺很舒適特別,你會感覺到骨盆底肌極致的收縮與往腹腔內拉抬感(骨盆底肌收縮時,高度會上升與面積變小),有一種~~「啊原來他們全收縮是這種感覺啊~~」的恍然大悟,不然靠運動去練習收縮,只能從括約肌與泌尿肌肉層這些隨意肌去控制練習帶動,許多同學會覺得灰心無感。
Emsella G動椅是什麼呢?
同品牌另一個儀器就是訓練腹肌很Rock的那台,可以讓腹肌極限收縮,在沒有運動時依舊可以有腹肌!事實上對於腹肌分離改善也很大,改善分離的腹肌比有腹肌肥大更ROCK~~而更實用的其實就是G動椅,可以在「無侵入狀態下」改善骨盆底肌無力,如果產後會因為咳嗽、大笑、漏尿....都能改善,並且不分男女都能做,男生女生都有骨盆底肌啊!
一次28分鐘讓骨盆底肌收縮 12000次,利用專利高強度聚焦電磁技術HIFEM去刺激骨盆底深層肌肉們及神經組織產生超極限收縮,穿透深度可達10公分,達到深層、表層骨盆底肌肉們都強化並改善不自主漏尿;然後因為過程在肌肉強化的同時,也可增加血液循環,所以可以讓骨盆底肌肉回春與性生活美滿~
療程需要幾次呢?因人而異的~但是這是在診所內才能做的療程,通常會建議一周二次治療,6次為一個完整療程,實際狀況大家可以自己去 賦真妍Belléesse 諮詢評估喔~
現在我和筋肉爸爸所有的醫學保養與美容都在賦真妍,因為從醫生到護理人員、諮詢專員都夠專業,最新的黑科技他們也都有~~從身體內保養到外,不只是看起來越來越回春,身體越來越健康才是主訴求呢~
#Emsella #G動椅 #骨盆底肌 #賦真妍皮膚專科診所
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅熊爸估狗,也在其Youtube影片中提到,就說網友的留言,熊爸一定會看! 也會不定期拍影片一次回答大家的疑難雜症,歡迎大家在底下留言唷 00:56 已經習慣在外上廁所的老狗,也能訓練在家上嗎? 01:30 狗狗學會籠內訓練,但放進去外出籠看獸醫,之後狗狗會不會對籠子感到害怕? 02:12 狗狗不吃零食怎麼辦?平時只给正餐不给零食。 03:...
憋尿 訓練 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
昨天在網路上滑到一篇令人瞠目結舌的書摘「 婦科女醫的私密門診:最終要看妳想成為哪一種人,是藉由衛生棉讓經血任意流淌,還是努力到能控制經血為止。」內文完全違背醫學常識,作者荒誕地指出,女生應該自主控制經血排出,使用棉條雖然方便但可能會導致經血逆流,增加經痛、不孕的比例。再仔細看,文章底下果然有許多網友留言表示哪可能控制經血,自己用棉條經痛也沒變嚴重,質疑這本書的作者真的是醫師嗎?
首先,要再說明經血從身體排出的過程,每個週期若胚胎沒有著床,剝落的子宮內膜和血液組織會刺激子宮肌肉收縮,經血因此順勢被擠出子宮頸口。短暫停留在陰道內後,再慢慢流出。至於流量和流速則端看子宮收縮的力道及當月內膜的厚度,這個過程完全無法靠意識控制,因此不管再小心,再怎麼訓練,幾乎所有女生都有經血外漏的經驗。
文章中,作者拿憋尿來比擬經血也可以控制根本就是不倫不類。因為膀胱的功能原本就是儲存尿液, 當超出容量一時又找不到廁所時, 我們還可靠自主的收縮膀胱的外括約肌隱忍尿液,也就是所謂「憋尿」 。但陰道僅是通道,根本沒有儲存的功能,結構上也沒有能自主控制經血的括約肌。
因此即使照著書上的方法訓練陰道, 雖然會有收縮的感覺但也不可能隨心所欲經血排出,如果誤信此方法, 每天都強力反覆收縮陰道,反而會讓骨盆底肌疲乏,緊繃甚至發炎產生性交疼痛、慢性腹痛等狀況。
另外經血逆流其實是正常的生理現象,和使用何種生理用品無關。雖著子宮收縮的方向不同,確實會有少部分經血順著收縮的力量,逆流到輸卵管及腹腔,可是,這些逆流的經血會被身體吸收,既不會變成子宮內膜異位,更不會堵塞住輸卵管造成不孕。更何況棉條的功能本來就是吸附經血,不是塞子,放置於陰道時當然不會塞住子宮頸出口讓經血排不出來引發收縮,不然怎麼會有人使用棉條還側漏呢?
本篇書摘不僅危言聳聽,毫無邏輯,傳遞的觀念還含有貶低女性的意味,暗示無法控制經血的女人都不夠「努力」。
作者也強調女性的魅力是靠陰道的女子力決定,女性得藉由控制經血,讓陰道溫潤緊實,不懂控制經血的女人可能嫁不出去。這種將女性物化,又把人與人的關係簡化成性器官結合的陳腔濫調,在這個年代這些言論竟還能出版成書,也真令人不可置信。
憋尿 訓練 在 批踢安柏兒 x Sports Facebook 的最讚貼文
妹妹緊實訓練好幫手
還記得上次填寫問卷的 [Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器]嗎?
這次我有榮幸先拿到且很興奮的試用了
開啟後會需要先將Lemon樂檬連接 App,並填寫一些資料及身體狀況的資訊
像是 有沒有漏尿、子宮脫垂、下背痛、性生活時是否敏感、乾澀...等問題。
問這些問題是有意義的喔
因為漏尿、子宮脫垂其實與骨盆腔內拉住膀胱及子宮的肌肉、韌帶鬆弛的狀況有關
下背、腹痛 與腹部(核心)、 骨盆腔的肌肉
是否會用力、有沒有肌力、肌肉是不是緊繃、能不能維持正常腹部內&骨盆內壓力 有關
當我們將問題填寫完成後App就會幫你制定出適合的訓練計劃及目標
我仔細的研究了一下App訂定計畫時的邏輯,除了會根據使用者本身狀況做調整之外,其實他它設計的運動方案有符合我們平常給患者時的幾個處方原則,
超負荷 (overload):每次訓練時都會超過自己的能力一點點、困難一點點
特異性 (specificity):做凱格爾運動時所訓練到的能力,可以帶回到日常生活
可逆性 (reversibility):當停止訓練時,『身體能力的進步會暫停或逐漸退步』,所以App會每天提醒你時間到了,該運動了!
循序漸進 (progression):隨著時間,能力增加,訓練強度&訓練量也逐漸增加
Lemon樂檬有依據這樣原則來設計App&運動計畫,
能夠將運動的效益(緊實、鎖緊的效果)最大化
在尚未使用時,我本來擔心Lemon樂檬的觸感及大小會不會讓我感到不適,
結果放進去時意外很舒適,不會過硬也不會有粗糙摩擦感。
在做凱格爾運動,妹妹收縮時也不會有疼痛、不適感。
剛開始執行課表時,其實我是很困難每一下都達到第四格(收縮強度最高)
,有時候高有時候低。
在短短兩週的訓練時間,現在幾乎每一下都可以收到最緊,本體感覺的進步-是否收縮、收縮到甚麼強度大概是甚麼感覺。
而且每天訓練完App都會有紀錄,看的到自己進步幅度
看到自己進步的感覺很踏實 :)
在帶凱格爾運動的時候,我們都會請患者去感受憋尿的感覺。
但在沒有儀器及觸診的情況下,我們很難馬上知道學生有沒有做對,
必須要等到幾週後,患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。
[Lemon樂檸 智能凱格爾訓練器]的出現,剛好彌補了上述的不足,手機連結App,即時回饋可以知道是不是有做對,盆底肌有沒有正確發力。
[Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器]
真的是凱格爾運動的好幫手、幫助正確做對凱格爾運動的高科技好用工具!
可以知道自己有沒有做對,又可以記錄自己的運動狀況,
Lemon樂檬不只適合有漏尿、骨盆底肌失能、尿失禁的朋友
我覺得也很適合給想要讓妹妹變更健康的朋友們
Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
9/1~9/30嘖嘖預購優惠
https://pse.is/3nb2ag
#Lemon樂檬 #妳的專屬凱格爾教練 #鍛鍊緊緻迷人的妳
憋尿 訓練 在 熊爸估狗 Youtube 的最讚貼文
就說網友的留言,熊爸一定會看!
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00:56 已經習慣在外上廁所的老狗,也能訓練在家上嗎?
01:30 狗狗學會籠內訓練,但放進去外出籠看獸醫,之後狗狗會不會對籠子感到害怕?
02:12 狗狗不吃零食怎麼辦?平時只给正餐不给零食。
03:01 不貪吃的狗狗可以怎樣訓練?
04:07 請問狗狗挑食要如何處理?
04:42 我家狗狗會突然咬家人,牠是沒有發出wu的聲音就咬,想問什麼可以改變?還有狗狗對我們沒有安全感,可以用什麼方法來解決?
05:53 2個多月大的小狗,習慣在家裡尿布墊解屎尿,現在開始外出散步,卻會憋尿撇到回到家才尿,該怎麼教牠,外出解屎尿呢?
06:23 家裡領養的6歲成犬也是有會在尿布墊小便,但大便亂大的問題,即使尿布墊是完全乾淨的,還是不會大在上面 ,請問要怎麼訓練呢?
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08:00 請問如果狗狗看到壞人不会叫,當每個人都是好人,那主人怎麼辦?狗狗怎麼樣可以保護主人?
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09:41 如果是新手的話,會比較推薦這種查理士小獵犬還是比熊犬呢?
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11:34 我和伴侶將會養一隻柴犬寶寶,請問柴犬能明白有兩個主人會教他嗎?還是交給一人來擔任比較好?
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14:33 請問帶狗狗散步要用頸圈還是胸背帶?哪種比較好比較安全?
15:23 請問散步時,如果遇到別人的狗,最好是保持距離,還是要讓他們互聞交朋友啊?我一般為了安全都會帶開,但又覺得這樣狗會不會不開心?他說不定想交朋友?
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憋尿 訓練 在 熊爸估狗 Youtube 的最佳貼文
凹嗚~好冷窩!入冬最強寒流來襲,不只你冷到發抖,狗狗遇到低溫也常會出現拉肚子、或是不停發抖的狀況,想帶牠們出門散步,又怕狗狗生病,讓主人好緊張不知道該怎麼辦?
別擔心!今天熊爸邀請到專業的獸醫師楊靜宇,要告訴大家天氣冷狗狗容易發生的疾病,該如何做好保暖工作?食物應該怎麼選擇?快點筆記起來,就能安心過冬不用怕囉!
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憋尿 訓練 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
在台灣40歲以上婦女,每4位就有1位有尿失禁問題,而男性則因為攝護腺肥大容易引起尿失禁問題。其實尿失禁是可以透過治療加上選擇合適的護理產品來解決。
治療方法1:凱格爾運動
男女都可以做的凱格爾運動,能強化或重建骨底盆肌肉的控制力,改善失禁問題。
動作指導:進行如同憋尿的動作,收縮骨盆底肌肉5-10秒,再讓腹肌放鬆10秒,早晚各做20次
治療方法2:選擇對的護理產品
有一種像內褲穿脫方式的紙尿褲,無痕設計像內褲般舒適與服貼,更有瞬吸尿液、防側漏的功能。就像是穿上內褲一樣自在美麗,女性即使穿貼身衣物也不擔心露出痕跡。
當選擇對的護理產品時,無需放棄社交活動,你值得享受精彩、更有品質的人生!
選擇護理產品的3大重點:
1.服貼無痕:如內褲般舒適
2.瞬吸乾爽:創新超薄瞬吸體
3.安心防漏:獨特立體雙隔邊
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