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💡銀髮族最常遇上的高血脂、關節炎疼痛、髮量稀疏、黃斑部退化，傳說中 #魚油 似乎都有幫助。
更有人說魚油能保護心血管，減少心臟疾病的發作，甚至保護神經、腦部的功能，減少憂鬱症。
這些都是真的嗎？
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3270
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⭕#增進腸道菌叢的健康七招
個人喜歡閱讀 台大教授郭華仁教授的文章。底下節錄郭教授的分享。
" 腸道菌叢攸關健康，近年來被譽為第二個大腦，從肥胖症、腦部退化、憂鬱症、發炎性腸道疾病、慢性發炎等可能都與之有關。
腸道菌叢消化植物食材，特別是 #多酚、#纖維，製造出數以千計的代謝化合物，包括短鏈脂肪酸等，有益免疫統，可調節人體發炎反應等。
不過最重要的是文章最後的結語，#增進腸道菌叢的健康七招：
⭕#吃下發酵食物：如紅茶菌、克非爾鹹酸奶、泡菜、與未經殺菌處理的乳酪。(按，在我國當然還有味噌、納豆等)
⭕#吃下更多纖維：推薦每天最少30克，不足者慢慢增加，菌叢不喜歡劇烈的改變。
⭕#吃下各色蔬果：選擇不同顏色蔬果，每週吃下三十種植物、核果、與種子。
⭕#吃下富含多酚的食物：除了蔬果等一般食物，還可包括深色巧克力與紅酒。
⭕#吃含omega3脂肪酸食物：這也有益腸道菌叢與腦部健康。
⭕#讓兒童玩泥土與狗：好菌叢需要奠基於兒童時期，此時期的近代生活可能有害腸道菌叢。(按，泥土有好有壞，選擇有機農場去玩)
⭕#避免吃下加工食品：糖與鹽可能會降低菌叢多樣性。
(按，沒提到的是，⭕#少吃農藥種出來的食物。農藥殘留量或許合格，但微生物很小，很低量的殘留也可能有害菌叢健康)
(按，⭕#作者對於益生菌商品持保留態度 ）"
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【有效防失智與憂鬱症！每天10到20分鐘，做「這些事」活化大腦、延緩老化】
日本腦力訓練權威川島隆太（Kawashima Ryuta）博士主張，50歲開始就應該訓練腦力、預防失智症與憂鬱症的發生！
他提醒當人面對任何事物都提不起勁、因為小事就容易發脾氣或哭泣等，有可能都是大腦老化的現象，試試每天花10-20分鐘做這些事預防👇
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驚人的記憶丸~銀杏
它是一種強力的腦藥，能挽救記憶力，不要拖到來不及才用。
傑瑞柯特醫生為70歲得到阿滋海默症的母親尋找治療方式，發現德國用銀杏來治療阿茲海默症。他給母親每天服用240mg, 奇蹟般的母親的腦部四年來並沒有再退化。
根據德國的研究，99位腦部失調大約2年的高齡患者，在服用銀杏3個月後，腦部功能平均改善72%。
銀杏也可以改善神經方面的問題，像是頭部創傷，血管引起的耳鳴，與年齡有關的憂鬱症和精神分裂症的某些認知狀況。可以用來治療各種心血管疾病：包含動脈硬化，靜脈曲張，和間歇跛等……
摘錄自”神奇自然藥物“
憂鬱症腦部退化 在 請問康健》憂鬱症是大腦生病了如何預防因應？ - YouTube 的推薦與評價
愈來愈多人飽受憂鬱等身心疾病困擾，心理健康已成現代人不容忽視的重點，過去多對於 憂鬱症 有負面印象，但其實 憂鬱症 只是大腦生病了，不須過度汙名化， ... ... <看更多>