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【你知道嗎？公斤與公尺、秒一樣，都是由法國規定的！】
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第一次被定義時，是在1791年，法國國民代表大會規定，「一立方分米溫度為4℃的純水，質量為一公斤」
但不同環境下，不同純度的水有些微差異，因此科學家們利用「鉑銥合金砝碼」製造不同圓柱形的砝碼，高與直徑都是39mm，並選出一個最滿意的，在1889年國際質量大會中，將它的質量訂為1公斤也稱作千克原器。
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#國中物理 #公斤 #KG #質量與密度
｜#改名囉！｜關於這個小天地的故事
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想做這件事很久了，今天有了半小時空檔，「就完成它吧！」我告訴自己。
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這個專頁，從2015年12月26日開始。
那是一個聖誕節的假期，我們正在Jascha 的德國老家，當時的我有一些文章已經開始被免費收錄在線上平台。女兒建議我開一個專頁，我就在她的「指導」之下完成步驟，五年多六年前，這裡成為了我分享生活和想法的小天地。
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當時，兒子才一歲，女兒剛到德國半年多。
我將事業的發展放到最低速，幾乎是全職媽媽的模式在生活，世界裡面就是家裡這三個人。
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慢慢寫稿，慢慢累積，集結出了第一本書《每一天的教養，都為了孩子獨立那天做準備》，孩子也慢慢長大，真的邁向獨立了！
我開始重回到事業的舞台，做一樣的事卻也有點不一樣。照顧孩子的兩年時間，我也蛻變成不同的人。
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我感恩自己十八年前在家工作和創業的決定，所以也就決定分享這些心路歷程，因此第二本書《我在家。我創業》也就啪拉啪拉寫出來。也成立了「HomeCEO居家創業者支援平台」。之後又紀錄了女兒在IB學校學習與家庭的經歷和收穫，寫了第三本書《我們在德國IB學校學會的事》。
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一直想到新地方生活的我們，在三年前開始思考下一個目的地，兩年前我們搬到了西班牙，也開始我另一份新的事業 MiVida 就是生活。同時之間錄製了音頻課程，也寫完了第四本書《爸媽不瞎忙》。
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這一路來，我在育兒的用心比重沒改變過，卻因為孩子的成長，而體力與時間少花一些，多了些精力能夠專注在事業上。說專注，也就是趁孩子上學的時間，往往都是四五個小時內，把所有該忙的事做完。竟然現在也要出第五本書了！而且好幾份事業也還在，真是謝天謝地。
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轉眼間，就要六年過去。
女兒已經高中最後一年，一向獨立的她，明年要離家讀書了！
兒子也進入小學一年級，越來越成熟，但同樣貼心可愛。
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六年來我們一家經歷過很多的變化，我也是。
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所以，我越來越難用簡單的稱謂或下標來定義「凱若」，連寫的這四本書也很難歸在同一類。
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既然未來做的事只會越來越多，那就簡化成最原始的根源，「我」吧！
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謝謝這六年來大家的陪伴。
我會在這裡繼續記錄我的生活，但至於內容是什麼？主題是什麼？我不知道。知道的是，肯定會一直變化！希望也是一直進化。
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改回凱若，改成我的志業 MiVida 。
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希望在一路上與你繼續彼此陪伴，好好生活！
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#寫在不小心發現破十萬追蹤的有趣日子
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這幾年寫的書：
1️⃣ 號書寶寶《每一天的教養，都為了孩子獨立那天做準備》
2️⃣ 號書寶寶《我在家。我創業》
3️⃣ 號書寶寶《我們在德國IB學校學會的事》
4️⃣ 號書寶寶《爸媽不瞎忙：凱若的幸福家庭行事曆》
5️⃣ 號書寶寶正在生產中...
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還有兩個音頻課程：
🎧 爸媽不瞎忙
🎧 在家創業101
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以上都在專頁的Shop 裡頭有連結
▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
你會如何重新考慮或應對預設的假設？
一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這是等一下（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。
祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！
如何每天快樂多一些？(二) ~ [相聚一刻] ep179 Part 3
播出：2017年10月2日, 8pm
嘉賓：馬桶老師 (王瑋璇), 生命導師
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社
Part 1. https://youtu.be/Bcb9YFOFEdw
Part 2. https://youtu.be/_JwsQnUtZV
Part 3. https://youtu.be/V_VNfi_IZr4
(一氣呵成.足本放送). https://youtu.be/brCiPqtXrv0
內容：
今個星期，我和馬桶老師繼續談[如何每天快樂多一些]。由每天早上上洗手間，我們可以先問自己兩個問題，第一個是"你好嘛？"，第二個是"有甚麼可以為你做？"先服務自己啦。還有，晚上做"微感恩行動"，什麼是"微感恩行動"？如何、為何睡前清洗負能量那麼重要？到底快樂之匙是甚麼？甚麼讓我們口才好，夜晚睡得好？
為什麼不要講大話？講大話的禍害比我們想像大？人為什麼痛苦？因為我們不想負責任，總希望別人、政府、神...去做點事，而不是我們。如何由我們開始呢？幸福是一個"終極貨幣"，感恩是快車道，怎說？你對幸福的定義是甚麼？Esther分享如何透過打坐，從更高維度、更高智慧層面去瞭解生命中的問題，更開心地解決問題。生命，很多時從我們say yes或No開始，一個Yes字，可以改變一生。
馬桶老師有幾個mentors，第一個是他的祖父，一個虔誠的基督徒；第二個是Dr Amen Lee, 第三個是周華山博士。今集，馬桶老師會講Dr Amen Lee, 他的世界觀是怎樣？為什麼幽默感那麼重要？然後，馬桶老師不斷地示範"攪笑"。另一個能令大家快樂、幸運的方法就是，沒要想太多，相信自己的感覺，去say Yes或No!不要太計較...還有很多很多貼士給你。
馬桶老師 | Wilson Wong
https://www.facebook.com/waishuenwilson.wong?fref=ts
如何每天快樂多一些？(二) ~ [相聚一刻] eo179 Part 2
播出：2017年10月2日, 8pm
嘉賓：馬桶老師 (王瑋璇), 生命導師
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社
Part 1. https://youtu.be/Bcb9YFOFEdw
Part 2. https://youtu.be/_JwsQnUtZV
Part 3. https://youtu.be/V_VNfi_IZr4
(一氣呵成.足本放送). https://youtu.be/brCiPqtXrv0
內容：
今個星期，我和馬桶老師繼續談[如何每天快樂多一些]。由每天早上上洗手間，我們可以先問自己兩個問題，第一個是"你好嘛？"，第二個是"有甚麼可以為你做？"先服務自己啦。還有，晚上做"微感恩行動"，什麼是"微感恩行動"？如何、為何睡前清洗負能量那麼重要？到底快樂之匙是甚麼？甚麼讓我們口才好，夜晚睡得好？
為什麼不要講大話？講大話的禍害比我們想像大？人為什麼痛苦？因為我們不想負責任，總希望別人、政府、神...去做點事，而不是我們。如何由我們開始呢？幸福是一個"終極貨幣"，感恩是快車道，怎說？你對幸福的定義是甚麼？Esther分享如何透過打坐，從更高維度、更高智慧層面去瞭解生命中的問題，更開心地解決問題。生命，很多時從我們say yes或No開始，一個Yes字，可以改變一生。
馬桶老師有幾個mentors，第一個是他的祖父，一個虔誠的基督徒；第二個是Dr Amen Lee, 第三個是周華山博士。今集，馬桶老師會講Dr Amen Lee, 他的世界觀是怎樣？為什麼幽默感那麼重要？然後，馬桶老師不斷地示範"攪笑"。另一個能令大家快樂、幸運的方法就是，沒要想太多，相信自己的感覺，去say Yes或No!不要太計較...還有很多很多貼士給你。
馬桶老師 | Wilson Wong
https://www.facebook.com/waishuenwilson.wong?fref=ts
如何每天快樂多一些？(二) ~ [相聚一刻] ep179 Part 1
播出：2017年10月2日, 8pm
嘉賓：馬桶老師 (王瑋璇), 生命導師
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi
場地：匯智社
Part 1. https://youtu.be/Bcb9YFOFEdw
Part 2. https://youtu.be/_JwsQnUtZV
Part 3. https://youtu.be/V_VNfi_IZr4
(一氣呵成.足本放送). https://youtu.be/brCiPqtXrv0
內容：
今個星期，我和馬桶老師繼續談[如何每天快樂多一些]。由每天早上上洗手間，我們可以先問自己兩個問題，第一個是"你好嘛？"，第二個是"有甚麼可以為你做？"先服務自己啦。還有，晚上做"微感恩行動"，什麼是"微感恩行動"？如何、為何睡前清洗負能量那麼重要？到底快樂之匙是甚麼？甚麼讓我們口才好，夜晚睡得好？
為什麼不要講大話？講大話的禍害比我們想像大？人為什麼痛苦？因為我們不想負責任，總希望別人、政府、神...去做點事，而不是我們。如何由我們開始呢？幸福是一個"終極貨幣"，感恩是快車道，怎說？你對幸福的定義是甚麼？Esther分享如何透過打坐，從更高維度、更高智慧層面去瞭解生命中的問題，更開心地解決問題。生命，很多時從我們say yes或No開始，一個Yes字，可以改變一生。
馬桶老師有幾個mentors，第一個是他的祖父，一個虔誠的基督徒；第二個是Dr Amen Lee, 第三個是周華山博士。今集，馬桶老師會講Dr Amen Lee, 他的世界觀是怎樣？為什麼幽默感那麼重要？然後，馬桶老師不斷地示範"攪笑"。另一個能令大家快樂、幸運的方法就是，沒要想太多，相信自己的感覺，去say Yes或No!不要太計較...還有很多很多貼士給你。
馬桶老師 | Wilson Wong
https://www.facebook.com/waishuenwilson.wong?fref=ts
一個人若不懂 感恩 就是忘恩負義??那請問 感恩 的 定義 是什麼?? 米樂. ... <看更多>
感恩定義 在 觀天下景觀餐廳- 【#感恩宴】 #母親節回饋專案開始預約 的推薦與評價
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