今天開始又是連續幾天的術科聯招大考,所幸這週氣候比較起往年不會那麼濕冷。在此衷心祝福各位考生順利圓滿 旗開得勝!
【術科考試的錦囊妙計:如何讓自己在凍寒天氣中仍能正常發揮其演奏(物理篇)】♩.♪
范姜毅 / 文
每年的二月首先會是所有高三生升大學音樂系的術科聯招,而緊接在後的又將是連續三天的臺北藝術大學術科獨招。每次考試期間都恰巧猶有魔咒般的遇上寒流,溫度驟降再加上綿綿不斷的雨水,濕冷的氣候讓所有的考生們叫苦連天。『冰男凍女』們手冷只能尋求暖暖包的慰藉,雙手插在羽絨衣口袋裡取暖,可是樂器冰到降溫影響到音準穩定度,也只好一併塞進大衣內側,避免上台考試時的樂器狀態不穩定。這時所有家長看了雖心急卻又對氣候無可奈何....
其實要先知道我們人是恆溫動物,環境溫度改變時,體溫仍必須維持在一定的範圍內;故人體會透過循環、自主神經、內分泌系統及新陳代謝等方式,調節體溫以禦寒,避免低溫對身體組織器官帶來的危害。
手腳冰冷是指末梢血管血液循環不良,引起手腳溫度下降而感到發冷的一種情況。當血糖及血壓太低,或處於情緒緊張時,血液循環也會不佳,就容易手腳冰冷了!
在此分享幾個物理上避免手指寒冷僵到動不了的小撇步,希望大家能找到各自的錦囊妙計,面對酷寒,面對考驗,邁向成功的音樂人生!
♪ 首先要瞭解手腳冰冷的主因有以下可能性:
*心臟無法正常運作使血液供應到身體末梢部位。
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或生病發燒、感冒等症狀都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
*體型太瘦小的女生:體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
*血糖太低或低血壓時:食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
*壓力過大時:因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,這時反而該專注在心裡的音樂想像之中,壓力的專注力被轉移,相對的就有可能慢慢恢復溫暖。
*衣物不夠保暖:如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
*長時間待在氣溫冷的室外或是空調室房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
♪ 全方位解除冬天手腳冰冷
要全方位解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩…
.攻略1:勤運動.勤甩手
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!上下樓梯、做做伸展操等,每天至少運動10~20分鐘,有助於強化自身體溫調節的能力。
只要有稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。久坐之後,最好站起來走一走、踏踏步,時而不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
.攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。 (菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。只是身為音樂家不建議演出前喝咖啡,因為在某些人身上會產生手微顫抖的副作用。 另外維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。)
.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣…等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用。多吃辣椒大蒜、青蔥、胡椒、薑片、蒜頭、芥末、咖哩等辛香料可幫助血液循環,提升新陳代謝率。其中以咖哩中的薑黃素(Curcumin)效果最佳,研究發現,早在三千年前,古印 度醫療者就使用薑黃來增進人體防禦功能,且做為提高新陳代謝,改善血流順暢之用。而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃,其中以紅薑黃含有的薑黃素含 量為所有品種之冠!是秋薑黃的7倍!春薑黃的74倍!其高抗氧化力,可快速促進新陳代謝為首選!
.攻略6:常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,只要沒有體質過敏性反應都可食用就對啦!飲食習慣上,要特別提醒容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品及冷飲(寒性食物如:香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。),即使是炎炎夏日,也要淺嚐即止喔!另外,可多喝些蔘茶、桂圓茶或薑湯等,幫助暖和身體。
.抗手腳冰冷食補常見且方便攜帶的例如有:
*人參枸杞湯
*人參核桃飲
*紅棗龍眼飲
*薑茶
.攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
.攻略8:服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果沒把握,也可請中醫師開立藥方。
.攻略9:最一般般但也是實用的招式:『注意保暖』
別因為演奏愛美而穿輕薄的裙子或露肩衣(天!看了就覺得好冷 @@),或穿太多怕顯臃腫被旁人笑,而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、發熱衣都應該斟酌穿著,最好是選擇穿脫方便又保暖的大衣或是能遮蓋到腿部的羽絨衣,以利於進入考場前脫衣時掌握時間。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅中山 繁樹 Shigeki Nakayama,也在其Youtube影片中提到,您好我是中山繁樹,愛台灣的日本人😎 謝謝支持我 我會繼續努力帶給大家歡樂! 我是從2015年5月就住在台灣的日本人。 原本是為了學習到台灣大學留學一年,但這一年讓我想要成為台灣大學生學習政治學, 所以現在在台灣的大學學習政治以及外交學...等等。為了記錄留學生活而開始YouTube,卻發現很多台灣人...
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#給小柴克的一封周歲信
兒子,今天是你來到這個世界的第365天,#感謝老天讓你成為了我們的孩子,你是這麼這麼這麼的得人疼(至少 #媽媽我是真的好喜歡你,不管媽媽有多累,光你一個笑容足以),而這一年中我們一家三口彼此互相磨合中,也在逐漸成長中。
知道嗎?
在還沒生出你時,媽媽是一個十足的工作狂,萬事以工作為主,所以完全無法想像 #現在佔據心中的是你;小孩的絕緣體,頂多只是玩一下而已,因為媽媽不喜歡愛哭、愛鬧且骯髒的小孩,畢業我有輕微的潔癖,所以根本無法想像我會心 #甘情願的為你把屎把尿,重點今天你居然尿了我一身的尿,臭小鬼,但媽媽還是淡定的把你身體洗好交給阿嬤吹髮後趕緊去洗個澡。以上這些都是在我還沒真正擁有你之前都無法理解與想像的世界。
就算懷上了你,媽媽去婦產科定期檢查時只會問「寶寶ok嗎?」,醫生就會跟我說正常、健康,然後我就沒問題了,醫生還問我妳沒有其他問題了嗎?,媽媽就會笑著回答「沒有耶~寶寶健康就沒問題啦」,然後醫生就說我的心態很健康,這樣對寶寶的胎教是好的,現在回想起來,小柴克會這麼愛笑或許真的是因為原因吧,誤打誤撞🤣
而快生下你之前,旁邊的姨姨們都很擔心,擔心媽媽居然不會準備待產包,那之後怎麼照顧你,我也好擔心我會不會是一個沒有愛的媽媽,但事實證明,#孩子在媽媽的眼中心中永遠是好看的優秀的,#我承認我愛上了你這個迷人的小傢伙❤️
111天你會翻身
5個月會坐
6個月會爬、會叫爸爸
7個月知道媽媽在叩叩叩門你就會拉門把開門
好多好多的第一次紀錄,媽媽要翻日記才會記得,但媽媽知道大約6個月開始你開始展現驚人的學習力,你會拍手、洗手、甩乾、打電話會喂、拜託、恭喜發財、不要、套圈圈、推手推車會抬起來轉彎再繼續走路、會爬墻、會找出媽媽指定的物品、會收玩具、會自己從高高的床屁屁轉身下床、會爬給媽媽追、會跟媽媽玩躲貓貓等等等,好多好多你會的東西,雖然這些都只是一點點🤏的事,但對於人生只開始了365天的你真的好棒好棒,這些影片、照片、日記媽媽都有幫你記錄著,#未來這些的點點滴滴媽媽會跟你一起分享的~
啊!還有還有有一次媽媽因為人不太舒服哭了,你居然會把自己的頭跟我的頭靠在一起,然後彎下身鑽進我的懷抱裡撒嬌,我以為是錯覺,#沒想到你真的只要看到我無精打采時就會過來用你的方式安慰我,雖然很笨拙,但媽媽的心滿滿的暖意,謝謝你寶貝❤️
還有媽媽假裝哭的時候,你會拿奶瓶餵我喝奶,還會說「啊~」,嘴巴做出嘛嘛嘛的吃飯動作,超級無敵可愛~
這一年來媽媽一會想起來,就會有說不完關於你的故事,#媽媽徹底變成了兒子奴,但我願意~
今天是你的生日,媽媽特地幫你量身訂製了一套古裝,而場地是在貝兒絲親子樂園,我們包下這裡來舉辦你的抓周活動,會辦在這的原因,#單純只是想邀請孩子們去樂園玩,同時也 #讓爸媽們可以透透氣,活動過程媽媽看到所有賓客都有自己喜歡待的地方,他們的臉上是開心的,手機裡或多或少都有小柴克的照片,吃的、喝的、玩的、看的全部包,這點真的很棒,如果再讓我選一次抓周地點,我還是會選擇貝兒絲親子樂園,推薦+1👍
接下來到了重頭戲,一開始你抽到的籤是 #人見人愛,後來媽媽跟阿嬤看完所有的籤發現果然這隻籤好符合你~而抓周呢,你一開始抓了一隻 #筆,不過大家一致認為這隻筆你只是因為它很近隨手拿的,第二個跟第三個就很有目的抓了 #尺 跟 #金元寶,而且是拿了尺去戳金元寶🤣,這個金元寶你玩了最久,因為它是兩截式的金元寶(有蓋子),大家都在等你是否要這個當你抓周的第三樣物品,可是你居然在舞台上玩起來想把金元寶的蓋子蓋好的遊戲,總之~這些都只是趣味活動,爸爸媽媽只希望你可以 #一生平安健康_快快樂樂的長大,不求你有高智商、高學歷或有多厲害,#只願你品格高尚_品行端正,哈哈哈,這好像好難吼,反正就是 #要當一個正向且熱情的善人👍
今天的照片跟影片之後會一起放上來給大家欣賞,先給大家看兩張看看吧,一張會放在留言裡唷~
而歡樂了3小時之後,媽媽晚上又來榮總報到了,去年跟今年的1/10媽媽都在醫院度過耶,前年是因為要生下你,今年是因為懷孕時乾癬爆發,長期癢到爆炸,所以必須要控制一下發炎狀況~雖然現在只有一個人在醫院裡,但媽媽打著這篇文章時都好開心,兒子~生日快樂,#我愛你❤️
#zaczac飛天小柴克1y
(這邊是分享柴克媽懷孕的心路歷程,如果沒興趣的人可以直接跳過喔)
以下這篇是2020年12月17日的個人日記
乾癬,是個慢性的免疫系統疾病,這是個無法完全根治的疾免疫問題,只能好好的與它相處,長期吃慢性處方籤的我,在懷孕時,醫生說乾癬會大爆發,我不引以為意,我停了吃藥跟擦藥,沒想到我全身的肌膚開始癢到爆炸,每天醒來床單幾乎都是被我抓破皮的血跡,老實說那種癢真的像千萬隻螞蟻在咬妳的感覺
好不容易等到生產完,醫生說需要打生物製劑讓我身體發炎指數下降,而婆婆認為我在哺乳不可以亂打藥或吃藥,讓我停止補餵母乳,但為了增強寶寶的免疫力等,(那時我直接把免疫力跟我的乾癬自動連線,不想讓寶寶跟我一樣經歷免疫系統方面的不舒服),但乳房科醫生說我已經乳腺炎2次,身體發炎指數偏高建議我可以吃退奶藥,於是補餵母奶時間在7個多月畫下句點,結果當兒子喝完最後一袋母乳的隔幾天就迎來他人生第一次的感冒,他想要尋求我的奶來得到安撫,但我已經開始吃乾癬的藥,只能抱著他兩人一起哭,心真的好疼,因為我雖然吃了退奶藥,其實還是可以擠出奶,但這個母奶是不可以給寶寶喝的
懷孕癢了5個月+補餵母乳癢了7個月+做檢查排病房癢了4個月 = 我前前後後癢了快1年4個月,在上個星期天打了2針300cc的可善挺,隔天身體的癢立即得到了改善,終於我醒來時的床單是乾淨的,很開心
可善挺,免疫乾癬生物製劑
雖然身體是不癢了,可是嘴破、喉嚨痛,然後一直感覺自己很不舒服,畏寒頭暈,整個人提不起勁,問了醫生說是副作用,開了藥給我,但症狀一樣持續著
直到今天下午整個人幾乎呈虛脫躺在床上翻來覆去,開了暖氣一樣覺得好冷好冷,無法解釋的不舒服,以前沒有這樣過,總之就是極度的不舒服,到了傍晚狂吐,以為是感冒,於是跑去給耳鼻喉醫生看,醫生說這是可善挺的副作用,(兩個醫生都這麼說),只能開藥緩解,但無法完全得到改善的舒服,並讓我一定要小心不可感冒噗啦噗啦的一堆,我滿腦只浮現這種不舒服還會持續下去⋯
總之明年1月10日幫兒子慶生完,傍晚又要住院打可善挺,隔天出院,後天複診,結論就是我連續2年都在醫院度過之希望身體發炎指數可以趕快抑制下來,拜託拜託我的身體
為了讓乾癬不繼續癢下去,我會穿短褲短袖之類的,(就跟異味性皮膚炎一樣不能太熱會癢,然後再抓再發炎),所以如果妳們有看到我的雙腿雙手有很多的抓痕與疤請不要害怕、擔心與慰問,因為這都是我自己抓出來的,傷口會好的,至於疤痕我會努力消除它,相信有一天我會恢復的
乾癬,勿吃任何的補藥,包含薑母鴨、羊肉爐以及生完小孩要吃的補藥,所以我生完小孩就沒吃補身體的藥,我想有可能也是因為這樣,我的腰有時候呈現無法伸直,而且會非常的痠痛,老公就會很貼心的幫我按摩
老公說了讓我很感動的話:「老婆,雖然我很想讓兒子有個弟弟或妹妹,因為之後只有他們才是真正的家人,我們發生問題了,小孩子們可以一起討論與面對,但我知道妳為了生兒子真的很辛苦,我看妳這麼不舒服,我也很難過,所以我們就好好養育兒子一個人就好,等妳身體準備好了,我們再努力也沒問題」
不要再跟我說什麼再生一個啦,很抱歉,我們夫妻也想,但因為目前我的身體狀況不允許,所以不要再跟我說什麼再生一個啦,謝謝
感冒薑母鴨 在 姐姐愛漂亮 Selina Facebook 的精選貼文
麻油雞、薑母鴨、羊肉爐😋
冬天的進補湯品🍲
準備重出江湖!
有生病或用藥的你😷
要❗️小心藥品+進補食材的交互作用
輕則影響藥性
嚴重可能傷身體😳😳
小小懶人包⬇️⬇️
讓專家簡單教你如何避開雷區!
#Selina瘦美麗 #Selina瘦知識
預約健康➡️ https://goo.gl/VffKbd
加賴➡️ https://line.me/ti/p/rePRvs3nN7
感冒薑母鴨 在 中山 繁樹 Shigeki Nakayama Youtube 的最佳貼文
您好我是中山繁樹,愛台灣的日本人😎
謝謝支持我 我會繼續努力帶給大家歡樂!
我是從2015年5月就住在台灣的日本人。
原本是為了學習到台灣大學留學一年,但這一年讓我想要成為台灣大學生學習政治學,
所以現在在台灣的大學學習政治以及外交學...等等。為了記錄留學生活而開始YouTube,卻發現很多台灣人也開始看我的影片,
所以最近開始製作一些給關於台灣的影片了。希望能讓對台灣有興趣的日本人也開始看我的影片。
也希望對於台灣留學、以及打工度假有興趣的朋友們,能夠看我的影片。
大家注意感冒。冬天來了開始吃羊肉爐吧!
我為了吃好吃羊肉爐想去高雄岡山!
你們的推薦的羊肉爐是哪裡的呢?
三個人:1,500台幣 (5,103円)
帝王食補姜母鴨羊肉炉(木柵店)
https://www.facebook.com/%E5%B8%9D%E7%8E%8B%E9%A3%9F%E8%A3%9C%E8%96%91%E6%AF%8D%E9%B4%A8%E7%BE%8A%E8%82%89%E7%88%90%E6%9C%A8%E6%9F%B5%E5%BA%97-409897869082510/
📍台北市文山區木新路二段295號
⏰16:30-01:00
☎(02)2937-6659
【台灣美食🇹🇼】日本人🇯🇵非常喜歡此行下港吔羊肉爐! 羊鍋のお店が美味しすぎた!民權西路站|EP66
https://youtu.be/7_JvisO8_F0
【台灣旅行🇹🇼】日本人🇯🇵都喜歡吃下港也羊的羊肉爐!EP298
https://youtu.be/l9VKJv990zc
感冒薑母鴨 在 韓國歐巴 Korean Brothers Youtube 的最佳貼文
大家好!我們是韓國歐巴的胖東&Wire-Head!
很多台灣粉絲們都推薦我們吃台灣薑母鴨。所以呢! !
所以我們就直接吃了! !台灣薑母鴨。 。 。
肉很好吃,但是湯汁的薑母味道太強! !
大家這麼喜歡姜母嗎! ! !
哈哈 我們在韓國一般感冒的時候和姜母茶,做料理的時候也放姜母,但是放得比較少,姜母味道不太強!反正薑母鴨也很好吃,
我們很喜歡嚐嚐看從來沒吃過的菜! ! ! !
聽說冬天吃薑母鴨對身體好,希望大家多多吃薑母鴨,
祝大家身體健康! ! ! ! ^^
https://c11.kr/x3u
https://www.facebook.com/koreanbrothers01
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