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#小黃標日系褲 #明天社團開賣囉‼️
#50到110公斤都可以穿👌
早安～～日系褲尺寸選定了嗎？！
還有沒有什麼尺寸上的疑問的🤔
簡單的褲型，穿出搭百搭感哦❤️
不全長的設計露出腳踝更修飾👍
這樣就能穿上可愛長襪來搭配整體日系感😻
雖然無彈性牛仔，但是✔️大腿不貼、✔️襠不卡，✔️拉鍊式全開穿脫很方便👌
整個褲型沒有可挑剔的，真是好穿新設計👖
#極力推薦都帶一件回去穿看看啦😊😊
#尺寸上的選擇困難也可直接發問哦🙋🏻♀️
襪子挑錯，穿搭真的會毀掉！
#堪稱靈魂單品之一啊😍
PopStyle 波波穿搭
#夏日穿搭首選 #彩色涼鞋今晚開賣🥁
好穿好看，妳們一直敲碗的涼鞋今晚來開賣啦～
兩個顏色可以挑選，不想露腳趾頭搭雙可愛長襪，就完美囉👌
想要成為穿搭達人，夏天就是要來雙涼鞋+襪子🧦
不管妳身上是多麼簡單，加上涼鞋跟襪子，
就會讓人感覺妳是個很會穿搭的人喔😻
當然涼鞋選擇也是很不能馬虎，選擇這樣很多色彩搭配的款
讓妳衣櫥內一定有可以搭配的單品，跟KATZE 走的風格就超級搭👍
❤️這次的尺寸一樣是39號～44號
正常尺碼，上面的魔鬼氈都是活動式可以自己黏貼&調整
就算是肉肉的腳板也能穿喔👌，鞋子本身微厚底很軟很舒服，超級推薦👍
若是妳的另一半也喜歡繽紛色系，這是男生也能穿喔👍👍
❤️兩個顏色，我們依照鞋子底的顏色來區分，一個紫一個黑呦💕
#不知道妳們都喜歡哪一色呢？？
#選好顏色尺寸今晚開賣就能速度+1喔
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
您的電話將轉接到語音信箱 嘟聲後開始計費...
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詞曲 / Lyrics & Composers：邑子Yiz / T-easy / YEHZI
編曲 / Beat Arrangement：Lil Bee
錄音 / Recording Engineer：邑子 Yiz
混音 / Mixed：邑子 Yiz
製作 / Produced：邑子 Yiz
和聲 / Harmony：呂尤
美術設計 / ART Design：T-easy
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邑子 Yiz：
我打給妳總轉接語音信箱 嘟嘟嘟
妳刪除 電話簿 簡訊也未讀
我始終感受不到妳的心跳 噗通噗
層層霧 在加速 越來越模糊
快點說出妳的感受
能否接受我的幽默
戀愛分數被妳倒扣
我應該打掉重補修
來電答鈴不再重播
成功解鎖通電話中
後座的妳請抱緊我
不放手直到妳點頭
T-easy：
我昨天又把無名的文章給更新
寫了一堆只想引起妳注意
棒球帽反戴 還要配上帽T Remix 約在西門町
打開新買的滑蓋手機
想妳要傳封簡訊
字數要精算過才發出去
到處都是大頭貼的店
特效玩的炫
我的戀愛滋味在十二歲的年齡
顯得青澀又新鮮
回到家必須先馬上打開即時通
更新動態自己樂在其中
其實我是在等你敲我
邑子 Yiz：
我打給妳總轉接語音信箱 嘟嘟嘟
妳刪除 電話簿 簡訊也未讀
我始終感受不到妳的心跳 噗通噗
層層霧 在加速 越來越模糊
YEHZI：
終於等到第一個鐘
看妳抱著課本教室門口經過
我的心跳跟著妳的步伐在複誦
膝上短裙 膝下長襪 梳到耳後 的長髮
喵了一眼 被妳抓到我在裝傻
剛好我又坐在最後一排靠窗
不是故意的 uh 我也情不自禁
我還沈浸 昨晚簡訊妳給我最後的表情
說好第二節下課 B1 的福利社
腎上腺素噴發我都不會餓
整天幻想放學後 我們牽手散步的場景
坐在位子上怎麼辦 不安分的揚起
輪到我要唸課文 怎麼敢報告老師真的不要叫我站起
邑子 Yiz：
我打給妳總轉接語音信箱 嘟嘟嘟
妳刪除 電話簿 簡訊也未讀
我始終感受不到妳的心跳 噗通噗
層層霧 在加速 越來越模糊
快點說出妳的感受
能否接受我的幽默
戀愛分數被妳倒扣
我應該打掉重補修
來電答鈴不再重播
成功解鎖通電話中
後座的妳請抱緊我
不放手直到妳點頭
＃9point9Gallery #嘟嘟嘟 #呂尤
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身上的杏色T恤
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12 愛心發箍
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13 米白色帽子
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15 黑色連衣裙
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16 白色T恤
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