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#戀物無罪 #愛總得找個出口
本期 #書人生，邀請資深樂評人與廣播主持人 #焦元溥，著有《聽見蕭邦》、《樂之本事》與《遊藝黑白》等專書十餘種，製作並主講「焦享樂」系列廣播節目，透過寫作、廣播讓古典音樂廣入人心。
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「書和音樂就是我人生的兩個最大關鍵。」村上春樹這樣說，想想我也是這樣。是的，不管串流如何風行，我還是買CD，新貨二手都買。同理，我偏好紙本書多過電子書。
就像柿子放久了能成為柿餅，柿餅會結出糖霜一樣（為什麼要用這種比喻），沉浸在CD與書本當中，久了也會找到其中的共同點，甚至刻意蒐集這種共同點。首先是文學主題專輯。歌德、雨果、波特萊爾、莎士比亞等人，大概是最常見的此類企劃。
一首詩可以有多少想像？相同格律能變出幾重樂思？如此比較永遠令我著迷。透過作曲家與詮釋者，我總能得到許多自己未曾想過的見解。
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#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
浪Live全新實境節目🔥 FUN膽來挑戰
首發電競關主 修分靈Shuffling (ID：2114234)
大雨之中 領隊
帶著女神們 在西門町街頭體驗 「小女孩兒賣火柴」的精神
第一關
經過浪粉的全民票選，過關可得1張數字卡
🐥 #Mida Mida聖媛 (ID：1034161)
銷售 糕菲庇護工場 手工蛋捲
糕菲手工點心坊是由社團法人中華民國劉俠(杏林子)之友會依法設立，為輔導身心障礙友人就業所組成的庇護工場，以生產糕菲手工蛋捲為主，提供身心障礙友人就職環境自產自銷、自給自足，並永續經營。
愛心蛋捲 可口好吃 日後想買的話請注意捷運站各出口處喔~
是為了身心障礙友人的健康 捷運站各出口處銷售時間
早上9點半~下午5點半呦!
早點作愛心不嫌慢!!!
🐥 #包子妹 #牟芝緹 (ID：3220815)
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銷售 三隻台灣鯛
第二關
經過浪粉的全民票選，過關可得1張數字卡
🐥 #Mida Mida聖媛 (ID：1034161) 前往「繽粉的」所在地
🐥 #包子妹 #牟芝緹 (ID：3220815) 前往「長長的」所在地
🐥 #克萊兒 Claire克萊兒 (ID：1279962) 前往「圓圓的」所在地
第三關 最終挑戰點! 和浪粉一同解謎題~
1. 抵達現場後，關主請玩家換上老鼠布偶裝
2. 穿好布偶裝後，關主給任務內容，告知請看直播間有私訊三個任務提示
3. 找到三片QR碼碎片，導演組給ipad可以得2張數字卡，總得到4張數字卡
5. 得到4個數字卡跟浪粉商量會是甚麼樣的排列，打不開密碼鎖時，關主告知
人氣值達40萬給第一個數字、到達60萬再給第二個數字。
6. 打開密碼鎖，拿房卡，前往數字上的房間，進入房間，看板任務1請先戴
上手套、鞋套、安全面罩後，利用滾動的姿勢通過老鼠夾障礙(嚴禁站姿或
跪姿)，小心取出乳酪回到門口後，即可獲得冠軍鑰匙。
🔥最終，獲得冠軍鑰匙者，則進入冠軍房間！
🔥即可獲得名牌T恤一件及鑽石20萬浪花🔥
整個驚心動魄的過程中規則隨時會更動，主播的成敗都在浪粉手上‼️
⚠️FUN膽來挑戰 浪ID：1367756
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🐥 #Mida Mida聖媛 (ID：1034161)
🔸 IG：mida77777 .
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🔸 IG：claire051831 .
🐥 #包子妹 #牟芝緹 (ID：3220815)
🔸 IG：didier.1028 .
🐥 #修分靈 實況主-修分靈Shuffling (ID：2114234) .
🌟#FUN膽來挑戰
🔸 浪ID：1367756
🔸 iM號：1493889
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