[愛。幸福感。安定感]
有位練習瑜珈多年的學生(也在市區幾個會館跟著幾位有名的瑜珈老師上過課) 曾經私下對我說:
「老師其實我關注你的粉專好一段時間了,雖然看似妳不是體位法特別厲害的老師,但妳的觀念和想法與很多人不同,這也是為何我決定要上妳的課⋯」
#跨越極限就是回到初衷
#我不是特別不同 #只是想做不同的
記得在疼痛照護瑜珈療癒的培訓過程中,其中有一堂課我們討論到如何面對疼痛的一種方式是”可以協助個案透過提升巴多胺(腦內啡)、增加愉悅感來緩解疼痛當下造成的身心不適”。面對台灣現在的處境,無可避免的讓人感到恐慌、焦慮與不安,在這些種種因素導致下情緒與身體也深受影響。
我想人之所以為人,是因為我們有著與其他生物不一樣的人格特質,在能力所及的領域盡自己小小的力量,放下每個行動都是為了自己的利益出發的念頭,也許能創造出不同的氛圍。意識到自己一直有著無法「置諸不顧」的習氣,看著那麼多人正辛苦地在為我們努力著~
那麼 那麼 「現在我可以為大家做些什麼?」
#愛是身體免疫最好的滋養
#把愛化為行動感染身邊每一個人
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《那就用我的方式好好陪伴這群支持我、相信我的人》
#上週完成三場線上免費課程
#感謝近50名學員的信任
#更有學員無私挺身協助技術支援
#課後滿滿的分享與回饋無價
「一上線看到老師的活力與笑容和同學們陪伴,瞬間被安心感擁抱著,有點熱淚盈眶!今晚真是自疫情以來心情最暢快的一晚」
「打開手機都是負面訊息、難免焦慮!像這樣動動身體、流流汗再加上老師療癒的話語,真是美好的夜晚」
「謝謝老師,大家同框練習感覺很有趣也很開心!有種大家都被老師的愛包圍」
「能在疫情嚴峻的現在上瑜珈真是太感動了....尤其聽到老師的聲音!原來這就是朝朝暮暮想念的聲音」
「雖然在家有自我練習,但跟著老師練習就是不一樣的感覺,多了一份安全感」
「疫情之下還可以聽到老師的聲音,一起練習,覺得自己很幸運也很幸福,讓每天在家裡多了一份期待可以上老師的課」
「正當每天在家發慌、怕變胖之際,感謝老師給了我們一線曙光」
「久違的練習,在這令人擔憂的疫情中,身心靈都得到很好的解放」
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還有好多 好多⋯⋯⋯
坦白說,身為老師的我也有需要獨自面對的情緒,每一次的向內觀看都是在學習建立自我內在的力量。練習用微笑去面對各種困難考驗,不只能使自己更有勇氣、也能適時的為身邊的人帶來一股安定的能量。從每一次的陪伴中,引導每個人找到屬於自己片刻的幸福感,感恩生命順利流動的美好,繼續懷著希望與活力過著未來的每一天日常。
#同舟共濟 #齊心努力 #防疫照護
#身心健康 #從自己做起 #成為穩定力量的實踐者
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「發酵文化:古老發酵食如何餵養人體微生物?」介紹 訪問:推薦人: 番紅花 內容簡介: 發酵飲食不是可有可無的選擇 而是餵養人體微生物最好的方法 跟著《科學人雜誌》記者來趟發酵飲食全球之旅 一探悠久的飲食文化、科學的健康風潮 選擇對微生物更友善的飲食生活 重新認識優格、...
愛是身體免疫最好的滋養 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「發酵文化:古老發酵食如何餵養人體微生物?」介紹
訪問:推薦人: 番紅花
內容簡介:
發酵飲食不是可有可無的選擇
而是餵養人體微生物最好的方法
跟著《科學人雜誌》記者來趟發酵飲食全球之旅
一探悠久的飲食文化、科學的健康風潮
選擇對微生物更友善的飲食生活
重新認識優格、泡菜、魚露、可可、康普茶等自然發酵食物
每個人都應該吃發酵食物!六大理由告訴你
理由1:人類和微生物是生命共同體,沒有微生物,我們就會徹底完蛋!
理由2:人體微生物吃不飽,就會開始「吃」我們。
理由3:微生物最愛吃的,就是兼具纖維和益菌生的發酵食物大餐。
理由4:餵飽微生物的好處多多,可以抗發炎、抗過敏、降低心血管疾病風險。
理由5:自然發酵食物富含最佳益菌生營養素,比市售益生菌保健品更有效益。
理由6:自然發酵食物是飲食文化重要一環,更是人類醫食同源的智慧結晶。
好好餵養微生物,牠們也會好好滋養你
▲沒有微生物,我們根本活不了
沒有微生物,我們就不可能發展出正常運作的免疫系統,也無法從食物中攝取到許多額外養分,身體更會變成任何病原體都可以趁虛而入的地方。
▲微生物為健康助攻,我們卻開始殘害微生物
我們不僅選錯了食物,也選錯了生活方式!小感冒或小傷口動不動就用抗生素,氣密窗、濾網吸塵器、抗菌清潔用品、室內抽水馬桶都會擾亂人體內的古老微生物。此外,食品業去除食物中的纖維,推出大量的單一碳水化合物食品,這兩個雙重打擊導致我們體內的微生物居民開始缺乏牠們偏好的食物。
▲微生物吃不飽,健康問題跟著來
當人體微生物無法從我們的飲食中獲得充足食物,可能會狼吞虎嚥腸道內壁的黏液層,這種「腸漏症」已證實與全身慢性發炎、肥胖、過敏、糖尿病、憂鬱症等息息相關。
▲自然發酵食物是名符其實的「微生物料理大餐」
人類經過數千年的試驗,流傳下來讓人不生病的自然發酵食物,裡面的細菌與真菌種類非常豐富,光是每公克的韓式泡菜裡就有8千8百萬個活菌。
作者介紹:凱薩琳.哈爾蒙.柯瑞吉(Katherine Harmon Courage)
「美國最佳科學與自然著作」獎得主、《科學人雜誌》特約編輯及記者,作品曾刊登於《紐約時報》、《國家地理雜誌《Wired》、《Gourmet》、《華盛頓郵報》等。著有《章魚:海洋中最神祕的生物》(Octopus: The Most Mysterious Creature in the Sea)。目前居住在美國科羅拉多州。詳細資訊請見作者官網:katherinecourage.com,或追蹤她的推特帳號@KHCourage。
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