完美比例的身材要怎麼吃?
沒有商家在賣蒸雞胸
沒有商家煮好11穀雜糧在賣
沒有商家在賣麥片讓你隨點現煮
沒有商家在賣蒸黃豆
極少商家在賣水煮蛋
（只有含鈉離子過高的茶葉蛋）
沒有商家水煮花椰菜讓你立刻吃
（幾乎都是油炒花椰菜 奶油燉花椰菜 鹽水雞花椰菜勉強接受）
我觀察一般人的飲食
白飯、麵包、烏龍麵、油麵、粿條、
意麵、饅頭、包子、白麵條、拉麵
全部是高 GI、精製過的碳水化合物
一般人不免拿這些東西當主食
所以衍生出的肥胖問題一大堆
蛋糕 鬆餅 就不用說了
皆是"高油高糖"
如果你還有"糖隱"
也就是不吃甜點會有想死的感覺
那請你試著吃以下食物
兩周後你會發現 "糖隱"漸漸退去
看到甜食你也不會心動了
下定決心身材要好，你現在的飲食只能這樣吃
蒸雞胸
五穀雜糧飯
一日5顆蛋白配水餃醬汁
蒸黃豆、地瓜
muesli 式燕麥配蘋果切片、或香蕉
水煮花椰菜與其他綜合菜淋橄欖油
subway照燒肌肉淋橄欖油
蒸鮭魚、小型魚
如果你一天還是3到4顆全蛋
蛋黃的CSI值市各種食物的好幾倍
by Anderson專業健身指導 歡迎分享
