【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過9,090的網紅每日幣研 Desmond,也在其Youtube影片中提到,Play to Earn (P2E) 玩遊戲賺錢 🎮 已經成為區塊鏈界的新寵,而香港區塊鏈遊戲企業 @Animoca Brands 便是其中一大領軍!今天介紹的 REVV Racing 便是 Animoca Brands 最新的 NFT 遊戲,跟傳統的賽車遊戲一樣,以速度來取勝,來賺取遊戲公會 YG...
「想知道」的推薦目錄:
- 關於想知道 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於想知道 在 AquaFeb Shop Facebook 的最佳貼文
- 關於想知道 在 AquaFeb Shop Facebook 的最佳貼文
- 關於想知道 在 每日幣研 Desmond Youtube 的最讚貼文
- 關於想知道 在 偉恩Wayn Youtube 的最佳貼文
- 關於想知道 在 閱部客 Youtube 的最佳貼文
- 關於想知道 在 震識:那些你想知道的震事 - Facebook 的評價
- 關於想知道 在 想知道長庚大學有趣的生活大小事嗎?長庚大學Youtube頻道 ... 的評價
- 關於想知道 在 同事一直想知道我的年終獎金有多少- 工作板 - Dcard 的評價
想知道 在 AquaFeb Shop Facebook 的最佳貼文
今天發售的 Jordan 13 熱騰騰上架囉!
用了一些淡紫色點綴加上金屬銀的配色
還有混合千鳥格紋讓質感再upup
⠀⠀
※想知道購買連結底下留言+1,小編私訊你!
想知道 在 AquaFeb Shop Facebook 的最佳貼文
天啊!檸檬黃穿起來超可愛~
有沒有人和小編一樣被實穿照燒到XD
感覺搭短裙或短褲超Q的😍
⠀⠀
※想知道價格底下留言+1,小編私訊你!
想知道 在 每日幣研 Desmond Youtube 的最讚貼文
Play to Earn (P2E) 玩遊戲賺錢 🎮 已經成為區塊鏈界的新寵,而香港區塊鏈遊戲企業 @Animoca Brands 便是其中一大領軍!今天介紹的 REVV Racing 便是 Animoca Brands 最新的 NFT 遊戲,跟傳統的賽車遊戲一樣,以速度來取勝,來賺取遊戲公會 YGG 幣以及原生代幣 REVV 幣🎁
想感受 GameFi 的樂趣遊玩 REVV Racing 的話,必須預先購買一輛 NFT 賽車,今天 Desmond 便會先跟大家分析一下為何值得玩 REVV Racing,再教大家如何從 Opensea 上買到 NFT 賽車,更會實測一下遊戲體驗,想知道 Desmond 的玩後感以及駕駛技術(?)如何的話,記得留意影片中的教學囉~!
🚨 賺到的 REVV幣 可以在 Gate.io 賣成 ETH 或者 USDT,用我們的獨家優惠碼(6407594)註冊,即可享有30%交易費回贈,完成指定任務,更可以享受高達$100 Gate.io points 以及價值 $5500 的理財寶體驗金(USDTEST)!註冊鏈結 👇
https://bit.ly/2YgLlIO
🚨 而在YGG Cup 賺到的 YGG 幣則可以在幣安 Binance賣成 BTC 或者 USDT,用我們的獨家優惠碼(W4MX4PT8)註冊,即可享有 20% 永久交易折扣!註冊鏈結 👇
https://bit.ly/3zT64PN
00:00 港產賽車 GameFi NFT 遊戲 REVV Racing 新鴻基、Coinbase 有份投資!P2E 賺遊戲公會 YGG幣 完整實測試玩+教你買 NFT 賽車
01:09 REVV Racing 如何於一眾 NFT 遊戲脫穎而出?
03:12 REVV Racing NFT 賽車 升值潛力可參考 Axie Infinity!
04:49 如何設置 Polygon Network
05:18 如何購買 NFT 賽車
07:21 REVV Racing 遊戲教學及實測
【 更多 GameFi 遊戲影片 】
GameFi新寵MOBOX (MBOX幣) Axie Infinity後潛力升值NFT遊戲
https://youtu.be/fcg4qDB4B3Y
Theta (THETA幣) 緊貼NFT、GameFi 直播趨勢 牛市有望強勁升幅?
https://youtu.be/nM244zrEgxU
#GameFi #NFT #REVVRacing #REVV #P2E #PlayToEarn #YGG #遊戲公會 #AnimocaBrands #賽車game #NFT遊戲
聲明:此影片內容及觀點皆為參考且不構成投資建議,並不代表每日幣研觀點和立場。
______________________________________________
【幣安教學】
幣安交易所(Binance) 完整文本教學,附獨家 20%永久交易折扣優惠碼(W4MX4PT8)
https://www.cryptowesearch.com/binancespecialoffer_yt
幣安開戶影片教學:3 分鐘開戶即享 20% 永久交易費折扣
https://youtu.be/boLIAwwETcA
_______________________________________________
追蹤每日幣研,獲取更多比特幣和以太幣等加密貨幣的分析,以及區塊鏈行業的最新情報和教學。
官方網站:https://cryptowesearch.com/
Instagram:https://www.instagram.com/crypto_wesearch
Facebook:https://www.facebook.com/cryptowesearch
幣市分析& 最新優惠 Telegram 頻道:https://t.me/cryptowesearch_news
想知道 在 偉恩Wayn Youtube 的最佳貼文
【 偉恩 Wayn 】
大家好我是偉恩 Wayn,目前是狼谷娛樂的實況主,主要會在YouTube開遊戲實況,也會在傳說對決擔任賽評,大家可以多多關注我!
遊玩遊戲會以 傳說對決 激鬥峽谷為主,會與大家分享攻略、賽事心得與角色分析,偶爾也會嘗試其他MOBA類型或是即時對戰遊戲,如果有推薦的遊戲歡迎介紹給我哦!
喜歡我的小夥伴們,趕快訂閱起來我的YT頻道並開啟小鈴鐺,每週三會是發佈新影片,每週二四五19:00-22:00固定開台,如果想知道遊戲實況以外的我可以追蹤我的Facebook和Instagram哦!
【 找到偉恩 】
- Facebook : https://www.facebook.com/wayn0909/
- Instagram : https://instagram.com/wayn_0909
- YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCLrubZLfCHwJtSD5v7o3Puw
- 商業合作 : wv@wanin.tw
【 更多小檔案 】
- 生日 : 1996/09/09
- 身高/體重 : 178 / 65
- 傳說ID : 偉恩 Wayn
- 賽事成績 :
2017 城市賽S1 高雄站 冠軍
2017 S1 總決賽 亞軍
2017 城市賽S2 台北站 冠軍
2017 S2總決賽 總決賽 冠軍
2017 TOG 東南亞區域總決賽 亞軍
2018 GCS 職業聯賽 季軍
2018 AIC 國際賽 八強
2020 GCS 職業聯賽 季軍
2020 APL國際賽 世界冠軍
【 關於贊助 】
- 斗內方式︰歐付寶
- 斗內連結 : https://reurl.cc/0okyYY
如果喜歡我的實況,可以用贊助來支持我!
❤斗內500可入私人賴群
但切記!切記!一定要衡量自己的經濟狀況哦!
記得私訊FB粉絲專頁 Line ID 讓我知道你是誰哦!
如有支付相關問題,請聯繫客服
歐付寶客服電話:(02)2655-0115
歐付寶客服信箱:services@allpay.com.tw
想知道 在 閱部客 Youtube 的最佳貼文
🔥 #閱學院 9/30正式上線🔥
➡️ https://www.yuuschool.com/
哈囉~Book們
我們籌備已久的線上學習平台「閱學院」終於上線了!!💪💪💪
⠀⠀
我想做"閱學院"這件事,規劃有超過1年了
其實認真說,在做這件事的時候
其中也遇到過超多困難、背叛發生(這一塊可以留在直播說哈)
大家可以偷偷到我頻道看:▶最近忙甚麼這部影片?▶
而且很多人都覺得要做平台要燒很多錢、很登天、不可能
也曾一度想過放棄(大概2秒)
⠀⠀
有位粉絲跟我說過:
「你知道嗎?你當初就是那個啟發我學習跟閱讀的人、堅持做你自己相信的事。」😭
⠀⠀
我想做"學習"是我這一生的志業
也是我這輩子最熱愛想做的事情
我就決定不讓自己後悔!
我不想要變老人的時候再來後悔
也找到一群願意相信的工作夥伴
多虧他們一起才能成就這件事
⠀⠀
過去在經營閱部客YT頻道、幫助大家挑選出數百本好書📖
希望大家除了可以啟發學習的好奇心外
更重要是:把書中內容實踐學以致用
今天我自己也是如此
讀萬卷書、不如行萬里路
做"學習"相關的主題、啟發大家的好奇心後
⠀⠀
我漸漸發現學習者想知道的已經超過書本上所提供的知識
學習者希望學習更深度有系統的內容
不是那種學完感覺好像還是甚麼都不懂、而是那種真正可實戰的內容🙌
⠀⠀
於是我決定了
經過了很長的一段時間🕒🕕🕘🕛
「閱學院」就這樣誕生了~
⠀⠀
起心動念、除了幫助更多學生節省上課寶貴的時間
幫助你在最短的時間內掌握核精華、創造價值
也希望可以發掘更多台灣優秀的老師被大家看見
⠀⠀
以前為大家挑選好書到現在幫助大家挑選好課
我們會查訪各界優秀老師的知識👩🏻🏫
提煉核心內容節省你的時間
⠀⠀
學院正式開張、請多多指教
限時註冊會員拿$300折價券 ➡️ https://www.yuuschool.com/
先註冊限時拿折價券!!後面會推出更多好課
⠀⠀
在閱學院上線的初期我們推出了兩門好課
📷 【品牌社群力】自媒體品牌獲利必修課 ➡️ https://reurl.cc/95GNVv
⛳️ 【社交力】兩步驟學好高爾夫 ➡️ https://reurl.cc/95GNRa
以上都是我實戰過的教學內容,掛保證不可能水!
⠀⠀
在未來我們將提供更多最新的學習趨勢
讓大家在最短時間就能看見最大成效、獲得所有精華
課程獨家內容都歡迎至閱學院官網❤️
現在只要 #註冊會員
馬上領取#課程折扣券 https://www.yuuschool.com/
⠀⠀
#閱學院 #學習 #自媒體品牌獲利必修課 #兩步驟學好高爾夫 #閱部客
想知道 在 想知道長庚大學有趣的生活大小事嗎?長庚大學Youtube頻道 ... 的推薦與評價
想知道 長庚大學有趣的生活大小事嗎?長庚大學Youtube頻道歡迎您瀏覽,踴躍訂閱、按讚、分享。 ... <看更多>
想知道 在 同事一直想知道我的年終獎金有多少- 工作板 - Dcard 的推薦與評價
同事一直想知道我的年終獎金有多少. 工作. 1月13日23:04 (已編輯). 更過了一個下午這留言數我有點嚇到了發現某樓好像吵的很兇想來講一下在進公司的時候老闆確實就說過 ... ... <看更多>
想知道 在 震識:那些你想知道的震事 - Facebook 的推薦與評價
震識:那些你想知道的震事. 15544 likes · 7 talking about this. 「震識」是由中央大學馬國鳳教授與科普作家潘昌志(阿樹)共同成立的地震知識部落格,我們希望透過淺顯 ... ... <看更多>