窈窕期間最考驗的相信是嘴饞
想要窈窕 又要解饞
不如就吃有效抑制食慾的食物吧!
美國政府農業部和美國國家食品營養協會聯合發布“最有效抑制食慾的食材Top10”,幫你輕鬆管住嘴!下面這十種食物必須良心推荐一下,它們不會讓你越吃越瘦,但是可以快速抑制食慾。
黑巧克力——不會讓你胖,卻讓你大大滿足
濃郁的可可芬芳可以降低你對食物的慾望,同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢,會讓你長時間處於飽腹感中,不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食慾的最好方法。旅行中隨身攜帶也不錯,可以隨時補充身體能量,也不會讓你胖。
扁桃仁——緊張時刻一小把:舒緩情緒、抑制食慾
扁桃仁中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E,不但能保持每天身體所需營養,還可以促進身體的循環代謝,讓你的皮膚頭髮都變得更有光澤。不僅如此,扁桃仁中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影,使用後會令人體產生飽腹感,進而達到有效控制體重的作用。
雞蛋——吃下一顆蛋,省下一頓飯
每美天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天,這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮,不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量,而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過,就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
水——飢腸轆轆是個誤會,你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水,小口小口喝,讓舌頭和喉嚨都感受滋潤,你很可能就不覺得餓了。可以說,水幫你抑制了食慾,也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時,因為水可以安撫胃,滋潤腸,會讓你很快感覺到舒適,而不會在短時間內再覺得餓。
鮭魚——吃點瘦蛋白:讓身材和味覺一起美
鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸,能增強人體中的瘦蛋白含量,這是一種可以控制食慾的激素,讓你一邊品嚐魚肉的鮮嫩,一邊充分放鬆下來。享用鮭魚50克,你的狀態就會大大改善,而頻繁吃鮭魚的人會發現,口味都會開始慢慢有變化,從一開始的重口味,變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。
燕麥片——抑制飢餓激素釋放,給你正能量
燕麥片含有豐富的膳食纖維,在食物消化的過程中起到減緩的作用,血糖也會在一個恆定的水平,從而抑制飢餓激素的釋放。一碗燕麥片過後,你充滿正能量的一天也就正式開始了。燕麥片不必追求精細,粗粗的燕麥片吃起來口感更好,而且纖維也能充足,常吃不但能讓你不覺得餓,還能解除便秘。
綠茶——保持清醒頭腦,延緩血糖升高
綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入,從而延緩血糖的升高水平,當血糖保持一個平穩的量時,人就不會那麼容易感覺到餓了,而且還會避免脂肪頑固堆積。與此同時,你的壓力感也會大大減輕了,身體快樂荷爾蒙增加,瘦身也會更快看到成效。
紅薯——在胃裡度假,幫身體排毒
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物,其中含有維生素A、維生素B、維生素C,纖維素和各種微量元素。另外,紅薯在胃中停留的時間會長一些,延長飽腹感的時間。但紅薯別再晚餐吃,可以能為大大的飽腹感而影響睡眠,讓你躺在床上輾轉反側。
蘋果——香甜貼心,減緩攝入食物的速度
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠,咀嚼需要比較長的時間,對血糖水平加以調節,從而延緩飢餓感,對其他食物的攝入慾望也會降低。但需要注意的是,當你最近有腹瀉症狀的時候,最好要削皮吃蘋果,而正常狀態下,不要削皮了。
咖啡——排水消腫,促進身體新陳代謝
工作壓力大、瘦不下來,很多事情都會令女人情緒低迷,而且飲食量增加,很難受。這個時候,就需要咖啡的幫助了,在此期間每天喝咖啡不但可以挽救你的低迷狀態,還可以有效控制食慾,促進身體排泄。但有一點需要注意,在一天之間大量喝咖啡容易導致失眠,1~2杯即可。
飽腹感來自哪裡?
當有食物從胃進入到我們的腸道時,腸道裡的神經細胞就會向大腦發射信號,當食物堆積到一定程度時,大腦就會收到從胃腸道傳來的“我吃飽了”的信號,這樣就產生了飽腹感。
通常飽腹感比較強的食物都有一些共同特點,一是含水比較多,二是含膳食纖維比較豐富。
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窈窕期間最考驗的相信是嘴饞
想要窈窕 又要解饞
不如就吃有效抑制食慾的食物吧!
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黑巧克力——不會讓你胖,卻讓你大大滿足
濃郁的可可芬芳可以降低你對食物的慾望,同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢,會讓你長時間處於飽腹感中,不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食慾的最好方法。旅行中隨身攜帶也不錯,可以隨時補充身體能量,也不會讓你胖。
扁桃仁——緊張時刻一小把:舒緩情緒、抑制食慾
扁桃仁中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E,不但能保持每天身體所需營養,還可以促進身體的循環代謝,讓你的皮膚頭髮都變得更有光澤。不僅如此,扁桃仁中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影,使用後會令人體產生飽腹感,進而達到有效控制體重的作用。
雞蛋——吃下一顆蛋,省下一頓飯
每美天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天,這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮,不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量,而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過,就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
水——飢腸轆轆是個誤會,你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水,小口小口喝,讓舌頭和喉嚨都感受滋潤,你很可能就不覺得餓了。可以說,水幫你抑制了食慾,也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時,因為水可以安撫胃,滋潤腸,會讓你很快感覺到舒適,而不會在短時間內再覺得餓。
鮭魚——吃點瘦蛋白:讓身材和味覺一起美
鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸,能增強人體中的瘦蛋白含量,這是一種可以控制食慾的激素,讓你一邊品嚐魚肉的鮮嫩,一邊充分放鬆下來。享用鮭魚50克,你的狀態就會大大改善,而頻繁吃鮭魚的人會發現,口味都會開始慢慢有變化,從一開始的重口味,變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。
燕麥片——抑制飢餓激素釋放,給你正能量
燕麥片含有豐富的膳食纖維,在食物消化的過程中起到減緩的作用,血糖也會在一個恆定的水平,從而抑制飢餓激素的釋放。一碗燕麥片過後,你充滿正能量的一天也就正式開始了。燕麥片不必追求精細,粗粗的燕麥片吃起來口感更好,而且纖維也能充足,常吃不但能讓你不覺得餓,還能解除便秘。
綠茶——保持清醒頭腦,延緩血糖升高
綠茶中所含有的兒茶酚會阻止脂肪細胞中有葡萄糖混入,從而延緩血糖的升高水平,當血糖保持一個平穩的量時,人就不會那麼容易感覺到餓了,而且還會避免脂肪頑固堆積。與此同時,你的壓力感也會大大減輕了,身體快樂荷爾蒙增加,瘦身也會更快看到成效。
紅薯——在胃裡度假,幫身體排毒
紅薯屬於低熱量、低脂肪食物,其中含有維生素A、維生素B、維生素C,纖維素和各種微量元素。另外,紅薯在胃中停留的時間會長一些,延長飽腹感的時間。但紅薯別再晚餐吃,可以能為大大的飽腹感而影響睡眠,讓你躺在床上輾轉反側。
蘋果——香甜貼心,減緩攝入食物的速度
蘋果中含有豐富的可溶性纖維和果膠,咀嚼需要比較長的時間,對血糖水平加以調節,從而延緩飢餓感,對其他食物的攝入慾望也會降低。但需要注意的是,當你最近有腹瀉症狀的時候,最好要削皮吃蘋果,而正常狀態下,不要削皮了。
咖啡——排水消腫,促進身體新陳代謝
工作壓力大、瘦不下來,很多事情都會令女人情緒低迷,而且飲食量增加,很難受。這個時候,就需要咖啡的幫助了,在此期間每天喝咖啡不但可以挽救你的低迷狀態,還可以有效控制食慾,促進身體排泄。但有一點需要注意,在一天之間大量喝咖啡容易導致失眠,1~2杯即可。
飽腹感來自哪裡?
當有食物從胃進入到我們的腸道時,腸道裡的神經細胞就會向大腦發射信號,當食物堆積到一定程度時,大腦就會收到從胃腸道傳來的“我吃飽了”的信號,這樣就產生了飽腹感。
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恆潤氧歐舒適 在 Masun Facebook 的最佳貼文
紅遍日本時尚彩妝保養圈的天然品牌『Celvoke 思歐珂』將於今年9月29日正式登台~進駐忠孝SOGO
Celvoke
This gloss,this color is design for women with depth.
Celestine (絕妙的)+Voke (表現自我的聲音)=追尋女性自我與自信的深度之美
Celvoke2016年創立便迅速竄紅,於兩年內席捲日雜美妝版面,奪取日本各大美妝大獎,無論是日本專業美容家、藝人、知名模特兒等等 ,皆將Celvoke列入彩妝愛用品中,也成為時髦女孩化妝包裡必備的美妝產品。
Celvoke是由日本知名女星石原聰美的御用彩妝師
菊地美香子共同擔任創意總監,充滿洗鍊感的精緻包裝,利用集結所有色彩而成的霧黑與透明交疊,展現從容不迫、自信幹練的深度之美,並運用頂級生物科技研發最新美肌保養聖品,及獨特多元的彩妝色彩選擇與發色度。
強調創造自我風格與富有生命力的鮮活妝容,鮮豔的發色度釋放高飽和色彩,與令人玩味的色彩搭配,賦予女性時尚自信的迷人妝容,呈現透明感的自我風格,顯現本質內在的深度之美。
更令人驚艷的是Celvoke全系列含有高比例天然由來成分!
✔️彩妝不含:矽靈、合成香料、動物成分、紫外線吸收劑、礦物油、酒精、防腐劑
✔️粉底不含:矽靈、合成香料、動物成分、紫外線吸收劑、礦物油、酒精、防腐劑、人造色素
利用頂級天然成分,萃取有抗發炎效果的「玫瑰果」、抗衰老與舒緩保濕的「摩納哥優油」、植物性的深海魚油「印加果油」、抗氧化、抗菌與抗發炎的「蔓越梅」、抗發炎及保濕極佳的「酸櫻桃」等保養精華,使肌膚呈現自然透亮光澤✔️
運用大量天然成分發色,有別於一般天然礦物粉色澤,質感輕盈卻色澤濃郁✔️
豐富的色彩選擇,將溫柔優雅的女性特質打造精緻又令人驚艷的獨特面貌,展現堅毅自信與怡然瀟灑性格。
#Celvoke活采無瑕飾底乳 02
舒適輕盈的質地,具有高保濕效果,防止乾燥,有適度的修飾及校正效果,改善膚色不均的狀況,極致親膚,緊密貼合帶出自然健康肌的動人光澤。
#Celvoke活采無瑕裸光粉底液 101
無矽靈配方,延展性高天然活顏親膚質地,內涵復合性珠光,具有修飾效果又同時保有水潤自然妝感的特性。球狀珠光藉由光的不規則反射,發揮出柔焦的效果~板狀珠光則彷彿毛玻璃般覆蓋於皮膚上,具備適度的修飾效果~實現清透無瑕的完美膚質。
#Celvoke活采無瑕粉妝條 100、BR
無矽靈配方,配合薰衣草、茶樹、薏仁等天然成分~
具有優秀的延展性,複合珠光配方,除了能修飾在意的瑕疵,也實現透光潤澤感~兼具水感透光遮瑕效果~創造質感奶油肌
#Celvoke玩色煥彩彩妝霜 02、04
主打柔順濕潤質地,親膚好延展的特性,完美發色度與輕透的3D光感~可作為眼彩、頰彩與唇彩使用,打造不同風格妝容搭配,營造自然立體感,創造多變的美妝樂趣
#Celvoke玩色恆彩眼影 00
水潤的霜狀質地,延展性好~適用於眼影、唇彩堆疊~呈現具有透明感的深度色彩
#Celvoke玩色恆彩眼影 06
天然混合植物油配方,滑順高延展性的質地,高顯色度,薄擦堆疊,就能創造不凡光澤與色彩
#Celvoke玩色光彩眼影盤 07
混合植物油配方(橄欖果油、葵花籽油、荷荷巴籽油)能夠緊密貼合容易乾燥的眼周肌膚,延展性高,好堆疊~是盤好上手的基本色盤,能輕鬆創造深邃迷人眼妝
#Celvok玩色立體眉粉 03
柔韌兼具的絕妙配色,帶出自然高雅的魅力,獨特粉體,呈現自然的發色效果,輕鬆描繪出氣質不凡的優雅溫柔感時尚眉
#玩色深邃眼彩筆 03
滑順的質地,讓溫柔的筆觸,輕鬆描繪上下眼線~也能當眼影筆使用,創造獨特的立體雙眸
#Celvok玩色立體睫毛膏 04
精緻的刷頭能刷出無死角的亮麗睫毛,抗水、抗汗、抗油脂,具高度持久妝效,高度混合著色劑成分,發色效果絕佳,讓眼神充滿女人味,溫柔時髦感
#Celvok玩色訂製唇膏 02、17
光澤以上 ~ 霧面未滿
絕妙精緻的色彩、光澤與清透感,演繹自信與從容的自我風格~混合Dignified Oil (角鯊烷、葵花籽油)打造潤澤質地,能完美貼合雙唇,使雙唇綻放獨特魅力
#CelvokeTaiwan #Celvoke思歐珂 #邁向本質之美 #表現真實自我的聲音毫無負擔美出自信與深度