關於 快速減脂餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【居家快速減脂餐，超神奇的氣炸鍋 #舒肥雞胸肉】
居家抗疫一個多月的時間，常常覺得老待在家裡真的好悶、好悶，想要去做臉、保養指甲、逛街、看電影…，無處釋放的慾望，我只能在&外送平台上宣洩，不是買網購就是訂個大餐來吃，受不了時就用手指血拚、訂(高熱量)大餐來吃。
　　
頹廢的日子過了一陣子也覺得滿膩的，加上懷孕到了後期經常腰酸背痛，某天為了舒緩疼痛，上網搜尋了孕婦瑜珈的影片，沒想到只花了20分鐘的時間運動，疼痛竟好了一大半，太神奇！
　　
後來想想既然都認真運動了，那不如吃健康點，以免浪費了運動的成效，從前在便利商店我很愛買超商真空包裝的雞胸肉配烤地瓜來吃，總覺得他們的肉比自己做的軟嫩、地瓜也比較香。
沒想待家裡一段時間，廚藝爆發後，這種簡單、低成本的食物自己用氣炸鍋也能做得出來，不僅我自己愛吃，我老公也讚譽有加，這道料理從此變成我們冰箱的常備菜啦。
　　
舒肥雞胸肉減脂餐
🔸食材：
雞胸肉 120g
海鹽 1/4小匙
喜歡的香料(我用孜然粉) 1/4小匙
地瓜 110g
蔬菜150g
　　
A.舒肥雞胸肉
作法：
1.雞胸肉撒上黑胡椒、海鹽、香料。
2.平放在九陽多功能氣炸鍋中。
3.選擇”低溫舒肥”，軟嫩多汁的雞胸肉就完成了!
　　
B.窯烤地瓜
作法：
1.將地瓜表皮泥土用菜瓜布洗淨。
2.平放在九陽多功能氣炸鍋中。
3.選擇”窯烤地瓜”，香噴噴、軟綿綿的烤地瓜就完成了!
　　
🔸熱量及營養
397.5kcal
蛋白質33.5g/脂肪12g/醣類37.5g
　　
🔸保健功效：
雞胸肉含有幫助肌肉合成的支鏈胺基酸(BCAA)，可以修復在運動中造成的肌肉施壓和破壞，讓肌肉線條更明顯！
運動後食用雞胸肉，烹調方式最好以舒肥、蒸煮這類低脂的方式，如果用高油的烹調方式，反而會拉長消化時間，不好消化吸收，降低增肌效能。
　　
最近在家煮的頻率很高，九陽知食 多功能蒸烤氣炸鍋絕對是我使用頻率最高的家電，一台機器可以搞定氣炸雞塊、蒸海鮮、炊肉粽、烤地瓜、烤玉米…，很節省空間，對於溫度和時間不知道如何設定的人，更可以放心，內建烹調功能時間溫度都設定好了，只要把食材丟進去，就可以坐在一旁等著好菜上桌，私心覺得是重視健康的吃貨必備家電呀。
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【九陽多功能蒸烤氣炸鍋】
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【食譜】超快速10分鐘🕐健康舒肥鮭魚減脂餐🍴10min easy and healthy salmon plate

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今天的餐盤超級好吃的😋
康福先生的舒肥鮭魚意外的超級無敵好吃！
很適合沒有時間做飯但是又要控制身材的的上班族或是學生
我使用的是好市多的冷凍彩色花椰菜還有康福先生的舒肥鮭魚
保存方式是冷凍
只要在要吃的前一天晚上
先放置在冷藏
隔一天打開包裝
不管是用氣炸或是烤或者是蒸
就可以簡單的快速上桌！
今天的碳水吃的是聖保羅的生吐司
厚厚的一片抹上低糖的草莓🍓果醬還有乾燥的果乾
搭配昨天跟你們分享全聯買的低脂乳酪
簡直天堂！
沒想到舒肥鮭魚跟生吐司的搭配爆炸好吃！
如果你家裡有氣炸鍋跟平底鍋或烤箱的話會更快速～
做法很簡單
⬇️
1⃣️把冷凍花椰菜還有鮭魚放置在盤子當中沖洗一下，氣炸180度7到8分鐘
2⃣️同時把生吐司拿去平底鍋或是烤箱烤到金黃香脆，取出來抹上果醬擺上果乾
3⃣️取出熱好的花椰菜和鮭魚和生吐司擺盤
4⃣️最後在中間擺上一塊快樂牛低脂乳酪，就可以快速享用美味的晚餐！方便又好吃👍
分享給你們，開始要控制身材了，為了即將大吃大喝的過年做準備🤣🤣
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舒肥鮭魚哪裡買👉 @kindfoodtw
冷凍花椰菜 👉好市多
生吐司👉聖保羅烘培花園
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老師好！！ J編這次來到中壢高中，來幫高中老師們上營養課程✌🏻✌🏻✌🏻
真的不愧是老師們!! 大家都超級專注的在聽😍

除了介紹減脂觀念外，這次也多加了
👉🏻六大類營養素、代謝症候群👈🏻等等的概念
讓老師們平常也能多多保健自己的身體呦!!

除了講座之外，營養師也帶大家一起實作🤓
現場示範快速減脂餐：煎馬鈴薯+鮭魚
真的是有吃又有抓欸😀
原態食物怎會這麼好吃🤤🤤🤤

講座歡迎邀約，會有客製化的演講內容喔！！

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講座洽詢👉請私訊粉專

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大家好我是Chelsea!
歡迎回到我的頻道
今天要跟你們分享
家裡準備了什麼好市多的健康好食材
度過在家防疫的日子QQ
好幾樣都是我長期購買且愛用的！
也有幾樣是新發現的好物
都一一的分享給你們
還有運用好市多的食材
快速的做出健康快速的懶人減脂餐
廚房新手也一定能夠成功做出來唷！
一起對抗疫情
鼓勵大家自煮防疫～
有什麼問題歡迎留言
也別忘了訂閱分享加開啟小鈴鐺！
你的支持是持續努力的動力唷＾＾

》影片中使用的廚具
👉山水電子壓力萬用鍋：https://bit.ly/3uPLcaz
👉山水5合一旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37

》影片中使用的食材
🍀Miracle Rice 10卡蒟蒻米：https://iherb.co/FZM6kn7
🍀unfood, 優質喜馬拉雅晶體鹽 Himalayan Crystal Salt：https://iherb.co/GqEZWKc4
🍀Simply Organic, 卡宴辣椒粉 Cayenne Pepper：https://iherb.co/JjKWAaUZ
🍀Drogheria & Alimentari, 有機黑胡椒Organic Black Pepper：https://iherb.co/K8aj9pYZ
🍀MILKLAB夏威夷豆、杏仁奶優惠團購：https://bit.ly/33Mbcri
🍀舒肥雞胸肉＆鮭魚：康福先生kindfood
🍀有機即溶咖啡粉：https://iherb.co/s6U5Jv6e
🍀Mount Hagen, 有機公平貿易咖啡，(低咖啡因)：https://iherb.co/zoQN8Aah
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》本片快速捷徑
🔸食材介紹：1:00
🔸鮭魚藜麥蒟蒻飯：4:40
🔸低碳原始人餐盤：9:27
🔸杏仁奶咖啡：9:42
🔸鮮奶油使用教學：10:08

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哈囉我是雀兒歡迎回到我的頻道！這是我的第三隻好市多買什麼的影片：）分享給你們這次補貨減脂食材買什麼還有些新時才分享！還有影片中也提到需要避免的一些陷阱食物～最後還有使用好市多食材做出來在過去幫助我減輕體重還有現在幫助我維持體態的料理～
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