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【1杯「香蕉牛奶」補足蛋白質＋碳水化合物 有氧天王潘若迪教你增肌減脂】
練體力靠的是心肺運動，而維持良好體態、身材線條，就要仰賴持續不懈的重量訓練。就算再忙，潘若迪也會帶一條彈力繩到工作現場，抽空做幾下訓練。他私下的生活很規律，晚上12點前一定上床睡覺，絕不熬夜，「我是軍人個性，作息像個老兵一樣，」他自嘲。
多年來潘若迪幾乎每天運動4～6小時，有空也騎自行車、溜冰刀、游泳、打保齡球，什麼運動都做，但他最重視的是心肺運動。但你知道練重訓完要吃什麼補充品較適合？潘若迪分享他的獨家秘訣，來看他如何走向完美體態⬇️⬇️⬇️
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小編相信在疫情之下，還是有許多人會到健身房或戶外運動，然而戴著口罩運動需要注意些什麼？讓教練帶你一起了解正確習慣吧！👇
米露迪原來最叻係用腳！？
踏入第六週，係人都知道肥仔鍾意踢波啦，不過因為疫情嘅關係，要踢波做運動都好困難～
不過冇嘢可以阻礙到佢嘅熱誠！【一期一動】今次搵埋米露迪一齊接受辦公室射波挑戰 ，睇吓邊個先係射波王！
Btw，又到連續三星期Nike送出最新款波鞋環節，記得cap低過往三星期嘅努力，喺下面留comment答問題啦～
呢九個星期響應全球Nike 企劃，我哋將會接受唔同嘅運動挑戰
一期一動主持: 混血肥仔 Ah Gi
Nike Master Trainer: Utah (https://www.youtube.com/utahlee)
做運動啦喂!!! Download link
https://bit.ly/32aMOzw
【一期一動】Week 6活動參加方法：
1. 於ArmChannel TV Facebook留言位置上傳本集Utah分享NTC app內的Workout (強大核心和心肺運動/ Strong Core and Cardio) 之「已完成運動截圖」和前兩集（week 4及5）於「一期一動」介紹
之workout
2. 分享你接受改變的手法
3. 肥仔同Ah Gi會揀出2名得獎者，將由專人Facebook inbox通知認領Nike提供的最新款波鞋
4. 截止日期：2020年9月15日11:59pm
*NIKE 及Armchannel TV有權隨時修改或終止此遊戲活動及其條款及細則而不作另行通知。並保留對活動任何爭議之最終決定權。
記得訂閱我們的頻道開啟小鈴鐺：https://reurl.cc/arqo3Y
#綜藝玩很大六週年 #幕後直擊
#野人訓練第六週 持續運動 乾爹持續送小禮物！
已經跟著我運動五週的村民 村長真心佩服你們
希望你們可以持續跟著我完成九週的挑戰！
第六週挑戰規則 :
1. 完成本週 (9/7-9/13) 野人七號部落影片裡面的 NTC 指定項目
2. NTC 挑戰名稱：「強大核心和心肺運動計畫」
3. 在本貼文下留言完成畫面截圖以及 #YouCantStopUs hashtag 並 tag 3 個朋友
4. 截圖範例在第一則留言，大家注意唷！
還沒有 NTC App 的這邊下載起來 https://www.nike.com/ntc-app
Line / debbytsai0406
Mail / hn15317149@gmail.com
居家運動全攻略「EP1」！隨便動動不是暖身，運動前這樣做才不會受傷！
運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中，特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略，讓你在上班前，或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動！簡單又節省時間，可以算是建立運動習慣最低門檻的方法！
一系列不同種類的居家運動，從暖身，肌力訓練，心肺訓練，伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略！全系列影片陸續上載！任何關於運動，健康的問題或話題都歡迎詢問與討論，留言區見！
2020年7月份起每逢週日中午12點準時上線！
「HERO來了」 節目其他頻道連結?
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