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關於心情低落食物在年紀愈大愈不開心？小心憂鬱症退休症候群找上門！快樂食物 ... 的評價

心情低落食物在唐安麒 Angel Tong Facebook 的最讚貼文

2021-09-23 18:00:51 有 60 人按讚

有米氣🍚有健康
近年對白米飯的質疑越來越多🤔，甚至有飲食法是以完全摒棄五穀等食物，攝取極低量的碳水化合物，對此中醫講求平衡，冇「米氣」真係唔得嘅，但不代表要食很多，適量地攝取是必須的。適量進食五穀，能養胃氣，助四肢。🌾💪🏻

文章連結：http://blog.angeltong.com.hk/rice/
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#生酮飲食 #澱粉質 #米飯 #碳水化合物 #中醫 #養生 #五穀 #養胃 #唐安麒 #健康
* 圖片來自互聯網
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大家記得like我的各個channel啦😁
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Tags: 心情低落食物生酮飲食澱粉質米飯碳水化合物中醫養生五穀養胃唐安麒健康

唐安麒 Angel Tong

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心情低落食物在營養師 Nuturefit Facebook 的最讚貼文

By 營養師 Nuturefit

2021-09-08 19:28:41 有 8 人按讚

防疫期間常待在家，你是否也一口接著一口不停的吃？到底是因為肚子餓而吃東西，還是，其實你也有輕微焦慮的問題？

一起來看看你/妳是否也是焦慮一族👇🏻

①壓力大就想吃東西：每當事情一多，時間緊迫，你也跟著緊張起來，這時候反而更想好好犒賞自己一整天的辛勞，來吃個宵夜吧！小心！你不是真的餓！壓力來臨使身體分泌皮質醇(cortisol)濃度增加，使我們傾向進食更多食物😬

②渴望高熱量食物：壓力來臨，皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)濃度增加，另外大腦血清素(serotonin)濃度降低，讓人感到心情低落，除了想吃東西外，還會傾向攝取特別精緻且高油脂的食物，來彌補心靈的空缺🍕🍟🍔🥵

③吃飽了還是想吃：吃完晚餐總想來點甜的鹹的？明明吃飽了卻覺得自己還沒飽，其實你不是肚子餓，也不是吃太少，你是被情緒給操控了！

④進食產生罪惡感：在情緒性進食後，容易感到懊悔、罪惡，覺得自己為什麼要吃下這麼多東西，嚴重者甚至跑去催吐，久而久之形成惡性循環，擺脫不了負面對待飲食的想法💡

總歸一句，焦慮性進食的種種行為根本原因則是為了填補心理的空缺😮‍💨💔
那麼你是真的餓嗎？並不是🤚🏻
一起來打破這個惡性循環！😫

試試看「正念飲食🍽」吧
什麼是正念，正念飲食又是什麼呢～
許多人的迷思，認為正念是不是按照字面上的意思，要人正向思考、保持樂觀等等，其實，正念代表的是「專注於當下」的每個動作與行為，例如專注於呼吸、專注進食過程、專注放鬆等等，能有效改善焦慮、憂鬱、壓力大等問題，類似於冥想🧘🏻‍♀️卻是更容易學習的方式！

🌟而正念與飲食結合，則是在進食之前先理性的分辨自己是否真的飢餓？我是眼睛餓還是肚子真的餓！
進食的過程中，停下手邊所有事物，專注於品嚐食物在口中的味道、咀嚼口感，並放慢平時的用餐速度，戒除手機媒體電視等一切干擾，締造專屬於你與食物之間的時間，並且在感到吃飽時就停止進食，不吃下過多的食物！

如此便可以有效改善焦慮進食的問題，專注於進食過程也能讓自己更享受在食物中～一起來試試看😆

Tags: 心情低落食物

營養師 Nuturefit

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一個由營養師、廚師、吃貨組成的營養健康推廣團隊相信食物的力量、也相信透過科學系統化的飲食規劃可以促成正向的體態改變

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2021-09-03 21:20:11 有 43 人按讚

《產後落髮怎麼辦？選對洗髮精很重要！—康定洗髮精》
　
開團時間：9/3-9/9 23:59
開團連結：https://bit.ly/3sEg0KY
客服聯繫：團購頁面右下角
　
很多媽媽都有產後落髮的問題，沒想到我在生完四個月的時候也碰上了！手隨時一抓，就有一撮撮的頭髮能抓下來，隨時！！是隨時！！然後每次洗完頭，頭髮掉的好像在垃圾桶丟了一頂假髮似的。
　
一開始我其實也滿恐慌的，結果上網查了查，發現「產後落髮」其實是生產完一個很正常的現象。主因是孕期胎盤會分泌大量的雌激素，雌激素可以延長頭髮的生長期，讓本來應該要進入休止期、掉落的頭髮繼續生長；生產後，體內的雌激素會急速下降，那些在孕期該掉卻沒有掉的頭髮，會在產後進入休止期，進入休止期的頭髮，在三個月後會開始掉落。
　
所以在上一次開康定團的時候，很多媽媽都在問我，洗康定能不能拯救產後落髮？我當時無法回答，因為那時候我還沒開始經歷產後落髮。但是現在我經歷過了！就在我產後落髮了兩個半月後，我的產後落髮結束了！！！就真的是突然結束的！有天洗頭的時候發現，洗完頭掉的頭髮量已經恢復正常，跟懷孕前一樣！
　
而且，我因為孕期前五個月吃不下東西，可能身體的營養不是很充足，導致爆了很多白頭髮。看了很多文章都說，毛囊一旦長出白髮，就再也生不出黑髮了…..但我也沒灰心，想著的是只要我黑髮能生的夠多，不就能把長出的白髮給蓋過去了嗎？（好天真）結果沒想到，近期我發現自己有那種原本是冒出白髮，髮根卻變回黑的！！！（如附圖）
　
所以我一定是做對了什麼！！！
　
因此這裡想跟各位姐妹分享，該怎麼改善產後落髮？
　
1.營養一定要夠
頭髮是非常需要養分的，所以營養一定要足夠，尤其是哺乳媽媽，在餵哺的時候就是在把自己的營養輸出給寶寶，如果自己的營養不夠充足，頭髮很快就會出狀況。所以每天都務必要吃一顆雞蛋，因為雞蛋就是最營養的食物。像老劉每天都做一碗酒釀蛋+麥片給我當早餐！然後不要常吃一些垃圾食物，蛋糕甜食、油炸品、零食熱量高的東西，三餐一定要按時吃。
　
2.睡眠品質一定要好
我知道這對很多媽媽來說真的很困難，但也只能盡量，因為睡眠品質會大大的影響頭皮的健康。我只要睡得不好或是睡得不夠的那幾天，頭皮就特別容易出油，所以後來我就每天吃芝麻素，真的就睡得特別沉。
　
3.注意自己的壓力
很多媽媽因為產後落髮而產生焦慮，結果反而導致落髮的情況越來越嚴重。我自己的心態是查完訊息之後就放寬心了，不再因為產後落髮的問題而把自己搞得壓力很大心情低落。壓力小了頭皮狀況真的就會好很多。
　
4.每週至少讓自己流汗3次
產後三個月開始我恢復運動，並且慢慢增加次數。只要有流汗就會排毒，身體裡一些不好的東西就不會堆積在頭皮裡，頭皮自然會慢慢恢復健康。
　
5.用對洗髮精
用對洗髮精雖然不會讓你避免產後落髮，但卻會讓你的頭皮健康度提升，這樣就能一直長出新髮。我當時心裡想的是，落髮/長白髮沒關係，只要持續有新生髮蓋過就可以（然後幻想頭髮嗶嗶啵啵瘋狂長出來的畫面）。當時我用了兩個牌子的洗髮精，其中一個就是康定的豐盈跟經典。康定是我從生完就開始用到現在，也已經用了半年，新生黑髮的數量的確比白髮多很多，這樣真的讓我放心不少！
　
以上這幾點是我的心得，希望能幫助有這方面困擾的姐妹們。這次康定開團有新容量！經典款的出了750ml，有下定決心要長期用的姐妹可入手。
　
這次康定也有提供下單禮喔！詳情請見附圖～
　
開團連結：https://bit.ly/3sEg0KY

Tags: 心情低落食物

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心情低落食物在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2019-09-29 23:00:12 有 24 人看過有 3 人喜歡

本集主題：「帶媽媽去旅行幸福全攻略：不論距離、天數、習性都適用」介紹
　　　　　　　
訪問作者：果媽、林果、果姐
　　　
內容簡介：
「我開始懂得關懷媽媽的喜好、需求，而不是扛著『帶媽媽旅行』的旗子，讓媽媽處處配合、包容我。」──林果
　　
不論你是旅行新手還是老手，帶長輩出門都是另一個境界。想帶媽媽去旅行，害怕太累、爭吵，被嫌棄......試了一次，不想再有下次。
　　
那些讓你崩潰的瞬間，往往是......
*身處歐洲，長輩卻問你早餐有沒有清粥小菜
*到了羅浮宮，被碎念那個要笑不笑的女人（蒙娜麗莎）有什麼好看
*出門前總是說「什麼都可以」，出門後「什麼都不行」
　　
難道，帶長輩出門一定得是「孝順旅行」，而不能「笑著旅行」？
　　
林果這次將聯手果媽，用「媽媽日記」和「女兒筆記」一同告訴你帶長輩出門的各種「眉角」，不論是5天小旅行或是90天的長旅行，不論是較為陌生的歐洲或熟悉的亞洲文化，都能從開心出門，幸福玩樂，最後帶著美好回憶期待下次「與你同行」。
　　
◎帶媽媽幸福旅行秘訣：
　　
1.讀懂媽媽的心理
從一開始的：「母湯，太貴了！」到走路好累、廁所在哪兒。和長輩出去玩總有許多細節需要磨合，更多困難需要克服。但我們真的明白他們看起來「難搞」或是討厭出門的理由嗎？林果教你，先讀懂長輩不想出門的真正理由。透過建立長輩信心、利誘、勸導，讓你順利帶長輩出門。
　　
2.旅行中所有問題，林果都幫你想到了
「食」：三餐在外，冷湯冷飯，洋人飲食不合胃口？
林果撇步：冬天旅行一天至少要有一餐有熱湯、鹹的、中式的食物較佳。如果遇到長輩喜愛的鹹食，多買一點帶在身上以防萬一。
　　
「衣」：行李重到彷彿把家當背在身上，是誰的錯？
林果撇步：行李CP值超強配備：舊衣服、舊襪子、舊用具，丟棄不心疼。超薄易乾材質的貼身衣物，好走又百搭的健走鞋，造型多變又薄又保暖的圍巾絲巾。
　　
「住」與「行」：不斷搬家、集郵行程，是想把我累死嗎？
林果撇步：「絕不移動住處」的居遊行，「絕不走回頭路」的順遊行，旅程中穿插長輩的休息日，才能讓他們舒適玩全程！
　　
作者介紹：果媽
退休兩年多的全職婦女
人生六十歲第一次自助旅行
七十歲第一次出旅行書
本來，退休前有點煩惱，擔心無所事事
沒想到，退休後比上班還忙
現在每天都很注重腳和身體保養
每天拉筋、訓練核心肌群、唱歌
希望八十歲能和女兒們再爬一次黃山
　　
作者介紹：林果
旅行規劃者，也是家中二女兒
生活態度慵懶，省錢態度嚴謹
可以沒有名牌包，但絕對不能沒有旅行
心情低落時，揮霍五十元便能重拾快樂
用一句話形容和家人一起的旅行：
「痛並且快樂著，吵並且成長著」！

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。

心情低落食物在寶貝趣旅遊 Youtube 的最讚貼文

By 寶貝趣旅遊

2019-09-05 21:00:01 有 3,109 人看過有 22 人喜歡

Youtuber 一定要笑嗎？冷臉推薦『和民居食屋』美食特輯！食物很好吃，只是我心情不好⋯部落客&Youtuber也會有心情低落的時候啦！
沒想到最後讓我開心的⋯竟然是它⋯？？？
宜蘭新月廣場內的的居食屋和民，多種美味的日式料理⋯⋯
可惜今天是下雨天，莫名的低氣壓爆發！
森氣氣也是要工作,今天就做一個特別版的冰山播報美食特輯⋯
⚠️ 其實我沒這麼傲嬌愛生氣啦！臉臭多包涵，不喜勿入⋯

寶貝趣旅遊

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寶貝趣旅遊 x 小馬兒趣旅行 Melody Ma from Taiwan 喜愛欣賞美麗的人事物， #美食 #旅遊 #生活 ?人生就想不停的旅行。 I love travel and taste delicious food. 「寶貝趣旅遊』頻道主要以美食介紹、旅遊、潛水，分享給大家，同時也歡迎大家找我們去拍影片喔!

心情低落食物在啟點文化 Youtube 的最讚貼文

By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過有 1,526 人喜歡

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

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啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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心情低落食物在年紀愈大愈不開心？小心憂鬱症退休症候群找上門！快樂食物 ... 的推薦與評價

還在鬱卒嗎就讓#快樂食物來撥走你頭上的烏雲吧！情緒失調能透過飲食調整嗎？魚肉好處多多！不只預防心臟病還能緩解心情憂鬱？ ... <看更多>

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#2. 健康網》迎接正能量營養師：情緒低落多吃這12種食物- 樂活飲食

生活有時免不了各種煩心事，情緒低落的時候，飲食也能幫助恢復好心情，營養師黃乙心表示，人體中的血清素與情緒有關，平時可多攝取富含色胺酸的食物， ...

#3. 吃好料，趕小鬱：七種療癒身心的食物。

生活中有許多食物都含有讓心情愉快的營養素，有助於抗壓、抗鬱，但是！ ... 情緒穩定；所含豐富的生物素，也能幫助避免情緒低落，若是缺乏生物素，則很容易變得憂鬱。

#4. 營養師推薦10大「抗憂鬱食物」！吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙

但你知道吃什麼才會讓心情真的變好嗎？ ... 食物與我們的情緒息息相關，吃對食物不只心情會變好，還能解除壓力、降低 ... 讓你能量低落的11個原因.

#5. 心情不好別吃！吃完更厭世的5種食物 - AUTOCLEAN

心情不好別吃！吃完更厭世的5種食物 · 酒. 少量的酒精可以改善情緒，但是過度飲酒會讓情緒更低落，如果有經歷過宿醉，就能體會這種低落感，美國知名醫療 ...

#6. 想要得到安慰？這7種食物吃多了心情反而變差 - 元氣網

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#7. 心情很憂鬱嗎？這3類美食讓你越吃越快樂！ - Heho健康

... 在下午茶的時光，來一塊小蛋糕或是一塊巧克力讓自己心情好起來。但這些食物只有在吃的時候覺得開心，吃完之後，反而因為昏昏欲睡而覺得情緒低落。

#8. 科學證實：這9種「快樂食物」，吃對了能抗憂鬱！

有的食物能夠使人快樂、安定，有的食物則可使人焦慮、憤怒、悲傷、不滿、恐懼、狂躁。食物是很好的心理醫生. 當心情不好的時候，吃 ...

#9. 心情不好靠吃解決？專家曝「4大類食物」製造快樂荷爾蒙

2022年5月28日 — 現代人工作繁忙、壓力較大，偶爾會有心情低落的時候，此時除了靠運動抒發外，營養師余朱青指出也可以靠「吃對食物」來讓心情變好。

#10. 吃了就有好心情！7種快樂食物讓你告別壓力和憂鬱 - ET Fashion

1.巴西堅果. 研究顯示，當人體的硒含量過低，會增加抑鬱、易怒、焦慮和疲勞的發生率。 · 2.油性魚類 · 3.燕麥 · 4.香蕉 · 5.雞肉 · 6.黑巧克力 · 7.深綠色蔬菜.

#11. 好心情防百病！7種開心食物補充色胺酸、自產愉悅血清素！

就照現在的飲食習慣正常吃即可。倘若你生理期前常常特別不舒服、晚上睡不好又容易醒、情緒低落注意力差、容易衝動無法控制 ...

#12. 心情差？小心令人沮喪的地雷食物 - 昕晴診所

台灣好食材– 2015年2月5日. 「經常感到情緒低落？小心高油糖惹的禍！」董氏基金會營養組主任許惠玉提醒，許多人心情不好，就想吃甜食、炸物，或是喝含糖飲料；但那只能 ...

#13. 心情好Blue？盤點6大類解憂食物，讓你越吃越快樂！

菠菜、青江菜、綠花椰菜等深綠色蔬菜，富含維生素B群、葉酸、菸鹼酸和泛酸，平日可搭配攝取，力求飲食均衡。菸鹼酸具有安定神經之效，能舒緩頭痛與憂鬱； ...

#14. 心情低落別再只想著吃甜點！最新研究顯示「飲食和憂鬱之間有 ...

... 擁有「高糖效應sugar-rush」可以帶來的短暫興奮感，但其實有個更健康有效的方法是去搜尋「能提振心情的食物」！ ... 心情低落別再只想著吃甜點！

#15. 天冷心情變鬱卒這10種食物你都吃對了嗎？ - 健康

最近天氣轉涼，不僅讓人犯睏、食慾大增，就連心情也受天氣影響，跟著情緒低落、心情鬱悶，不少人也因此患上了「心病」。其實，在營養學上， ...

#16. 【成日情緒低落？】這幾款食物，原來一直令你愈食愈憂鬱....

心情欠佳的時候，吃一塊蛋糕、喝一杯咖啡，心情就會好起來？專家指出這只是一廂情願的想法，有些食物其實只會令你愈食愈憂鬱。

#17. 情緒低落好焦慮？試試這些食物 - 台灣大紀元

研究證實維生素B群營養素嚴重不足將導致腦波異常、焦慮程度較高、困惑和心情煩躁，而且維生素B群是維護所有腦細胞健康和碳水化合物代謝的重要營養素。食物 ...

#18. 不要只有「微」快樂，讓你吃完很快樂的9種食物！ - ĒSEN

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#19. 吃「快樂」食物心情好哪些是快樂食物呢？ | 憂鬱 - 新唐人電視台

夏天將過，天氣變涼，萬物蕭瑟。秋天的到來，使有些人變得心情低落、抑鬱傷感，這時吃「快樂」食物，是最佳紓解壓力、減輕憂鬱的方法之一。

#20. 吃好料，抗憂鬱：七種療癒身心的食物 - 關鍵評論網

許多食物都含有讓心情愉快的營養素，有助於抗壓、抗鬱： ... 蛤蠣含有的「硒」（讀音：西）能緩解憂鬱症患者情緒低落、思維遲緩的症狀，更有維持免疫 ...

#21. 吃對食物好心情有益健康營養師夏子雯居家防疫推5類解憂食材

... 身體如果缺乏足夠的營養，也會造成情緒低落。怎麼吃才可以排解憂慮，帶來好心情？專業營養師夏子雯，同時也是「夏子雯-貼近你生活的營養師」的版 ...

#22. 吃了好心情！公開5種能增加血清素的超強食物 - Hello醫師

心情不好時，多數人都想藉由吃來紓壓，但往往在大餐之後，因為怕發胖而心情不佳，此時如果吃對食物，不僅可提升情緒品質，還有益身體健康。

#23. 吃對食物就對擊敗產後憂鬱！營養師特推這兩道菜 - 媽媽寶寶

許多人在心情不好時都會藉由食物來緩和、改善自己的情緒。營養師說：「食物是影響情緒的一大因子，選對食物的確能提振 ...

#24. 【健康飲食】心情很鬱悶？10種開心食物，香蕉、菠菜跟全麥 ...

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疫情讓你心情低落？專家說，提振精神可借助「吃」，但要吃對東西，因為可幫助身體的食物，也可改善腦袋的世界觀，而且營養有助提升免疫力，而你心情差 ...

#26. 營養師大推讓你快樂的十種食物- 改善憂鬱焦慮的保健營養方案

秋天氣溫漸漸轉涼，夜晚時間拉長，相對地白天日照時間減短，是個容易讓人Blue的季節，而且這種心情低落、憂鬱、情緒起伏很大的狀況也可能會延續到 ...

#27. 常常感到憂鬱又失眠？請多吃這7種「快樂食物」，助你睡得好

身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師教你靠補充「快樂食物」來改善！ ... 倘若你生理期前常常特別不舒服、晚上睡不好又容易醒、情緒低落注意力差、容易衝動無法控制、難以 ...

#28. 秋冬容易心情不好吃什麼？醫師推薦9大營養，改善季節性憂鬱！

最近常常沒來由的心情不好、對任何事都提不起勁？大家有沒有覺得，天氣冷的時候情緒比較容易低落甚至憂鬱呢？其實吃對食物，補充好的營養素，也可以 ...

#29. 炸物紓壓？心理師：腸胃健康會影響大腦情緒！ | 憂鬱、壓力大

心情不好總愛吃甜食、炸物紓壓？ ... 吃多了之後就要越吃越多才能感覺開心，而且吃飯習慣差、高油高熱量的食物帶來的影響不容小覷，到時候腸胃出 ...

#30. 疫情起伏不定10大快樂食物讓焦慮、壓力止步 - 聯安健檢中心

疫情起伏不定10大快樂食物讓焦慮、壓力止步聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康 ... 睡眠、壓力和食慾調節有關，血清素製造充足，就能讓人適度放鬆、心情愉悅。

#31. 20種食物為你打氣 - 天下雜誌

「你飲食的方式會告訴你的身體，你有多健康，」《食物當藥物》作者卡爾 ... 在SARS陰影籠罩、大家心情低落之時，我們從林林總總的資料與採訪中，找 ...

#32. 甜品、啤酒愈食愈情緒低落？研究：這5種食物和飲品令人心情 ...

飲食一直與健康息息相關，因為食物可影響大腦中的神經遞質， ... 眾所周知，多巴胺可令人提升集中力，血清素可使人放鬆心情，但其實有不少食物或 ...

#33. 憂鬱OUT！釋放快樂賀爾蒙！好食物吃出好心情 - 田原香健康網

人體的免疫力和防禦功能下降，引起內分泌變動，當體內外失去平衡，從而影響到人的情緒，便很容易出現注意力不集中、心情低落、緊張憂鬱等狀況。而情緒與我們的自律神經 ...

#34. 【動畫】告別焦慮吃7種抗憂鬱食物，獲得滿滿快樂荷爾蒙！

食物和我們的情緒息息相關，許多人心情低落時喜歡吃甜食、炸物撫慰心靈，但快樂的感覺非常短暫，並且攝取過多精緻醣類還會造成肥胖、血糖起伏大…

#35. 情緒低落食物經常情緒低落？9種食物讓你心情美麗 - Hogazis

9種食物讓你心情美麗心情莫名低落，看不見世界的色彩嗎？這時你需要的是吃些「對的食物」。一，9種可提振情緒的食物1，核桃和南瓜子核桃 ...

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#41. 幫助你抵抗情緒低落的5種食物清單

像是藍莓、蔓越莓、黑莓及草莓這類莓果類食品，含有豐富的花青素，可以幫助穩定情緒，對抗心情低落等心理狀況。Shatlock更表示，花青素在人體內是非常良好 ...

#42. 心情不好情緒低落適合吃的食物 - iFuun

很多人都有壓力大，心情糟糕的情況，如果這樣的負面的心情一直影響著你的話很容易出現心理疾病的，比如說抑鬱症焦慮症都是很嚴重的心理疾病。如果你心情不好...

#43. 健康指南：心情持續低落補充三類食物 - 痞客邦

因此，心情低落的你可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果飲食中的青菜較少，可以每天吃一粒復合維生素——一般會 ...

#44. 心情低落，容易抑郁？多吃让人开心的食物 - 知乎专栏

心情愉悦对身体来说非常的重要，我们常说“笑一笑，十年少”，经常保持一个好的心情，体内的情绪比较稳定，内分泌运作也会顺畅一些，衰老的速度会减慢 ...

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不少女生常常為了生活中的瑣事而愁眉苦臉的，有時候心情不好無法排解時，繼續累積下去就會更低落，如果無法用自己的方法把壓力排解掉的話， ...

#46. 一到換季心情就低落？6食物幫你找回心中的陽光| 季節性抑鬱症

季節性的情緒低落起源於北歐，振興精神醫學部身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中指出，歐美因為緯度較高、冬季日照不足，常引發睡眠、情緒等等問題，在 ...

#47. 心情低落, 吃这些食物来缓解 - 健康号

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#49. 失眠疲倦、放不下，是血清素不足！醫師：享受7種快樂食物

編按：心情不好、憂鬱、頭痛、易胖、失眠，心中有糾結很難放下，都可能是血清素不足這樣的生理因素造成。記得自我檢查飲食是否有偏食、疏漏。藏醫洛桑加參 ...

#50. 補充「大腦保健食物」掃除你的低落情緒！ - 崇光身心科診所

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#52. 12種快樂食物讓你收假不嘆氣

優活健康網記者黃苡安／綜合報導）一收假就心情低落？那就來點堅果或是來跟香蕉吧！營養專家推薦12種提振情緒的快樂食物，用食療、打敗收假症候群！

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#54. 这5种食物专治心情低落嗨起来_手机新浪网

女生因为天气或家庭琐事、工作不顺等因素导致心情很down，选择对的食物让你的心情好起来，下面小编就为大家介绍一下哪些食物吃了能让你快乐起来！

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慢性壓力會使腰圍開始變粗、加速肥胖 · 慢性壓力會增加血液中可體松分泌造成胰島素抗性、腹部肥胖 · 壓力過大容易暴食使情緒低落，甚至憂鬱 · 壓力來襲選擇吃 ...

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社會近來籠罩着一股負能量，但原來化悲憤為食量真的可以舒壓！日前有一項研究發現，飲食習慣和心理健康有密切關係，多吃蔬果和高纖維食物可讓人更開心 ...

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總是心情不好或是焦慮的時候一定要吃點甜食或是… 爆高熱量會肥死的食物，吃完心情超舒暢～這種『令人感到舒適安慰的食物』在英文裡我們可以使用『comfort food』這 ...

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色氨酸：富含色氨酸的食物有助於提高你的血清素水平（快樂荷爾蒙），所以增加三文魚、菠菜、種子和雞肉的攝入量來提升低落的情緒。硒。硒是一種強大的抗 ...

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3.情緒低落來個甜點／蛋糕小確幸舒壓– 讓你心情像坐雲霄飛車. 4.油膩／高脂食物讓人更昏昏欲睡. 5.嘴饞來包洋芋片？高鹽分食物讓你的身體更難代謝～ ...

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#67. 不要吃它们！7种让人情绪低落的食物 - 壹心理

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#68. 血清素是什麼？3個血清素不足的原因，又該如何增加？

血清素是什麼？血清素是一種內分泌激素，因為與感到快樂、幸福的情緒有關，又被稱為「幸福因子」「快樂激素」。根據一些實驗中發現，憂鬱症患者大腦中的血清素，比起健康的人較不足。為什麼血清素會不足？可能跟遺傳、飲食、陽光有關，但血清素不足與憂鬱症的原因，目前仍未有確切的定論。透過規律運動、曝曬陽光、飲食均衡，能有助於增加血清素，但若血清素嚴重缺乏，可由醫生建議使用血清素相關的藥物

#69. 5種抗產後憂鬱的食物- mamaway

產後情緒低落或憂鬱的產生，除了與產後媽媽角色轉換焦慮有關，也可能與大腦 ... 媽媽可多吃這些抗鬱食物，幫助掌控情緒與睡眠、放鬆心情、調整食慾等.

#70. 10大快樂食物_營養食尚 - 常春月刊

心情營養素→維生素B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸想要擺脫憂鬱低落的情緒，讓自己的心情能獲得放鬆？從營養素來分析，內湖國泰診所營養師張斯蘭推薦10大吃了會令人感到 ...

#71. 心情不好，情緒低落，你吃對了嗎? - 新和春本草

綜合來看，現在人因為飲食習慣，外食居多，食物精製調味重、營養不均衡，本就容易造成情緒低落，而加上生活壓力及運動量少，心情低落的體質就出現了， ...

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相信日常生活中，許多人都經歷過在情緒不穩定或是低落的時候，總是會想要找食物來吃，期望可以藉此來紓壓與排解心情，因此暴飲暴食成為了不少現代人 ...

#73. 吃的对好心情跟着来！盘点5大解忧食物让你越吃越快乐

现代人因为生活压力大，常常得面对焦虑、抑郁的情绪，但抑郁并非是单一因素所造成，除了心理层面外，当身体缺乏足够的营养素来合成血清素时，就会成为心情低落的关键。

#74. 心情不好时,吃什么食物能让人心情开朗? - 百度知道

心情不好,又怕影响到周围的人,所以想知道吃什么食物可以让人心情开朗?有哪位高人知道啊.谢谢!... 心情不好,又怕影响到周围的人,所以想知道吃什么食物 ...

#75. 【愈食愈快樂】甜品令情緒更不穩？盤點7種令人快樂的食物

維他命B1及B6有助代謝醣份及蛋白質，吸收不足會使人煩躁、疲倦和心情低落。食物︰深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶、肉類等. 5.維他命C.

#76. 有壓力、心情不好就想吃東西？如何判斷是肚子餓，還是情緒性 ...

日常生活中，常可以看到人們並不總是為了滿足生理飢餓才進食。許多人會因情緒低落或焦慮，以「食物」調解情緒，令人好奇是怎麼回事？

#77. 心情低落，容易抑鬱？多吃讓人開心的食物，讓你抑鬱心情一掃而空 ...

心情愉悅對身體來說非常的重要，我們常說“笑一笑，十年少”，經常保持一個好的心情，體內的情緒比較穩定，內分泌運作也會順暢一些，衰老的速度會減慢一點。

#78. 10大食物讓你「自我感覺良好」 - 良醫健康網

心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇， ...

#79. 情緒低落脾氣躁？多喫這些食物，心情瞬間變好！ - 雪花新闻

隨着社會節奏的加快，很多人面臨着越來越多的壓力，生活中出現情緒低落，鬱悶煩躁的頻率越來越高，長此以往，對身體不好不說，還容易影響日常生活和 ...

#80. 研究发现人在心情低落时更依赖用食物平复情绪

研究发现人在心情低落时更依赖用食物平复情绪. 一项发表于1月份出版的《市场营销杂志》中的最新研究发现，当人抑郁寡欢时比心情愉悦时更容易通过食用大量方便食品来 ...

#81. 壓力大吃黑朱古力！不同「快樂食物」助你趕走壞心情

當身體缺乏維生素D，或會出現焦慮、急躁、心情低落等負面情緒，所以補充足夠的維他命D能減少負面情緒的出現。廣告. 5. 焦慮：三文魚.

#82. 5種食物吃出好心情 - 東方日報

社會躁動，經濟不景，很多人變得心情低落，有否想過利用食物來療愈灰爆的心？坊間流傳吃蛋糕、糖果等甜食可令心情變靚，但營養師高頌欣（Cheryl）不 ...

#83. 心情不好情绪低落适合吃的食物 - 苹果绿养生网

很多人都有压力大，心情糟糕的情况，如果这样的负面的心情一直影响着你的话很容易出现心理疾病的，比如说抑郁症焦虑症都是很严重的心理疾病。

#84. 心情低落時不能吃！

另外，代糖會阻礙血清素的產生，引起心情低落，頭痛，甚至失眠。以後，想食甜品請找另一個藉口。 2.炸物炸雞炸薯條炸魷魚等垃圾食物無 ...

#85. 吃香蕉、喝牛奶能抗憂鬱？營養師：心情不好就吃它 - 理財寶

天氣變化大，心情也跟著起伏不定，甚至有些人憂鬱情緒揮之不去。為了紓解情緒壓力，不少人馬上想到吃快樂的食物。網路上流傳：「吃香蕉、喝牛奶可以甩 ...

#86. 營養師提出3種不當飲食導致憂鬱、經前症候群！關心周遭陷入 ...

一、心情不好找「甜食」慰藉. 腦部的「血清素低」和「愛吃甜食」兩者間的關係，有點是「雞生蛋，蛋生雞」的問題，可說是一種惡性循環：. 當我們飲食不當整天只吃一些 ...

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#88. 食物心情學！原來各種情緒下想吃的食物都不一樣！如果狂吃 ...

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當體內血糖濃度太低，會有躁動、顫抖、冒冷汗、心跳加速、情緒低落、易怒等症狀。 ... 抗憂飲食祕訣6：讓人心情好的「荷爾蒙前驅食物」.

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#91. “好吃好喝”也能赶走抑郁常吃四类食物有助于改善心情 - 乐享健康

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#92. 心情低落吃这些食物来缓解 - 99健康网

心情低落吃这些食物来缓解. 2017-10-13 10:28 来源:99健康网. 心情不好的时候，很多人都喜欢大哭一场宣泄情绪或者做别的事来转移注意力，其实多吃些“开心食物”来摆脱坏 ...

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憂鬱症的常見症狀 · 1. 常常心情不好，對原有喜歡的事物不再有興趣 · 2. 食慾改變，導致體重跟著改變 · 3. 睡不好，或是睡太多，感到疲憊、不想動 · 4. 有無望 ...

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每每熬夜都想瘋狂爆吃。但是你知道吃對食物可以讓憂憂子跟小鬱不敢靠近你喔！！快點開文章，看看吃那些東西可以讓心情變好吧～～

#95. 心情低落的时候，这些食物千万不要吃!_哔哩哔哩(゜-゜)つロ干杯

研究证实，食物在一定程度上会影响人的情绪。所以，平时的生活中我们也应该养成健康的饮食习惯。在你心情低落的时候，有一些食物千万不要吃！

#96. 跟情绪低落说掰掰！吃这4种食物……不怕变胖还更快乐 - XTRA -

心情低落的时候，除了花钱买醉，找三五好友聚餐狂欢，其实还有更省钱又有效率的做法，不需要大吃大喝，只要吃对食物就能够让人心情愉悦，你知道吗？

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