關於 心と体 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

膣美容研究家 窪山紗和子先生による講義でした。

感謝の気持ちに溢れた人生を歩む為のストレスフリーな思考力や、丁寧な暮らしの実践と、女性性のケアにより、しなやかな心と体を作る美容法について教わりました。

東大の学園祭イベントで【YUセミ】を開催します！🎉どなたでも参加いただけるイベントですのでぜひ最後までお読みください🙏

YU-projectの無限大の可能性を体感する参加型セミナー【YUセミ】は毎回、心と体を解放する『心身起動タイム』から始まります。💓

今回は視覚障害をお持ちの方も楽しくご参加いただけるように、verbal cues（口頭での指示、声かけ）も大切にしながら開催します。ぜひお知り合いの方で興味のある方がいらっしゃればぜひシェアいただけると嬉しいです♪

誰1人取り残さない世界へ。

YU-projectはみんなが無限大の可能性を体感できる場所。ぜひ今週日曜朝にお会いできることを楽しみにしています！

YouTubeライブで無料配信です！
9月19日（日）9:00〜11:00
（個人的には誕生日でもあるので是非みんなでワイワイ盛り上がりたいと思っています🎉笑）

EMPOWER Project
東京大学UNiTe　
ボイス・オブ・ユース JAPAN
YU-project

https://voiceofyouth.jp/archives/4549?fbclid=IwAR106-PGRNSk5Cjh_gsSX6K_1l1UqmTikVANhIluUDyLUz8arwdKHosaVk0YU-

ひんやり甘くて美味しい！ 話題のジェラート専門店で心と体が喜ぶ体験を
https://maquia.hpplus.jp/life/news/62869/?utm_campaign=maquia_online.facebook.20210916212433&utm_source=facebook&utm_medium=referral

このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。

0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク

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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃骨盤矯正

このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではないかと思います。このまま心地の良い眠りへとつなげていただけると嬉しいです。

0:00 肘付きの猫と牛ポーズ
0:49 牛とイルカのポーズ
1:24 膝付き　戦士２ポーズ　
2:26 膝付き　片卍ポーズ
2:46 膝付き　サイドアングルポーズ
3:34 門のポーズ
7:52 針の糸通しのポーズ
10:31 チャイルドポーズ
11:39 脳幹刺激
12:09 エンディングトーク

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＃全身ストレッチ

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