遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
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微距英文 在 [閒聊] 用m43拍昆蟲微距？ - 看板DSLR - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
雖然說維基百科(英文)上有寫著M43拍攝微距的優勢，但畢竟維基百科不是聖旨
前一篇文章提M43拍微距沒有優勢，我想說就利用機會討論一下這個問題(非戰)
我自己是全幅用戶，對拍飛舞的蝴蝶與蜻蜓很有興趣
但因為擔心如果投資全幅的微距鏡頭，不一定有更好的效果
目前我觀察到的幾個現象：
1. 在Nikon上有200mm f/4微距鏡頭，但沒有防手震，且採用傳統螺絲起子對焦
2. Sigma 180mm f/2.8我轉接在a9上幾乎對焦是失靈的，不知道在Canon上效果如何
不過Sigma的長焦微距搭配TC是不能在最近對焦距離自動對焦
3. 我自己用的Sony系統上最長焦的微距僅90mm，因此我用70-200mm f/2.8 GM (1:4)
搭配2x TC得到400mm f/5.6 (1:2)的效果
為了得到合理的景深，我時常要縮到f/11甚至f/16，
但即便關掉live view setting display，在AF-C時相機還是會縮光圈
4. 在M43上我指需要f/5.6或是f/8就能擁有全幅上f/11或f/16的效果
5. 在M43上要得到一樣的視角，焦段僅全幅一半，所以微距接寫環的效果更明顯 (?)
6. OM-D E-M1 Mark II相機拍攝動態的對焦能例網路上評價正面，
我比較好奇是否有人拿來追焦蜻蜓或蝴蝶，不知道效果如何？
7. Leica DG 200mm f/2.8 OIS (1:2.5)根據網路上描述搭配TC依舊擁有不錯的對焦能力
得到的400mm f/5.6 (1:1.25)單單從規格上看起來就很像是一個適合拍昆蟲的鏡頭
而換算成全幅有800mm的視角、f/11的景深，稍微縮一下到f/8可得全幅f/16的景深
8. 以上都是樂觀的評估，但我不清楚E-M1 Mark II + DG 200mm f/2.8追焦能例如何
也不確定200mm裝上2x TC的呼吸效應會如何變化
(我自己的70-200mm f/2.8 GM + 2x TC呼吸效應似乎有被TC放大的現象)
9. 我也有考慮過類似Raynox這樣的系統，但這類的鏡片不外乎讓最近對焦距離變近
但我希望可以保持跟昆蟲有一定的距離，避免驚動到他們
不知道板友們對這類的昆蟲微距攝影題材有什麼其他的建議或指教，請不吝惜分享，謝謝
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