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飛教練學生日常
好久沒分享學生的日常了，目前學生都在穩定的進步中，今天只是單純覺得這位學生狀況蠻好玩的
這是飛教練接到一位新的學生，剛來時深蹲幾乎快要趴到地板上😳，然後蹲的時候膝蓋會痛，腰會不舒服，狀況只是很單純的重心轉移和腳掌不會踩地，觀察單腳站立後，處理了舟狀骨的脛後肌接點，負重喚醒核心後就沒事了， 從靜態姿勢其實可以看出來 學生的日常工作習慣， 之後再慢慢處理，先讓他可以蹲為主，我以後會乖乖的幫學生用影片記錄，不然只能常常Po廢文... -
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如何找到飛教練
Line：flight0808
IG：https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw
飛教練目前有帶一對一及一對二私人教練課程
地點在：
基隆 Current樂Fitness (我的工作室）
台北 復興北路184號3樓
#無痛訓練 #找回好看好用的身體
IFT model 第三階段阻力訓練
經過前面良好的呼吸練習及高反覆的動作控制之後， 終於來到第三階段阻力訓練了， 這次很高興邀請到台中 悍草訓練 Hands Up Training 的陳彥志醫師來幫我們講解阻力訓練， 飛教練有拜託醫師不要講得太難， 不然我真的很怕他會從細胞開始講...
第一階段活動度與穩定度：
https://youtu.be/8bTdFrdRgTk
第二階段動作控制：
https://youtu.be/eRchwwSRXRQ
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肩胛骨的位置與核心彼此息息相關？以肌肉長度張力關係圖出發
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如果有聽過解剖列車這本書的話，對於這張圖應該一點都不陌生，螺旋線的主要功能除了將足弓和骨盆互相連結以外，透過足底的馬蹬系統一路從骨盆、胸廓、肩胛骨到頸椎，讓我們在走路時產生螺旋穩定，身體也因此產生了環遊世界的軌道，今天主要是想透過這張圖分享肩胛骨的位置對於核心穩定的重要性
首先我們要先講一講長度張力關係圖，他很像是在統計學上面常態分佈的一種圖形， 當我們肌肉在正常的長度下， 力量才會是最大的， 過度縮短或是拉長的肌肉其實力量相對來說都會比較小， 可以從螺旋線中看到核心跟肩胛骨是互相影響的。
如果你有接觸過最近很紅的一個訓練系統叫Functional Patterns， 他們的中立站姿可能可以從這一個面相去切入，圖中可以看到螺旋線筋膜的軌道上從頭夾頸夾肌一路通過菱形肌、前鋸肌、腹外斜肌之後到腹內斜肌，肩胛骨在正確的位置上時， 核心的肌肉長度與張力才會較為正確，反之亦然，所以在爬行的訓練時，有翼狀肩胛，那多少也會對核心產生影響
假設肋骨外翻，會發現腹外斜肌靠近白線的那段是被拉長的， 而上段連接到第五肋骨的腹外斜肌卻是縮短的， 所以肋骨外翻也會影響到肩胛骨的穩定， 當你發現有人肩關節活動不足時， 除了去看闊背肌或胸大肌以外，也要去考慮是否是因為不穩定所產生的保護機制導致肌肉過於緊繃
很多時候解決了核心的問題， 或試著把肩胛骨擺回正確的位置上，然後開始作訓練，很多的問題都可以解決，這些都可以透過測試來找到答案，希望這一篇的分享對大家有幫助
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