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【聽。康健Podcast】記者說給你聽：輕症者也可能發生！新冠康復後有哪些後遺症？
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許多新冠患者病癒之後，衍生大大小小的後遺症，使他們的康復之路並未因病癒就走完。
新冠肺炎可能引發哪些後遺症呢？美國大型研究發現，1/4的痊癒者出現了新症狀，包括疼痛、呼吸喘、記憶力變差，還有人出現憂鬱、焦慮和睡眠障礙…該怎麼面對這些後遺症？康健記者說給你聽👉https://bit.ly/3hNI9LY
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🍦身體的糖毒危機，3大地雷避踩>>https://bit.ly/2VgwMTZ
【你有聽過觀落陰嗎？】
根據內政部《全國宗教資訊網》指出，
觀落陰是一種通靈法術。
那觀落陰會不會有後遺症呢？
冬瓜行旅整理了一篇觀落陰的介紹來跟大家分享。
不過對於觀落陰的效果到底是不是真的，眾說紛紜。
不可否認的是，觀落陰在心靈撫慰的層面上，的確有它的效果在。
也呼籲大家，不能過於沉溺在儀式中，
反而害得自己過於牽掛，永遠無法走開親人離世的哀痛。
媽媽話題說不膩😂
各位媽媽們
繼上次自然產的影片分享後
這次的剖腹產分享也是一樣精彩🤘🏼
歡迎大家共襄盛舉（咦）
感謝米拉的大力分享和超放得開😂😂😂
媽媽們快來複習和預習😂
#總之就是生孩子話題啦😂
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以下為本段內容文稿：
現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？
如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！
你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。
或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。
再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！
其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。
除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。
【社群後遺症】
到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。
她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！
並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。
她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。
而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。
比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。
而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。
那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？
其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。
也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！
打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。
而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！
然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。
得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！
【自信的關鍵】
不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。
事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。
但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。
那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。
甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。
陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。
那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？
如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。
那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！
因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？
主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。
而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。
也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。
【建立自信的入口】
講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！
但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。
只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。
這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。
如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。
我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。
此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。
並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。
如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！
更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！
如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。
希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，YouTube的朋友，除了訂閱我們之外，也記得打開小鈴鐺；並且給我們更多的支持跟鼓勵。
而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱以外，也希望你把它分享給你身旁的朋友，並且給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，在我們今天提到的【自信表達力】的課程。
從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應，這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上，從心態到實務上面的這些問題。
你加入了嗎？如果你還沒加入，歡迎你的加入；詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。
歡迎你，希望我能夠跟你一起進前，今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。
#送中修法 #香港 #中國 #台灣
送中惡法？
為什麼是惡法呢？
到底是怎樣的一個修法會在香港造成這麼大的反彈
還因此有大批群眾上街頭抗議
又聽說這件事和台灣有關？
到底有怎樣的關係呢？
修了這個法之後會怎樣呢？
今天羅文老師一次就讓你清楚這件事的來龍去脈吧！
羅文好公民 未來將在以下時間發片 請大家告訴大家
記憶口訣：333
1.每週三天（一、三、五）
2.每片約三分鍾（常常會超過 請多見諒)
3.凌晨三點發片(太另類了吧~~~)
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聲音紮實時，氣流輸出並不明顯，
而氣音出現時，
卻又往往是鎖喉的前一刻擠壓，
所以想換個角度來講氣息持續輸出這件事。
就單純提一些想法給看到的人思考一下。
1. 你有在換音高跑旋律時，甚至發聲音階時
維持並持續使用"吐氣的肌肉"嗎?
2. 你有在發聲或咬字時，"扯空氣後腿"嗎?
3. 你吐氣發聲後是否句尾有"留下後遺症"呢?
幫我做個簡單的想像實驗吧，
1.輕輕"哈口氣"，什麼是你的吐氣肌?
2.簡單講個"哈"，一短然後一長，
你有持續使用到那輕微的吐氣肌嗎？
3. 請你小聲一半，
你想到什麼肌肉"加進來還是減少了"?
音色一樣嗎，變輕鬆還是憋氣呢？
4.請你大聲一倍，
你想到什麼肌肉"加進來或是減少了"?
音色一樣嗎？變憋氣還是爽快呢?
5. 唱連音的"ha-ah"音高分別唱Do re
你想動的肌肉是什麼?
吐氣的肌肉或方式改變了嗎？
其實這些都只是局部的概念，
也不是個定律，大部分是換個說法解釋，
但希望能讓某些人稍微多點思考上的刺激與理解。
(為什麼有時吐氣肌要更強，要對抗什麼?
為什麼也有人解釋成
不要吐氣甚至不要去刻意吸氣呢?)
你的各種子音真的有用到"吐氣肌"
還是短暫且有後遺症的"擠壓鎖氣肌肉"呢
很久沒錄影片了，沒想到還是持續有人來到臉書詢問教學資訊，
真是榮幸阿... 未來應該會在新竹開周六早上的初級團體班，
有興趣再關心一下囉。
#請看完整影片說明 #示範很爛 #請自己嘗試體會
