依玲語錄617
為什麼生活讓人越來越疲憊？如何調適?如何釋放壓力？
這些日子來，除了社會節奏本身加快之外，疫情嚴峻也擾亂了很多人的生活。很多人過得越來越累，生活越來越辛苦。
以下這些生活觀念或習慣，可能會讓人陷入壓力過大⋯⋯
一. 依賴消費來建立自己的身份感
二. 不會管理自己的時間，事情都堆積到最後才做
三. 沒有建立健康的生活型態
現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？自己的想法很重要。
首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：
1.可以先調節呼吸：
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。應用腹式呼吸法最能立即改善緊張與紓壓。
2.要學習管理自己的時間，事情不要堆積到最後才做。
善於時間管理，按部就班排程，可以減輕很多的壓力與負擔。
有效的時間管理，如下所述：
1. 列出所有工作。
2.列出優先順序。
3.排出日程表，善用自己的生理時鐘特性。你會比較安心不會緊張，也可以克服拖延的習性。
4. 適當的休息提升效率：把休息排入時間表。
更要建立健康的生活型態
1.吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物最重要的食物，簡單完整全穀物及新鮮的蔬果可以減輕壓力。喝水也可以減輕壓力。
2.運動：運動可以釋放壓力。
3.睡眠：睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺，睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。
4.適當的休息：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景休息。透過呼吸或散步來放鬆。
現實生活中，每個人都背負著不同的壓力與負擔。只不過，有的人懂得如何去釋放壓力，在無形中將壓力轉化為動力，繼續帶著飽滿的熱情生活；有些人，背負著壓力與負擔，在不知不覺中陷入情緒的深淵而不能自拔，生活更是壓抑、沉重、痛苦不堪、無滋無味。
對待生活要把壓力轉化成了動力，繼續以更好的姿態迎接每一天，做最好的自己。
學會放鬆，學會釋放壓力，生活才能多姿多彩，越過越好。
很累睡不著心跳快 在 [心得] 我怎麼了壓力大到睡不著- 看板studyteacher 的推薦與評價
我失眠一個多月了 甚至去看醫生開了安眠藥
沒吃藥的話就是睡不著
只要一躺下去就開始心悸 心跳加速 腦袋轉不停地想著考不上怎麼辦
我做題目越來越退步了 書都沒讀多少怎麼辦
已經考好幾年了 親戚朋友都為我打氣 但我真的好怕又讓大家失望
反覆想著這些 無法克制不去想 造成晚上睡不著 都拖到清晨才有睡意
然後隔天讀書效率又很差 吃藥又怕藥物成癮
不知道版上有沒有人跟我一樣? 你們都怎麼解決這個困擾的?
我真的快崩潰了 有一種可以被歸類為身心障礙中的情緒行為障礙的焦慮性疾患的感覺
Q_Q 嗚嗚嗚
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.21.63
謝謝大家給我很多很好的建議還有打氣
科學中醫似乎還不錯耶 運動的話，我一星期都會去跑二天加重訓，體力依然很好 TT
考古題寫阿摩真的越寫越沒信心，覺得分數好差喔....
而且加上最近這樣作息失調 頭腦都有點不清楚所以觀念有時會搞混
我有在寫考古題，發現越南部還有金門的題目越難耶
新北市跟北市反而比較重觀念 至少寫完會有點信心
不然寫完去年高雄台南金門的題目都覺得自己考不上了 都六七十分而已
有些版友分享的經歷比我更慘 讓我知道自己的這種壓力真的只是小CASE
雖然真的還是很痛苦 可是 人家比我慘的都撐過來了 我也要更堅強一點
謝謝你們~~~也希望你們之後的人生能過得更好
也有些版友直接叫我轉行或是放棄 我有點不懂這個心態是什麼?
我正是因為不想放棄才上來請教大家遇到相同情形時的調適方法呀
要我轉行放棄的 該不會是暗黑手法吧XD 幹嘛那麼害怕多一個對手 哈哈哈
真的很謝謝大家真誠的分享與鼓勵
我都試試看 就撐到七月中，我想一切都能不藥而癒了吧 嗚嗚嗚嗚~~~
※ 編輯: flutefish75 來自: 111.242.8.229 (06/09 23:32)
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