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メンタル面で躓いたときはどうすればいいか？

メンタル面はフィジカル面よりもやっかいです。
目に見えないから。

そして私の考える赤色は、
皆さんの赤色と一緒かどうかを比べられないように、
言葉で説明するのが難しい部分でもあります。

まずはダンサーに起こりやすいメンタル面での躓きに
どんな種類があるのか簡単に見てみましょうか。

１）焦り
OOまでに出来るようにならなければ！
という時間的な焦り
自分に対してこれくらい出来て当たり前だろう！
という焦り
漠然とした将来への焦りや不安。

２）恐怖
ケガ（痛み）からの恐怖
失敗への恐怖
第３者（先生、試験官、パネルなど）への恐怖

３）集中力の欠如
過去に対して考えすぎ・・・
今行っていることに集中できない
未来に対して考えすぎ・・・
今行っていることに集中できない
練習のしすぎ・・・
長期にわたって同じ振付を練習してきたため、
新鮮味がなく、考えて踊っていない。
疲労・・・
長時間のレッスンで疲れてしまい、集中できない。

あー当てはまるな、って人どれ位いますか？
こんな気持ちで踊っていたら成功しないわけですよ。

だから気持ちを「吹っ切る」必要があるんですね。
どうやって？

最初にやらなければいけないことは自分と向き合うこと。
そして何が原因なのか？を探し出すこと。

その後に。
焦り、不安、という気持ちは
将来の出来事への感情ですよね。
過去に対して焦ることはできません。

恐怖、という気持ちは
過去の出来事への感情ですよね。
過去の経験からネガティブな感情が生まれてしまい、
「また○○をしてしまうのではないか？」という恐怖に。

集中力の欠如、は自分が「現在」に集中していない証拠。

あれ？
そう、自分が「現在」に集中していない証拠です。
つまりメンタル面の躓きから這い上がるためには
「今の自分」
に戻ってくる必要があるんです。

今１００％踊りにのめり込むには
どうしたらいいんだろう？
今自分をストップしているものはナンだろう？
自分のゴールに向けて今できることはナンだろう？

もちろん過去から学び、将来のゴールに向けて進みます。
ただし、そのときに
今の自分を見失ってはいけないですよね。
「今」の自分に集中してあげたらどうだろう？
・
DLSブログ「調子の悪い日…レッスンが上手く行かないときはどうしたらいいか？メンタル編」より

バレエ学校のガラパフォーマンスがあって、
世界各国からプロのダンサーが来てくれていました。

怪我をしていたダンサーは
リハにはしっかりと参加するけれど、
痛みの出るステップはやらないとか、
レッスンの量を調整するとかしていました。

んで、本番は100％で踊っていました。

これがプロなんだな、って思った。
痛みがあるからなんもやらない！！
でもなければ、
私可哀想…っていじけるのでもない。

体の声を聞いて、
やらなければいけない所から逆算し、
一番体をいい状態にもってくるというのは
責任の一つだと思う。

とはいっても
病気、食中毒、風邪・・・
具合が悪くなることはありますよね。
人間だもの。

「レッスンを休みなさい」と言われた時に
というブログでも書いたけれど、
人にうつるような病気や風邪だったら
スタジオに来ないでください！！

それは自分勝手と言います。

他の子達だって頑張っているのよ。
そして彼女たちは一生懸命レッスンしているの。
その子達にうつして、
彼女達のチャンスを奪う必要はないでしょう？

そんな大げさに、って思うかもしれませんが、
コンクールや舞台、そして学校試験の時などは特に。

他の子達がしっかりと踊れる環境を作るのが
友達として当たり前だろうし、
先生方も他の子について考えてあげないと。

レッスンに具合の悪い子が来るデメリットとして
スタジオの雰囲気や集中を壊すというのもあります。

具合の悪い子が座っていたり、咳き込んでいたり。
もしくはトイレに行ったり来たりしていたら、
クラス全体の集中や雰囲気を壊します。

これだって周りに失礼です。
実際にバレエ学校では過去に、
具合が悪くて貧血で倒れ、膝を脱臼した子もいました。
具合が悪くて休む、の後に
怪我で休むになっちゃったケースです。

リハ中によろよろっとした子が他の子にぶつかり、
ぶつかられた子が足をひねったこともありました。
他の子に影響しちゃったまずいケースです。

舞台を見に行った時、
周りで咳き込んでいる人がいるとイライラっとしません？
それと同じことがレッスンで起きたら？
って考えてあげてください。

特に子供達の集中力はそれでなくても弱いのに。
また感受性の豊かな子
（バレエをやりたいと思う子達には多い）だったら、
他の子が辛そうなのを見て、
自分まで具合が悪くなることもあります。
・
DLSブログ「レッスンの休み方」より。

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こちらの好き避けで、

もうやけくそになって
仕事上の些細な事で
理不尽なほどに怒ってしまった。

後で猛烈に後悔して
言い過ぎたって謝罪したら
泣きながら

「嫌われたと思いました」

って言われた。

これって脈あるのかな?

上司だから気を遣ってくれ
てるだけかな?



とりあえず最低だな



感情にまかせて理不尽に
キレるなんて、

多少好意があった相手でも
嫌いになるんじゃないか



その時点であったのかも
しれないが今後はもうないと思え

泣くほど理不尽に怒ら
れたら当たり前だろう



最低w



脈があると思ってることが
おかしいくらい最低だろ



クズだな



のんきに脈ありか?

なんて書き込んでんじゃねーよ!

最低だな。



皆さん、すみません。

糞ガキで最低な事は
自分でも認識しています。

不愉快なカキコをして
しまい申し訳ありませんでした。

お互い既で、

向こうはいつか妊娠して
仕事を辞めていくと
思いますのでそれまで
精一杯優しく大切に接して
行きます。



取り敢えずこれで消えます。



二度と来るなよ



パワハラ



気団が「恋人に成立」とか
語る時点でおかしいだろ。

一度幸せにすると誓った女(妻)
に何があっても一生を捧げろや。



何があってもは無理だろババア

契約は無期限じゃねーよ



最低だな

脈ありどころか内心
仕事でも本音はお前と話も
したくないだろうよ嫌わ
れたかと思いましただあ?

明らかに怒った上司を
宥める言葉じゃねーかこの無能が



素直になれない俺は
932の行動を理解
できなくもないが、

理不尽に怒るのは共感できない。

好き避けとかしても
なんにも意味ないのにし
ちゃうよね。



うんうん、だが恋人関係が
成立していないと素直に
なるならない以前の問題だよな。

気団で片思いで素直に
なれないっておかしい



おっしゃる通りだと思います。

だけど、嫁を裏切る訳にも
いかんし、

相手も既婚だし、素直に
なってどうするの?
というのが心のどこかに
いつもある。

俺は嗚咽と少し仲のいい
同僚ぐらいの距離を
保ちたいんだろうな。



まあなぁ

意外とそれが一番
贅沢だったりするのかもな

(悪く言えば自分勝手な自己都合)

俺にも言えることだから。



そうだな。

いいとこ取りだけ
したいって言ってるような
もんかね?
自分勝手かもしれんけど、

それも嗚咽の一つの形だよな?



だね。

ただ俺はゲスな部分が
あって嗚咽を抱きたいと
思ってしまう…

ま、思うだけ、妄想だよ…嗚咽。

頑張ってな!



おう。

そりゃ俺だって抱ける
もんなら抱きたいさw

でも行動に移すのと
移さないのでは大きく違うだろ。

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俺、嫁とも30歳で
別会社の総合職同士

嫁が仕事でプレゼンターに
抜擢されたとか、

プロジェクトメンバーに
選ばれたとかいう話をしてくる時

「本部長が、嫁さん以外
　適任はいないって!」

「副社長たってのご指名で
　私って言われたんだよ!」

と、その経緯まで事細かに
説明してくるのが面倒で仕方ない

俺も日々そういう場面が
あったりするけど、

その辺のセリフって
抜擢時の枕詞みたいなものだろう

挨拶代わりの表向きの褒め
言葉を真に受けていちいち
説明してくる嫁が
痛々しくて耳を塞ぎたく
なるそんなの俺も似た
ようなこと言われるよ、

とか、選抜された奴になら
誰にでも言ってるだろ、

みたいな事を言うのは
嫌味だし嫁のやる気を
損ねるのも本意ではない

そういう話はあまり
聞きたくないって言うのも、

なんで?ってなって説明に困るし、

結局嫁に嫌な思いをさ
せると思うちなみにうちは
料理も家事もすべて
交代制なんだが、

嫁がしてくれた事には
過剰なくらいお礼を言って褒めてる

でも仕事の事については、

昇進試験に受かったとか
課長になったとかならともかく、

当たり前の出来事を
ドヤ顔で話されるのはしんどい

同じ事仕返してウザさを
わかってもらうかとも思ったけど、

俺もこんなこと言われた
と報告したら、

すごいじゃん!!やったね!
他には何言われたの?
さすが旦那くんだ!
と全力で食いつかれてしまい、

意味がなかった

仕事上で嫁と似たような
場面があっても、

褒めて欲しいとも
思わないし話す気もない

嫁が傷付かないように
そういう自慢話を控えて
もらうにはどうしたら
いいでしょうか?



一緒に喜んであげなよ。



最初はそうするのが平和な
んだろうなと思っていた
のですが継続的にそれが
続くたびに苦痛になって
きてもううんざりなので
相談しました



「お前の話って正直
　つまんないんだよねえ、

　もっとネタ練って?
　自信作だけ聞かせて?
　あっ聞くの嫌なんじゃないよ!
　ただちょっと控えて
　欲しいっていうか、

　ぶっちゃけおはよう
　おやすみ今日する?
　だけで充分っていうか、

　どーでもいいっていうか
　愛があれば言葉は
　いらないっていうか、

　まあ黙れ」



他社に勤務してる旦那が
嫁の会社の社風や上司の
人となりを知るわけでも
なく抜擢されるまでの
事情も状況も知らんのに
自分の感覚で判断して

うっざ喋んなめんどくせえ
なって腹の中で言われても
永久に伝わらないので

スパーンと包み隠さず
言って嫁をひたすら
落ち込ませる未来以外
思いつかないわー



「嫉妬してしまうから
　自慢話はやめてくれ」



承認欲求ってのは誰にでも
あるもので認められたり
褒められたらうれしいものよ

誰かに言いたい、でも
職場で周りに言うと自慢
乙ってなるから言えない

となれば家で、絶対的な
味方にしか自慢ってできないじゃん

そうやって気持ちの
バランスとって仕事の
モチベを上げるのが嫁の
やり方なんじゃない?

それを阻止するのは仕事の
評価が落ちたり給料
下がったり鬱ったり、

とまあとにかくあまりよい
方向にはいかないんじゃないのかな

きちんとそのことについて
真面目に話し合ってみた?
やってないなら話してみたら?

自慢話をするのは自分の
生き方に反するから、

言うのも聞くのもあまり
好きではないって

嫁が頑張ってるのは嬉しいけど、

ってのは入れた方がいいけど



色々なご意見
ありがとうございました

自分は聞くに
耐えなかったとしても、

かといって嫁を傷付けたい
わけでもモチベーションを
下げさせたいわけでもないんです

できるなら一緒に喜んで
あげたいのですが、

やはり自分には苦痛に
感じるところなのです

例えが悪いかもしれませんが、

日々仕事と子育てに追われ
てる女性総合職の方が同じ
職種の男性社員から

「俺、こんな激務なのに
　昨日は息子の沐浴させた
　んだぜー偉いよなあ、

　嫁は感謝すべきだよな」

みたいな事を言われ、

俺すごいでしょ?褒めてよ、

みたいなオーラを出されたら

そんなの当たり前だし
誰でもやってる事だろ、

とイライラする
のではないでしょうか

そこをあえてそうだねと
同意して褒めなきゃ
いけないというのは、

頑張ってる立場の人ほど
苦痛ではないでしょうか

しかもそれが今後もずっと
聞かされ続け肯定や承認
欲求を満たさなきゃ
いけない立場になったら
うんざりすると思うんです

嫁が承認欲求を
満たしたいという気持ちは
わかりますが、

仕事の社交辞令、
そうじゃなくても誰でも
大なり小なり経験する
ような話に対して褒め
続けるのは苦痛です

当たり前だろう、それが
仕事だろう、ミッションを
与える時に評価を添える
のも管理職の当たり前の
行動だろうと突っ込みたい
気持ちが呆れや苦痛に
繋がりますさんの
アイディアを参考にさせて
いただき、

嫁を傷付けないよう話をしてみます

嫉妬してしまうと言って
しまうのもアリかもしれないですね

ありがとうございました



＞ 嫁を傷付けたい
わけでもモチベーションを
下げさせたいわけでもない

だったら聞いてあげれば
いいじゃない。

嫌なら正直に言うしかない。

中途半端に好い人ぶっ
てたら自爆するよ。



＞頑張ってる立場の人ほど
苦痛ではないでしょうか

だから嫁も旦那を褒め
まくるじゃん、

頑張ってる人を理解し
てるから少しの事でも
喜んでくれるんでしょ?

嫁のラッキーを素直に
喜べないのは残念だね

笹木咲やよ～。
当たり前だろうが～。
#笹なま でついーと


さむねいるのイラスト ▽
km さん　@kirome_toru0811
いつもありがとう( ˊ꒳​ˋ )♡


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