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#Off學【放下手機，跑就對了！】
無論是因為失戀、健康、減肥，遍布全台灣有群熱血的人，總會定期聚在一起練跑。
夜跑團並不罕見，上網搜尋一下就跳出十多團，R2R不收團費，背後也沒有協會型組織支持，如何能運作至今，持續7年不中斷？
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https://bit.ly/2NbKvrx
最近多了一項工作：「改作業」
說改也不是真的改，就是在〈脈輪一年療癒計畫〉每一週釋出一支影片後，我會開一個作業請大家拍下當週的牌陣，可以附上心得更好。但解牌本來就沒有標準答案，又是解自己的脈輪，自己覺得有感就好，所以作業只是讓共修的同學有個進度追蹤，不會改正對錯，但沒想到我一改起作業就栽下去，比追劇還開心。
一直以來我都在說想要建立人際連結，但身為高敏感族的我很不愛在人群間social，就算開心也會伴隨重度耗損，所以很難真的開展這樣的交流。但很意外的是，在這場療癒計畫裡，因為匯集了一群「對內在課題有興趣，對身心靈成長有高度意願」的同好，看到大家在看了影片後，很認真又精闢的用塔羅牌分析自己，我在閱讀時也拍案叫絕：「哇，還可以這樣解牌」、「哇，分析得太到位了！」、「這樣探索自己好深刻又覺醒，太棒了！」
開始有一種，擁有一群同頻率的線上閨蜜的感覺。
更不用說，因為我沒有規定作業格式，作業門檻也低（只要拍一張牌陣照片就可以了），每天打開後台都收到各路人馬大顯神通，有的手寫字極美，有的配可愛插畫，有的是教科書等級的嚴謹表格，有的還做了金句美圖，有的還結合占星或人類圖，甚至其他牌卡延伸探索，有的同學共時性超高，馬上在當週就被塔羅牌應證了狀態，也有人身心共感強，還連著做了釋放深層情緒的夢境。
真心覺得這個新工作太幸福了，雖然拍片和剪片很累，想到要持續４９週也有點頭皮發麻，但看到一群非常有力量的人，一起持有同一本書、同一個主題、同一股流，彼此攜著彼此，鼓勵彼此往前，我非常期待明年這個時候，我們成為什麼樣子：）
當然其他同學也別壓力太大，很多人作業也都是交陽春版的，包括我自己的私人筆記都是簡單明瞭，所以有交一張牌陣圖我就很開心了，不用太緊繃（在此督促還沒交作業的快交ＸＤ）
原本很想在當事人同意下，分享一下幾個非常精美、分析精闢的作業，但又不確定這樣會鼓舞大家，還是讓其他同學有壓力，我還在想有沒有更好的方法，如果有建議歡迎跟我說：）
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最後還有一件事，５／３１早鳥截止後，一直收到有人詢問會不會再釋出優惠，因為原價和早鳥價確實有一小筆差距。基於想要保障早鳥同學的權益，原本短期是不開放的。但後來我考慮了一下，如果訂出一個條件：「新同學報名一開始要付原價，但如果一年內每一集都有跟上＋交作業，一年後退差額，等於還是早鳥價」，這樣如何？
這是一個很有挑戰性的承諾，有在跟計劃的同學就知道其實每週都有點硬，但如果那個差額能夠保障同學的動能，用一年完整跟完療癒計畫，我覺得這個條件很值得：）
如果有人對這個規則有興趣，歡迎留言或私訊跟我說，如果有一定的人數，我就來開放新的加入規則。
送上最近插在工作室的盛開玫瑰，疫情期間看到有生命的東西都會特別幸福❤。
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
閒聊日常：
臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
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#救災人員的心理照顧 #英雄的心也需要被照顧
#感謝你們勇敢站在第一線 #天佑台灣 #更新深色版
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災難發生時，救難人員因救災導致的心身衝擊往往被忽視。我們可能因救難人員平時接受訓練與經驗累積，而忽視了他們在應付災難急救時所受到的心理、情緒衝擊。國內研究指出災後其實有相當程度的救難人員是需要心理衛生協助的，但真正使用這些資源的救災人員並不如我們所想的多。
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☎️ #安心諮詢專線
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- 衛生福利部24小時安心專線：1925
- 北市衛生局社區心理衛生中心：(02)3393-7885 (上班日9-22時)
- 臺北市立聯合醫院松德院區：0979-702-035(每日9-17時)
- 花蓮地區民眾亦可聯繫 花蓮門諾醫院
周一至周五 AM 9:00-17:00
美崙總院：身心科 8241433、8241237
壽豐分院：臨床心理組 8664600轉2106、2107
https://tinyurl.com/2ecm2kev
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📒 #救災人員安心小卡
- 這邊可下載分享 https://tinyurl.com/s2wjdmw6
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🟧 #認識救難人員可能會有的心身反應
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即便是心理功能健康的人，面對災難對他們的影響仍是長期且多層面的。有些救難人員可能在任務後會有下述狀況發生：
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🔺身體抱怨，譬如肌肉酸痛。
🔺負面情緒，例如感覺鬱、心情低落、畏懼、焦躁不安、持續的擔心
🔺人際關係變化，如對人敏感多疑、敵意等
🔺認知變化，如再度體驗到創傷經驗、回憶困難等等
🔺行為變化，如逃避特定的人事物（尤其與災難有關）、請假過久、飲酒、甚至離職或調職。
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這些反應的強烈程度因人而異，可能在一、兩個月內緩解、回復常態，也可能強烈到導致職業、家庭、人際功能失常而需要相關醫療協助。
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🟧 #救難人員可能會面臨的壓力源
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面對災難時的心身反應，其實與我們在日常生活中經驗到壓力時的反應是一樣的。對大眾來說，我們可以透過事前認識，避開不必要的壓力源、增進處理壓力的技巧，改變對壓力源的認知解讀，進而減低壓力反應。在這邊，我們一起來認識救難人員於救災過程中可能要面對的潛在壓力源。
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◼️災難本身
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救難人員比一般人更可能持續暴露在災難現場，因此感官的衝擊更為強烈與多重，例如聞到屍臭、看到殘肢、聽到哀號、摸到斷垣殘壁。這些感官經驗對任何人來說都可能引發對壓力的反應。
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◼️任務本身
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在災難剛發生時，因救援黄金時刻造成的時間壓力與工作負荷就是一個相當大的壓力來源。尤其在經驗到混亂、生死交關之際，或是災難現場氣候惡劣、資源缺乏而阻礙救災，都可能讓救難人員的身心處在高度緊張。此外，背負救災任務的成敗也是重大壓力。
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◼️組織方面
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除了災難本身外，救災人員對於自身角色定位的清楚與否、認同與否，都可能影響救難人員的效能與抗壓力（好比：救災者是否是強制派遣性質）。除此之外，救災人員還可能由於職務變動或職造成孤立感與疏離感。因此，事務不熟悉或夥伴不熟悉，也是救難人員可能的壓力來源。
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🟧 #如何在災後降低救難人員之心身衝擊
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有些救難人員的心身反應與適應困擾是在他們回歸生活後數週、甚至數月後才發生。救難人員應適時安排休假，調整生活步調；尤其是在救災當中經歷個人創傷的人更建議如此。
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此外，緊急應變的組織或單位則可以提供以下兩方面來協助救難人員。
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◼️提供壓力調適資訊
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進行救災任務後安排必要會談，幫助救難人員整理救災中的經驗與感受。鼓勵救難人員在有需要時接受諮商，並提供轉介資訊；單位內部亦鼓勵提供壓力調適的課程與資源。
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◼️協助建立人際連結
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促進救難人員可以互相聯絡的方式，包括建立通訊錄或安排聚會。此外，協助他們和家人分享在救災過程中的經驗與心得，讓救難人員的家庭關係更緊密。
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以上兩點非唯一的協助方式，應因人、因地、因時制宜，採取彈性的作為，提供救難人員最合宣的心理服務與情緒支持。理想上，最好有心理衛生工作人員追蹤救難人員在災後的適應，以便能及時發現需要，及早介入。
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本圖文資訊由 中華民國臨床心理師公會全國聯合會 之「公共關係委員會」委託 心理師想跟你說 製作。資訊來源提供為 台灣臨床心理學會災難與創傷心理委員會 高振傑心理師。
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【相關資訊】
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◼️北市府專案服務專線
- 死者家屬：民政局郭素蓉科長 0912-781778
- 傷者家屬：社會局陳肯玉科長 0975-380662
◼️臺鐵及花蓮縣政府聯絡資訊
- 花蓮縣政府專線：03-8567632
- 臺鐵局客服電話：0800-765888；(02)2191- 0096
- 臺鐵本案專線：(02)2383-1384
- 受理地點：臺北車站值班站長室、各車站服務台
◼️有住宿需求的救災人員：
- 可與花蓮旅館公會理事李志政聯繫（0963-001718）
- 新城在地可直接聯繫理事吳孟庭（0933- 069602）
睿光談星座｜下週運勢 10/25～10/31，歡迎收看並多分享哦！
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在太陽天蠍的這段時間，最適合建立人際連結，與家人朋友敘敘舊。
金星進入天秤座，風象星座們會帶來一種享樂的生活情調，可能也會帶來新戀情喔。
水逆行到天秤座，讓我們有機會重新檢視人際關係的議題。
好運旺旺
天秤 魅力四射 四處放電
魔羯 桃花財運 雙雙走旺
雙魚 人際和諧 感覺幸福
巨蟹 多方貴人 相互支持
運勢平穩
獅子 家庭事件 多方思考
水瓶 愉悅幸福 好事降臨
射手 籌備計劃 朋友帶財
處女 行程滿檔 知性成長
加強戒備
雙子 職場忙碌 注重溝通
天蠍 放慢腳步 沈澱思考
牡羊 職場壓力 注意抒壓
金牛 易生悶氣 要淨化能量
桃花最旺 天秤
財運最旺 魔羯
事業最旺 天蠍
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上課日期
時間：早上09:00~18:00, 中午休息時間：12:30~14:00
初階3天 日期：2020 11/22, 11/29, 12/6
中階3天 日期：2020 12/20, 12/27, 2021/1/10
高階4天 日期：2021/1/17, 1/24, 1/31, 2/7
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◤ 許睿光老師 ◢
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螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊，請至:
▶️官網:https://www.ruiguang0928.com/2
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