[ 補鈣好物推薦:福樂鈣多多牛奶 ]
居家生活已經長達兩個半月了,蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽,再加上喝比較多咖啡(每天600mL以上黑咖啡),可能會有鈣質流失的風險,不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢?
⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️
鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,而人體儲存鈣質的量在30歲時會達到人生的巔峰,接著就會開始慢慢下降,尤其是女性在停經之後,鈣質流失的狀況會越來越快。
根據國民營養調查,台灣人攝取得最差的礦物質就是鈣,男性7歲以上族群的平均鈣質攝取量只有DRIs的38-58%,女性7 歲以上族群也只有30-53%(Ref 2)。所以,我們的鈣質庫就要從年輕開始做起,等到老的時候才不會因為流失而有相關健康的風險。
和骨骼健康有關的營養素中,除了鈣以外,維生素D也非常重要,維生素D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育等功能,所以攝取鈣質的同時,也不要忘記要攝取足夠的維生素D!
另外,蛋白質營養、鎂、鋅等營養素 都與鈣質的平衡、新陳代謝有關,所以平常時候也都要注意這些營養素的狀況!是人體維持鈣質營養必須的營養素。
⭐️喝咖啡鈣會流失嗎?⭐️
現代很多人有喝咖啡的習慣,相信大家都很關心這個問題!先前看了4篇探討咖啡與骨骼健康相關性的文獻(Ref 3,4,5,6),其中2篇顯示有關,2篇顯示無關,結果不太一致。
但是其中一篇發現,每天的咖啡因攝取超過330毫克(大約等於600mL咖啡或更多)就可能會 無法維持骨骼健康 ,且這樣的狀況在鈣攝取不足的女性身上尤其明顯(Ref 5)。一篇1994年發表在JAMA的研究也指出,停經後婦女在過往至今的生活中,喝咖啡的量越多,越無法維持骨骼健康,但是,對於成年後每天攝取一杯以上牛奶的女性來說,這樣的負相關就不存在了 (Ref 7)!這就代表,只要有喝足夠牛奶的族群,有攝取夠鈣質,就能有助維持骨質的健康
⭐️福樂鈣多多的特色⭐️
福樂鈣多多牛奶除了鈣含量達到高鈣含量外,還有「補鈣金字塔配方」,添加了維生素D3能促進鈣質吸收,也有鎂、鋅等幫助補充營養,以及幫助維持我們的健康。
順道一提,鎂跟鋅是僅次於鈣,國人攝取得第二、三差的礦物質,除此之外,台灣人的維生素D邊緣缺乏盛行率也偏高。
⭐️好喝也很重要!!!⭐️
身為牛奶愛好者,我喝過市面上非常多的品牌,最喜歡的就是福樂鈣多多。我家的冰箱裡面一定都會備有1-2罐的福樂鈣多多牛奶,甚至在去年底決定開放與業者合作後,第一個、也是目前唯一一個我向廠商毛遂自薦(超厚臉皮)可以幫忙推薦的就是福樂鈣多多牛奶(到底有多愛!)。
鈣多多不論是單喝,或是用來泡拿鐵及奶茶,都非常好喝!資深麵粉可能會記得,我是拿鐵跟奶茶的愛好者,用過鈣多多泡拿鐵及奶茶以後,用別的品牌就都覺得不夠味了🤣
⭐️維持骨骼健康怎麼做?⭐️
麵包提醒大家,每天攝取足夠的鈣、維生素D3,配合適度運動,祝福大家都能有健康的骨骼喔!😀
*此篇為廠商邀約文章
參考資料:
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier.
2. 衛生福利部國民健康署。國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告。
3. Cyrus Cooper, Elizabeth J. Atkinson, Heinz W. Wahner, W. Michael O’Fallon, B. Lawrence Riggs, Howard L. Judd, Dr. L. Joseph Melton III. Is caffeine consumption a risk factor for osteoporosis? J. BONE MINER. RES. 1992. 465-471.
4. Pei Yang, Xiu-Zhen Zhang, Keqin Zhang, Zihui Tang. Associations between frequency of coffee consumption and osteoporosis in Chinese postmenopausal women. Int J Clin Exp Med 2015;8(9):15958-15966.
5. Hallström H1, Wolk A, Glynn A, Michaëlsson K. Coffee, tea and caffeine consumption in relation to osteoporotic fracture risk in a cohort of Swedish women. Osteoporos Int. 2006;17(7):1055-64.
6. Qian Yu, Zhong-Hua Liu, Tao Lei and Zihui Tang. Subjective evaluation of the frequency of coffee intake and relationship to osteoporosis in Chinese men. Journal of Health, Population and Nutrition (2016) 35:24
7. Barrett-Connor E, Chang JC, Edelstein SL. Coffee-associated osteoporosis offset by daily milk consumption. The Rancho Bernardo Study. JAMA. 1994 Jan 26;271(4):280-3.
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大家知道化妝水是一個很萬能的保養品嗎?
這次廠商邀請我試用「Quaplar葵柏兒全能激燦夢喚水」
{本篇廠商邀約文}
這瓶全能激燦夢喚水主要有一個重點,
剛好符合我現在的身分及角色~
激燦夢喚水是所有孕媽咪適用的產品👍🏼
(裡面無添加孕婦禁用成分,可以安心使用)
我覺得質地偏中等滋潤,但是不會粘膩!
平常我都是卸完妝洗完臉後,
激燦夢喚水搭配化妝棉擦拭全臉,
能夠讓肌膚有第二次清潔的機會,
並且促進角質代謝,
而且搭配化妝棉可以導入機能水吸收效果!
讓裡面這些成分,能夠導入至肌膚底層❤️
發酵玫瑰蜂蜜放-代謝角質,提亮
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還有我一週平均會濕敷2-3天,
激燦夢喚水濕敷保養方法真的是化妝前讓肌膚穩定的最好方法(同時也能讓妝更服貼,乖乖在臉上一整天不脫妝)
然後現在因為懷孕,
交給大家一個我的小撇步!
我都會用洗臉巾2張(因為比較大張,如果使用化妝棉會用量太大)
也是一週1-2次,
用洗臉巾浸濕激燦夢喚水,
然後直接濕敷在我的肚皮上10分鐘,
敷完之後再繼續擦上後續的保養。
我自己覺得有敷有差!
肚皮的光澤度真的不輸臉上的柔嫩感~❤️
整個肚皮跟一顆水煮蛋一樣Q彈啊~❤️
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我必須老實說這是我第一次使用蘭蔻小黑瓶,
我是不是很落後😆
但我一直都有耳聞,
而且也知道很多人早就用掉不知道多少罐了!
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「蘭蔻超未來肌因賦活露」,
是神級的保養精華!
所以廠商邀約我立刻就答應試用~
{本篇是廠商邀約文}
而且講個讓我驚奇的小故事,
那天拍照,一拿出來攝影師就說:
「哦~是這瓶呀!」
畢竟攝影師是個直男,
我驚訝的立刻一個猛轉頭差點扭到脖子,
「你居然也知道小黑瓶!」
他就說:「很多模特兒都用這個啊!」
有名到男性都知道的保養品!
這個就真的不是我在誇張小黑瓶有多有名了吧!
每天開始使用後,
大概3~5天的時間!
立刻覺得肌膚更柔嫩、透亮、彈潤。
而且我本身其實是沒什麼毛孔的人,
但也漸漸的發現鼻子上的毛孔變緊緻~摸起來更光滑
(因為我平常是會自己清粉刺的人,所以鼻子的毛孔算是我全臉毛孔偏大的區域)
我個人很喜歡精華液這項產品,
也是我保養品裡面缺一不可的重要角色!
每天的保養裡面,
一定會有精華液!
實際使用覺得小黑瓶質地上以精華液來說延展性很高,
用量一點點就可以擦整臉+脖子,
用起來的吸收速度很快,也不會黏膩~
完全不怕太悶太厚重,
滴管設計上也很有巧思,
一轉開就自動吸好一管的量哦!
這是蘭蔻有專利的自動滴管設計!
而且超未來肌因賦活露,
講求的神功效、神科技、神質地真的有讓我驚艷的感覺!
它有全球獨家專利微生態修護成分,
一滴就有3000萬個活性有粹取
含獨家7大益生菌+益生質,
簡單說就是幫肌膚補充好菌,
跟你腸道吃益生菌是一樣的意思!
畢竟我人生追求的就是素顏美,
小黑瓶!我試用完以後覺得你實至名歸!
真的是一瓶神級精華,用完絕對會回購~
跟我一樣一直久仰大名但還沒用過的,
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拍攝器材:Sony a6400 + SEL18135, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoPro Max
收音設備:RODE Wireless Go, 鐵三角 audio-technica AT9934, RODE VideoMicro, iPhone 12 Pro Max / iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體:Final Cut Pro X
背景音樂:Epidemicsound, https://www.epidemicsound.com/referral/weo8gd/
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影片企劃:阿康 Kang
影片攝影:阿康 Kang
後製剪輯:阿康 Kang
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素材與資料來源 Source / Reference:
官網、Pexels (若有非我實拍)
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大家應該都覺得很簡單啊拍拍影片上傳,輕鬆好賺?
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「為自己的行為負責,我們也要為消費者負責。」
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這兩年團購活動越來越盛行,甚至每天打開IG就想要逛網站、買東西,今天想要跟大家聊聊「團購」這檔事,背後其實每一檔活動的執行,我們背後要付出多少辛苦,包含每一次和品牌的溝通,都耗費了好大好大的心力。
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今天邀請丘曄、APPLE一起分享這一行的酸甜苦辣,即便大家看起來每個月都有新團購上線,但其實每一檔團購,我們要籌備的事情超級多,為了希望讓大家拿到好的價錢和贈品,我們也是費盡心思。
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畢竟從我們開啟的團購單,也代表我們要為自己的消費者負責,除了產品深受大家喜愛以外,更感謝大家對我們的信任,進而購買我們推薦的產品。
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如果有什麼關於節目的意見,也歡迎留言和按下五顆星,和我們分享哦!
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉!歡迎嘉賓APPLE
03:45 本集主題:團購為什麼這麼夯?
05:40 APPLE開團購群組 關韶文匿名加入帶領話題
09:00 APPLE的團購之路如何開始?團購內幕大揭密!
19:37 廠商的訴求太刁難人該怎麼辦?為什麼團購漸漸取代業配?
26:00 團購的市場已很成熟 機制與規則很完善
33:26 APPLE曾經在直播開道歉大會的原因
36:20 丘曄團購的奇葩故事分享
43:50 團購量力而為 買自己需要的東西就好
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