今年三十二歲了,感覺自己的人生在進入三十歲以後起了很大的變化,就以此文稍作記錄。
進入三十歲以後,「生活」突然變成一件很有「存在感」的事。
為什麼這麼說呢?我自己覺得,十幾歲或二十幾歲時的我,其實沒有在「過生活」,只是在「求生存」。
我的性格倔強好勝,也頗有危機意識。從讀書做報告開始,總是很努力證明自己,凡事都盡自己的力做到最好;讀研究生時,給自己蠻大的壓力,有輕微的失眠及心理問題;寫論文時稍有挫折,但也做出了(至少)自己滿意的作品;畢業後求職算是挺順利的(在別人看來),總算不需擔心「生存」的問題。然而,「求生存」的模式似乎沒有轉變。
一個人陷在「求生存」的模式中,不一定是因為他的「生存」真的有大問題,很多時候是來自這個人自己的思維沒有改變。對當時的我來說,我有太多的「目標」需要達成,如果沒有達到這些目標,似乎就成了無能或失敗的人,毫無價值,連我都會看不起自己。因此,我得追求更高層次的「生存」,才能讓自己活得「踏實」一些。
開始工作後,就一直很忙,忙著證明自己的能力,生活品質沒什麼改善;談了戀愛,沒有修成正果,反過來質疑自己的人格是否有缺陷。除此之外,還發生了很多不足為外人道的事,迫使我重新檢視自己的生活,到底哪裡出了問題?我發現,如果不把「求生存」的思維徹底拋棄,我還是會不斷重複現在的生活模式,坐困愁城。
當我們起心動念,覺得「非得要得到這個東西」或「達成某個目標」心裡才會踏實的時候,其實我們就不自覺地陷入「求生存」的模式,因為我們所做的事都是為了抵抗心中對於「生存危機」的焦慮。如果我們不能先讓自己「心安」,要如何擺脫這種求生模式呢?(注意:是要真的「心安」,而不是又陷入「求心安」的模式。)
三十歲以後,我開始嘗試「讓自己過一個真正心安的生活」;這個過程很辛苦,充滿實驗性,走了很多錯誤的路,可能傷害了一些人,也試過一些愚蠢的方法,但人總是必須走這一遭,畢竟人生沒有坦途,路是靠自己雙腳走出來的。
疫情這兩個月期間,我都過著(幾乎)與世隔絕的獨居生活,我相信大多數的人都跟我一樣,突然多出很多時間與自己對話,調整自己生活的作息。因為幾乎不與他人互動,所以我開始反思自己平時的所作所為,哪些事情是為了滿足別人、取悅別人而做的?而哪些行為又是純粹為了自己喜歡而做的?
不管做什麼事,都回到「最初做這件事的動機」,來反思它的意義。如此檢視之下,頓覺過往很多行為都十分荒謬:為何要強迫自己穿不喜歡的衣服、穿不合腳的鞋?為何要用一些自己都不相信的話去說服他人?為何要耗費自己的寶貴時間去處理毫無意義的紛爭?為何要在意那些惡意的評論、無情的冷眼?以及,為何要委屈自己跟不合適的人在一起?
對三十二歲的我來說,沒有什麼比自己的感受更重要。當然,我也很在意別人的感受,但前提是我得先重視我自己的感受,不值得委屈了自己去迎合他人。總歸一句,「好好照顧自己」,優先把自己的生活給過好了,才有足夠的能量去做其他的事,帶著真正喜悅的心去幫助他人。
現在,我會在下午時給自己泡一杯手沖咖啡,讀自己想讀的書,寫自己想寫的文章;我每天都花一些時間把環境整理得井井有條,給植物澆澆水,跟他們說說話;即使一個人在家,我也會穿舒服的襯衫,撒上一些自己喜歡的香水,這讓我的心情非常愉悅。
從來都不覺得自己有辦法過一個人的生活,因為實在太害怕孤單了;但現在我想說,一個人的生活真是太棒了。
日本哲學家三木清曾說:「孤獨,不在山裡,而在市區裡;不在一個人時,而在眾人群聚時。」
——原來,為了配合他人、迎合他人,迫使自己過著偽裝的生活,那才是真正的孤獨;當一個人懂得好好照顧自己,把自己能量充滿的時候,那就不是孤獨了,是「圓滿」。
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本文受到布蘭達&極簡維尼「極簡單身極品一人樣:獨處也是需要學習的能力,享受一個人的極品時間」的啟發。[https://www.youtube.com/watch?v=JwPgmyTGbWU&t=181s]
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7.31 如果「性善」是對的,人類又是怎麼墮落的?
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8.14 如果「無為」是對的,是否意味不必再努力?
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9.25 如果「自然」是對的,文明生活難道是錯的?
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10.16 如果「神話」是對的,科學難道是錯的?
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「如何自由啟動正向念頭與負向念頭?」
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為何,壞事總是比好事,更容易記得?
為何,好常沒辦法自由控制正向念頭與負向念頭的出現?
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你曾經遇過
孩子執意要自己穿鞋,不給幫、不給碰
就算軟硬兼施的表明急著出門了
孩子還是專注在自己的穿鞋世界裡嗎?
你曾經遇過
孩子堅持要完成手邊的作品或遊戲
就算喊了千萬遍
孩子仍無動於衷的繼續手邊動作嗎?
你曾經遇過
伴侶太專注在完成某件事
忘了洗澡、直接睡覺
隔天簡單換個內衣褲就直接出門嗎?
你曾經遇過
家中長輩堅信著某種觀念
即便你化身流言終結者
傳了各種參考資訊過去
長輩仍然堅持自己的方式過生活嗎?
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這些時刻來臨的瞬間
第一個跑進大腦的,是哪一種念頭呢?
是油然而生的憤怒、煩躁、指責
是會心一笑的欣賞、觀察與好奇
還是兩種聲音穿插呢?
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有趣的是
負向念頭,似乎是最快產生的
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也許是社會制約
也許是身邊家人們也是這樣長大、這樣教育
也可能是因為大腦的保護機制
為了幫助我們在最短時間內
判讀可能對我們生存造成危害的情況
比起正向情緒與記憶
‼️負向經驗會更容易烙印在心裡
並在事件出現時,立即連結上相關的負向經驗
幫助我們閃避可能的風險
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280萬年以來,人類天生就有預設的軟體—「生存軟體」
古老的模式對於存活或被殺掉,是帶有責任且非常重要的
然而今天,由於它不斷督促大腦去尋找可能出錯的事
或可能對生存構成威脅的事物,導致實用性大不如前
它總是不斷尋找可能傷害你的東西,這樣你可以選擇戰鬥或逃跑
結果導致
‼️大腦演化成可以很快從「壞經驗」中學習
⁉️從「好經驗」中學習卻很慢
舉例來說😡😡😄😄
研究顯示,我們辨識生氣表情的速度比快樂表情快很多
就算我們只是瞥到😡生氣的臉孔😡(只要1/10秒),還未能有意識的讀出那些表情,但大腦中處理情緒和形成新記憶的部分,就已經活化了
心理學家一再發現
大腦會自動觸發負面的情緒,因為相較於程度相當的好事,大腦對壞事的反應較快速、持久,而且更強烈
《摘自:6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生》
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我們的大腦有負面的傾向,使得它就像壞事的魔鬼氈和好事的不沾鍋塗料
—Rick Hanson,美國心理學家
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因此,人類在看見一件失去掌控、不如預期的事
尤其是可以針對特定對象時
很常瞬間反應:「為什麼你不…?」、「他應該…啊!」
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但,為什麼他要? 為什麼他應該呢?
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我們所處的世界裡,充滿了二元對立的例子
黑與白、好與壞、美與醜、光與暗
然而,這樣的世界裡
卻不是每件事、每項元素
其對立面的數量都是對等的1:1
一個正向念頭的對面,通常不會只有一個負向念頭
而且似乎,負向念頭的數量,很常是正向念頭的好幾倍
以孩子固執穿鞋為例
❤️正向念頭可能是:
「瞧他堅持的樣子,他真的很想學會這件事,好可愛!」
🖤負向念頭可能是:
「他到底在堅持什麼,又不給人幫,我直接幫他不是快多了嗎?浪費時間」
「他看不出來我在趕時間嗎?等等遲到很麻煩欸」
「怎麼連穿個鞋都還不會,都幾歲了天哪!」… 等等
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為什麼呢?
這些負向念頭的根源,來自哪裡?
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🌟也許,來自覺得「自身權益受損」的恐懼
覺得自己的生活被影響了,失去控制感的焦慮與恐懼
覺得自己得冒著需要面對麻煩事的風險,對需面對的未知處境而恐懼
又或者,因覺得自我價值受損,而產生無助與恐懼
─我孩子的表現,代表著我是否是個有價值的成人
─他好,表示我很好
─他表現的不如我預期,我則對自己感到失望
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愛是滿。
是不斷注入、煥發的過程
恐懼與憤怒是缺。
是不斷缺少、啃食的過程
˙
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下次當大腦又太想保護自己
迅速送上負向念頭時
讓我們試著理解大腦的用意,感謝大腦的保護與努力
同時也試著感受,除了憤怒或恐懼,我們還有沒有別種思維可能
─這時候,如果是愛,會怎麼選擇?
#質感教育 #質感內在
#改變大腦習慣新挑戰
#獲得嶄新的視野
#在關係中獲得內在自由
#愛一直都在心裡
#等待你允許他與大腦合作
#小羊老師TML
幾歲 自己穿 鞋 在 大v&小柚子的阿木 Facebook 的最佳解答
|小柚子成長紀錄|#2y3m
兩歲到兩歲三過得好快好快
阿木完全來不及每月紀錄了
📝生理及動作發展
身高:大約90公分左右
體重:14公斤上下
頭圍:50公分
牙齒:都長完了
腳長:13公分左右
喜歡跑跳外,終於能稍微離地跳了
喜歡攀爬遊具、拉單槓、唱跳遊戲
嘗試自己穿脫鞋、自己穿拉褲子、襪子
可以自己刷牙、洗手、便便會說換尿布
會自己開房門、大門、幫忙洗水果(玩)
比較常會拿筆畫線、串珠、玩貼紙了。
但對於會有速度感的遊戲還是不大願意玩
像是~溜滑梯(很高很長的)、盪鞦韆
會考慮讓他做一些對前庭覺有幫助的活動
再觀察看看有沒有幫助!
📝認知發展
會回答自己的名字、幾歲及阿木名字
會指認自己的身體器官及回覆指令
知道長短、大小及簡單形狀,顏色要再練習
全部東西都會說ㄧ個什麼、兩個什麼
會自己玩家家酒煮菜、扮演醫生打針
會簡單數數1-20、拼圖會2-3片
基本日常生活裡的事物大概都知道ㄧ些
📝語言發展
近期的柚子真的就像大家說的那樣
兩歲後的語言爆發期,整個說不停
自己會說的、當下跟著大人說的話
好笑的是~別人在聊天,他也跟著說
遇到旁人是不熟識的時候,有點尷尬
卻也覺得很可愛,聽力完全沒問題啊!
一般日常生活簡單的詞彙大概都可以
也能跟大家對話,雖然句子短了一點
但有時候還是能說出近10個字的句子
最可愛的就是很多的~太累了、太高了
太多了、太酸了、太痛了等等太系列
而且是很浮誇的語調說出來,超好玩的
也開始知道什麼時候要說請幫忙、謝謝
或是回應不客氣跟對不起這類的話。
像是吃飯時會說:爸爸,請坐!
開動之前也會說:媽媽一起吃!
當然~心情不好時就不說了,哈哈!
總之,柚子雖然很晚才開始會說話
兩歲後的他竟也趕上進度嘰哩呱啦了
📝關於育兒碎念
語言發展之外,情緒發展變化也很大
隨著越大懂得事越多後,反而更黏人😂
完全沒有越大越輕鬆這回事,哈!
經常不管做什麼事情,都要我跟著一起
就算沒有一起做,也要我看著他玩才行
每天都有無止盡的牽牽、一起、抱抱!
尤其兩歲後電力滿滿,愛玩耍勝過一切
有段時間我真的覺得有些喘不過氣來了
一天24小時每分每秒都被佔著滿滿的
有那麼一刻好希望能獲得短暫的空白喔
哪怕是只有短短的半小時都可以啊!!
可是後來我真的想了想⋯
孩子越大其實需要被滿足的需求不同
加上會表達後,更是盡情的展現他的需要
以前嫩嬰就是吃飽睡飽,現在需求層面更廣
雖然他能自己走路、能跑、能攀爬也能表達
想探索這個世界,或許需要點勇氣、自信
及更多的安全感,我們的陪伴很重要!
兒子總是拉著我一起,想要陪伴跟我分享
他眼裡看見的、覺得有趣的、喜歡的事物
這個時期,父母大概是他信任的人也是玩伴
自然想要拉著我們一起去做許多事情。
有時聽著他說:
媽媽~妳看~風景好美喔!
媽媽~妳好開心!
媽媽~妳看柚子(看他解鎖的技能)
有時他會哭鬧不停,我生氣了
媽媽~抱抱、抱抱!
原來他是那麼注視著我們大人
在孩子小小的世界裡面
我們是那麼被他需要、那麼在意的
心裡真的會覺得暖暖的耶!
柚子孩兒~
阿木希望陪伴你的同時還能保有自己
希望我能夠順利堅持溫柔且堅定的信念
雖然有時真的好難啊!!
加油!
✅最後簡單紀錄一下作息:
➡️早上9:00起床、晚上22:00睡覺
➡️每天小睡一輪,大概2-3小時不等。
➡️早上奶150(有時打水果鮮奶或豆漿)
➡️睡前120(兩歲後反而想喝)
➡️一天吃三餐、會有一餐吃得少
就這樣~
兩歲後阿木真的放比較鬆了😂
不知道你們都堅持到多大?
歡迎媽咪們來留言分享交流心得吧!
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繼續紀錄柚子的成長~
孩子單純的天真、快樂及滿足,好珍貴!
這些點點滴滴讓阿木的育兒生活充滿感動
那些孩子的哭鬧、搖頭不要只剩小小角落
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孩子2歲半了
因為學校老師的提醒,很多事情開始讓他自己做,比如自己穿襪子
他可以做到,但就常常說不要 說不會 說不要自己穿
但有種方式他可以接受 像是他說不要自己穿襪子
但他願意我幫他拿某雙鞋子在床邊他就穿
跟他說你先穿好我再拿,他不要完全不妥協
最後就變成幫他拿了鞋放床邊
他自己穿好襪子 任務達成
如果有時你答應的太容易,他還會反悔
鞋子放床邊了他又會改口說不要,改要其他的
是該他自己學習做的事情,常常這樣談條件
答應他,大部分時候可以快速達成目的
但總覺得哪邊怪怪的
不談條件也是可以 就是他會哭 拖很久
最終變成父母離開現場 他邊哭邊穿完
也是任務達成但氣氛就不好
若父母一直陪在旁邊他的耐心更是驚人
他可以乖乖坐著超過半小時跟你東聊西聊
就是不願意自己穿襪子下去玩
文章常說讓孩子練習自己做很重要
但面對這樣的情況實在好想放棄
畢竟沒有人長大後是不會自己穿襪子的
請問大家有沒有什麼建議可以幫助我更了解這年紀的孩子
應該要怎麼訓練才能願意自己動手
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