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身為一個職業婦女,
我最常被問到的問題就是【事業跟家庭如何兼顧】?
過去我一直給予的答案就是-取捨,想要兼顧這兩件事,
就必須要接受無法事業跟家庭都做到一百分,
最近我再度思考這個答案,
我發現與其說是取捨,
應該說要找到這兩件事之間的平衡才對。
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實質時間分配的平衡,
心中責任感分配的平衡,
甚至是跟伴侶、
同事工作分配的平衡。
這個平衡的定義每個人都不同,
但最終要記得,無論是什麼樣的配置都是自己認定最好的選擇,
唯有自己心中的平衡也達成了,
才能真正的兼顧這兩個身分。
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這組照片是我近期拍的最喜歡的一組,
不僅僅是因為TASAKI的珠寶很美,
而是這個balance系列把優雅溫潤的珍珠跟閃耀的鑽石完美的結合,
仔細看balance系列的每一件作品無論是全珍珠,或是珍珠與鑽石交錯,
都是奇數的設計,也象徵著一個完美的平衡。
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TASAKI 即日起到5/31在台北新光三越A8店1F登場有POP- UP Store,店內以強烈的手繪插畫視覺展現TASAKI獨特的藝術美感及現代的風格,同時也會完整呈現最經典的TASAKI珠寶作品!
#TASAKI #balance #collectionline
@tasaki_intl
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Roger Lee,也在其Youtube影片中提到,生活及工作如何平衡呢?平衡的定義不一定是平均,很多人認為工作及生活是要達到平均的,但是現今的生活不太可能達到平均。自己想要如何投資自己的時間為前提,如果不把時間放在工作上,你會選擇做什麼事情呢?自己每一天花了很多時間在手機,電視及娛樂上,如果可以把這些時間投資在家人及個人成長,你的時間會突然間多了許...
平衡的定義 在 Facebook 的最佳貼文
#心理師想跟你說 #我們被訪問了啦
#聊聊心理 #聊聊照顧自己 #聊聊未來
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🤔️Q16. 擁有多重斜槓身份的你,是如何找到平衡?
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每個人對平衡的定義都不盡相同,有可能你自認找到平衡,但在別人眼裡就是個工作狂(笑)。對我來說,時間管理也包含休息時間,如果睡眠時間一直被犧牲,就是失衡的狀態。
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我也會問自己結束一天的感覺是什麼,像是去年我曾經一天跑三個演講,回家就不自覺擺臭臉;對自己誠實很重要,你的身體會告訴你現在是不是失衡。
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另一個指標是對得起別人,當你發現無法與家人、愛人好好相處,或是對於維繫關係心有餘而力不足時,或許就是要重新調整自己的時候。
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🤔️Q17. 你怎麼看待「斜槓」這件事呢?
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大家可能聽過「未來 60% 的工作現在還不存在」這個說法,我自己非常認同。
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斜槓不是一種謀生方式,而是用來理解未來的可能性。
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我認為「斜槓」指的不只是會很多東西,而是你的多元技能可以發展成一門專業,足以跟別人有價交換。像是以前我常說 T 型人才,後來又有新的說法叫 π 型人才,或許未來就變成十字路口了(笑)。
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我覺得舞台是留給「喜歡學習的人」,這也是我對台灣教育的擔憂,我們究竟能否讓孩子從小就體會學習的樂趣?還是無形中扼殺了他們對世界的好奇呢?一個對學習感興趣的人,不論他未來遇到什麼樣的困難或挑戰,他都能夠自己找到解法。
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🤔️Q18. 分享一下你的人生哲學。
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我先前出過一本書叫做《#練習不快樂》,我覺得跟我的人生觀很像。人生一定不會永遠快樂的,所以認命吧!每個人都有各自的責任義務要去承擔和面對,如果你耗費力氣去逃避,你可能會非常痛苦;如果可以試著去接納正常的不快樂,例如補班的厭世感,那麼你會發現不過這樣而已。
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況且很多重要的事情,其實做起來都會有點辛苦,例如我過年都在錄 YOTTA友讀 線上課程,乍看我犧牲了自己的假期,理應是一件不快樂的事,但因為這件事對我來說有重要的意義,所以我可以接受沒那麼舒適的過程。
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訪談完整紀錄在這裡👇
https://www.yottau.com.tw/article/1094
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《練習不快樂?!》真的很好看👇
https://tinyurl.com/frompaintojoy
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懶得看書就來線上看影片也不錯👇
https://www.yottau.com.tw/course/intro/746#intro
平衡的定義 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
其實,愛自己是一種「心境」,當你心在此境,做任何事、處於任何狀態都是愛,當心不在此境,任何行為、物質、戀人都填不滿。
在我的經驗裡,愛自己的心境,會有三個境界:
第一,純然觀察(放掉評價)的境界。
第二,身心平衡的境界。
第三,照顧自己等於照顧了全宇宙的境界。
當我對自己是了解的,我就能分辨哪些評價該收下,哪些該還給對方;當我對自己是負責的,我就能知道何時要照顧自己,何時有力量照顧別人;當我對自己是接納的,我就能享受自我的呵護,以及接受那些對他人力有未殆的時刻。
取自《活出你的原廠設定》
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各位朋友,早安:
昨天直播的時候,有朋友問到「愛自己」的定義。我想說,剛好把這篇文章拿出來,跟大家分享、討論。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/863339700804498/
就如同這篇摘文裡面提到的,愛自己哪有簡單的定義。基本上,我們在版面上每天每天的討論內容,幾乎都跟愛自己有關。
今天晚上8點有蘇心理師的大作直播,留言、分享、設公開,出版社會抽三本書。祝願您,找到屬於您「愛自己」的定義,並且踏踏實實地執行!
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什麼是真正的「愛自己」?
【文/ 蘇予昕】
我發現,跟我討論要如何「愛自己」的人們,幾乎都是因為失戀,因為不被愛了,硬生生地從兩個人的融合體中切割出來,所以「被迫」開始學習怎麼愛自己,在我看來真是個多麼痛的領悟(音樂下)。
「可是到底要怎麼愛自己?很多書叫我去做讓自己快樂的事,但我沒有他以後,怎樣都快樂不起來。」
琳琳告訴我,在她失戀的這幾個月,她吃遍所有想吃的美食,買了非常多漂亮的衣服,又去運動塑身,試圖變成前男友看到會後悔的女神,但她的內心仍是一個無止盡的黑洞,任何美好的事物丟進去,連咚一聲也沒有。
其實,愛自己是一種「心境」,當你心在此境,做任何事、處於任何狀態都是愛,當心不在此境,任何行為、物質、戀人都填不滿。在我的經驗裡,愛自己的心境,會有三個境界:
第一,純然觀察(放掉評價)的境界。
第二,身心平衡的境界。
第三,照顧自己等於照顧了全宇宙的境界。
這三個境界通通都跟「自我接納」脫離不了干係,協助我們在乾涸的靈魂裡注入清涼的活水。
境界一:純然觀察(放掉評價)
你應該不會否認,這是一個充斥評價的世界,從第一次拿到成績單開始,甚至更早,我們就學會用各種標準為自己打分數,也為別人打分數,在高高低低的分數中,漸漸失去了看見真實的能力。
請你拿面鏡子,看著鏡中的眼睛,只是專注地去看它的形狀、顏色,此時,如果有聲音跑出來:「真小」、「真無神」、「真可悲」,請對這些聲音說:「嗨,我聽見你在評價,現在我要練習觀察,掰掰。」
客觀地審視自己的所有樣貌,放開慣性的評價,只是純然地看見自己。去觀察自己的每個身體部位,肩膀、胸口、腹部、大腿……聽見那些你已經不是第一次聽見的評價,堅定地告訴它你在練習觀察……。每個情緒出現,也都觀察著它,它是怎麼出現的?出現了又要告訴我什麼?試著問問它;也試著去看見世事的本質、他人的核心狀態,而非表象。
我知道你不習慣自言自語,你害怕會變成一個瘋子,別怕,我們每個人都是瘋子,只是大家很用力地假裝自己不是。迎接你瘋狂中的創意,還有那股活力,也許正是你現在需要的,擁抱它,它是完全屬於你的,你的眼睛、你的身體、你的情緒、你的瘋狂,都是你的。
純然觀察可以加入觸碰,我會花幾分鐘觸碰自己的手臂,或單純放在胸口深呼吸,感受空氣吸進肺部跟呼出鼻孔,帶有「正念」(mindfulness)的禪意,不偏不倚地觀察自己、觀察世界,慢慢讓腦中的「評價者」讓位,賦予「觀察者」一席之地,這時候,愛就有發芽的縫隙。
境界二:身心平衡
身心平衡的定義是,你的身體、腦袋、情緒甚至靈魂,沒有哪部分在勉強另一部分,沒有誰在逃避誰,整個人達到一個完整、和諧的狀態,當你在這個狀態裡時,就正在進行所謂的「紓壓」。
太多人誤解了紓壓的意思,以為暴飲暴食是紓壓、睡到飽是紓壓、狂買衣服是紓壓,但讓我們再仔細想想,當你猛吃狂喝時,你是感覺到飽,就停止進食;還是當你停止進食時其實已經胃脹欲裂、連站起來都很吃力了呢?
若是後者,則代表我們已經無意識地讓「情緒」勉強「身體」吃下過量的食物,也許情緒一時感到爽快,但隨著身體的負荷變大,反而使壓力增加,如此不僅無法「紓壓」,反而使身心陷入一次又一次的惡性循環。
其實根本無需去特意做什麼讓自己紓壓,或是特意地「追求」快樂,快樂僅是愛自己的副產品,就像我在感情主題中,常說無需去「追求」任何人一樣。
當你做的每件事,都在「身心平衡」的覺察中,那我可以說,你在發呆也是愛自己、你在大哭也是愛自己、你在耍廢也是愛自己,沒有勉強、沒有逃避。
境界三:照顧自己等於照顧了全世界
很多人不敢照顧自己,生怕被當成「自私」的人,甚至我看過有人拿失眠、生病來「說嘴」,試圖向世界證明他有多努力。對,我們好努力,但那又怎樣呢?我們以為努力就是對這個世界好,但其實當我們失眠、生病、身心不平衡時,我們會做出更多浪費的行為,對周圍的人產生更多暴戾之氣,落入更多難以自拔的惡性循環中。
就像飛機起飛前的安全示範片,它告訴我們,若飛機遇到緊急狀況,氧氣罩會自動落下,請先協助自己配戴,再去幫身邊的孩子配戴。「為什麼不幫孩子先配戴?他們比較需要幫助呀?」請你試想,如果先幫孩子配戴,你卻出了事情,這個孩子該怎麼憑一己之力生存下去呢?
我知道,你可能會有「罪惡感」,尤其在面對父母的要求、面對孩子的弱小時,你總是毫不猶豫地選擇照顧他們,但當我們一旦垮下,還有誰能照顧他們?
曾經,我不知道從哪聽到這句「照顧自己,等於照顧了全宇宙」從此這句話就這樣深深烙進我的心坎裡,成為多年來伴隨我的心錨,讓我在生命的驚濤駭浪中仍能穩住自己,我也想將這個錨送給你。
當「我的狀態」是舒服的,沒有委屈與勉強,我就能傳遞更好的能量給身邊的人;當我對自己是了解的,我就能分辨哪些評價該收下,哪些該還給對方;當我對自己是負責的,我就能知道何時要照顧自己,何時有力量照顧別人;當我對自己是接納的,我就能享受自我的呵護,以及接受那些對他人力有未殆的時刻。
而什麼叫照顧自己?問問你的身體、敲敲你的心吧,問它們:「如果現在,去做一件事能讓你覺得受到照顧,那會是什麼?」寫到這裡的我,答案是沖個澡,再去吃頓充滿蔬菜的晚餐。你呢?
你的答案是什麼?順著你的當下讓這個答案浮現,也許是找個朋友說說話、在安靜的空間裡待一下、去公園走一走、開啟舒心的音樂頻道、看一則笑話、用一部感人的電影讓自己流淚、嗅嗅麵包店的氣味、好好把生氣的心情寫下來……你擁有無限多個選項,請相信你內在的智慧,它曉得,此時此刻,你最需要的是哪一種。
其實,愛自己沒有所謂的標準答案,就像世事幾乎沒有單一真理一樣,貴在我們是否有去尋找屬於自己的答案,其他人的說法只能僅供參考,包括我的。
以上三種心境,僅是我在打磨人生、跌撞日常中的體會。當你發現你還是不愛你自己,那也OK,因為這是內心的那位「評價者」說的,請持續觀察這樣的自己(偶爾也會出現喜愛自己的自己呦,別漏掉啦),持續做身心平衡的事,持續照顧自己。
你會發現,原來,你就是愛本身,你也已擁有所有你需要的愛。
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以上文字取自
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平衡的定義 在 Roger Lee Youtube 的最佳解答
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