主持「Our Heros台灣英雄勇者無敵」活動前一晚,訊息蔡貴蘭教練,「教練,你當國家隊教練已經多少年了?這次帕運印象深刻的是什麼呢」?
在貼給你看教練的回覆前,我想分享一個小故事。
東京帕運前,正值疫情嚴重,採訪選手必須用視訊方式。對一般人來說,若無拍攝經驗,要喬手機角度、光線,就已經很不容易,對身障選手來說更繁雜。蔡貴蘭,是帕運桌球國家隊教練,那一天她透過手機鏡頭,協助我、協助選手安排鏡位、協調訪問內容,甚至其他項目的運動員,教練也一併幫忙。一口氣,她協助了八位選手,在她細心安排的座位、燈光下,一個一個完成訪問。這已經是接近執行製作的任務了,教練沒有一絲一毫覺得煩,她只想讓這群「孩子們」好好被看到。
昨晚,蔡教練回了我以下訊息:
1.我從大學二年級開始當教練,大約18_9歲。
2.我從大二開始帶中華隊至今,之前先是盧碧春,再來程銘志2014年開始,兩個小女生是2018開始至今。
3.最難忘就是田曉雯贏澳洲選手,我們下來痛哭的時候,實在太不可思議了。
4.最大的感觸是,帶那麼久中華隊,第一次讓選手感受到高規格的待遇,也因為透過轉播,各縣市首長跟政治人物都替選手們加表達支持,許多國人也都到選手粉專加油鼓勵,許多親朋好友還寄送卡片,禮物給我們,甚至在出關時,有粉絲在飯店門口等我們要求拍照,讓我們覺得很感動,希望大家看見身障運動員的不易,並希望有更多企業與朋友們一起攜手做他們堅強的後盾。
看完教練的訊息,再經歷完今天下午在總統府的活動,我只想跟教練選手說,謝謝你們,展現愛如此強大。
我把直播連結放留言處,也請大家特別看一下48分鐘處,選手林亞璇的致詞。
同時也有83部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅潔西卡Jessica,也在其Youtube影片中提到,大家晚安~今天去婦產科回診了 多囊的狀況雖然沒有明顯改善,但也沒有更不好 總之,我會繼續努力的,和我一樣有多囊的人 也不要太焦慮,我們一起加油:) 今天的影片是分享我用了蘭蔻5 、6、7、8年(我也不記得了XD) 累積的心得及喜好分享,這幾個品項比較屬於全膚質都適合的 而且男生、女生,25歲~65歲...
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聲明|影片與蘭蔻合作
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|簡介|
這支影片是台灣疫情正大爆發時拍攝的
看著第一線人員們不敢回家、累倒、穿著防護衣滿身汗...
希望這支影片可以影響破口們,把口罩戴好!不要群聚!
也一起多多關心你身邊的護理師朋友吧:)
台灣加油!
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訂閱頻道是支持、也能不錯過影片💋
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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