【背肌訓練這樣做，馬上體會抽筋的感覺】
教學過程中蠻常遇到學員、教練表示：客戶的背肌感受度不好，練背的動作也感覺不到背部出力。或者是想加強背肌收縮不知道該怎麼下手，有人說駝背好、有人講需要彎腰，到底該怎麼彎才正確、如何做可以更有效的幫助肌肉收縮、刺激？
這段影片藉由解剖學構造，從基礎跟大家解析，如果背肌訓練上有問題可以考慮從根本著手：
根據解剖學設計訓練動作，藉由肌纖維走向讓肌肉完全收縮、完全伸展，從3D建構下設計訓練動作，增加對訓練肌群的掌握度。
背肌的關節動作：
收縮：
肩關節伸直
肩關節內收
軀幹同側側傾
軀幹同側旋轉
伸展：
肩關節屈曲
肩關節外展
軀幹對側側傾
軀幹對側旋轉
訓練上如果背肌感受度不佳，都是二頭肌酸、前臂先無力可以試著利用單邊訓練加上旋轉的技巧，提升背肌的感受度。
覺得影片有幫助到你，歡迎按讚、分享。如果有其他肌群想了解歡迎在影片下方留言。
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