放假也要動一動唷！ ＃只要10分鐘 #全身燃脂 #內有影片教學
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如果還是擔心健身房防疫無法做足
那就還是在家燃燒脂肪吧！
今天推薦大家幾種居家燃脂運動
在家就可以練出健康體態嘍✨✨
1️⃣TABATA
為了讓忙碌的人運用瑣碎時間運動
所研發的高效減脂訓練
模式約為運動20秒、休息10秒
連續4分鐘共8個循環
進行時必須全力以赴、進而達到身體的極限
達成運動後身體仍持續燃脂的效果🔥🔥
2️⃣皮拉提斯
源於德國的全身鍛鍊運動
相較瑜珈更注重身體肌肉的訓練
透過控制、核心、呼吸、專注等等原則設計動作
達成培養平衡感、增加身體柔韌性的效果
還能藉由高度專注從煩惱中抽離、釋放壓力☺️💕
3️⃣帕梅拉運動
由德國健身女神帕梅拉設計的健身菜單
強調必須搭配飲食與個人體質
她分享許多不需要器材的實用運動影片
還有不同時間長度、鍛鍊不同部位的各種運動
女神帶領你一起做
一起感受全身肌肉炸裂的感覺！💪💪
