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警告:文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
全部會用到的食材
三本柱:堅果/藍莓/脆片
將優格放入碗中,我的食量大概吃250到300g
小訣竅:將優格集中放在一個角落,等等你會知道為什麼
放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜:芒果,鳳梨,蘋果,酪梨,香蕉,草莓。
可:梨子,聖女番茄。
忌:蓮霧,西瓜。
放入無鹽堅果,我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
放入脆片,我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭,口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
然後我媽最後看到我在備餐,特別加碼2道水果
這個餐我幾乎每天吃,不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充:如何判斷希臘優格是不是壞掉
------------防雷---------
很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱
然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。
其實壞掉的時候是一眼就看出來了
黃黃的或是黑黑的
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謝謝收看 祝大家吃的開心
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Sent from JPTT on my Xiaomi MI 8.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.131.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553427882.A.624.html
03/24 19:55
小麥工坊的很脆不會太甜,Calbee的稍甜
03/24 20:05
大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎?
好險我沒養貓XD
從399漲到435的樣子
之前算過好像快1000
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
幫你整理好了~大大的文章我有收藏在精華XD
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