關於 左腳突然發熱 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

滑雪嘛，先求安全再求帥，如能兼顧當然最好🤣
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🥽雪鏡 VIGHT👉我戴的是台灣品牌VIGHT Defender全天候高對比變色鏡系列。雪鏡不只是避免光線太強或擋雪擋風這麼簡單，高對比鏡片讓地形紋理變得更清晰立體，看雪地更清楚，尤其對我這種新手很怕突然其來的凹凸不平、或是被ski留下的溝痕影響，高對比鏡片幫助很大。而且鏡片能根據環境光源改變、自動調節呈現出最合適的透光度，而當時白天、夜晚、下雪、放晴，各種天候狀況幾乎都遇過，實測過關👍同系列有好幾個不同顏色款式，選了一個搭配雪衣而且我喜歡的顏色💕 有興趣的朋友可以上官網看看，輸入我的折扣碼 “leeyihan” ，變色片以外的雪鏡系列都可享有85折優惠 https://vightoptics.com
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⛑️安全帽 POCSports👉 初學者不可能完全不摔，仆街、狗吃屎、四角朝天、側倒、頭率先著地、翻滾好幾圈，各種摔都有可能，就算是戴著安全帽也可能眼冒金星，所以安全帽真的非常非常重要!!! 雖然也是有不少人只戴毛帽滑雪，看起來很chill很帥，但在成為那樣的高手前，還是先保護好自己的頭ㄅ🥴 試戴了一天的POC安全帽，和雪具店免費借用的比，質感真是天壤之別！非常服貼頭部而且輕巧，兩側還有可拆式的保暖耳罩，戴上的瞬間真是驚為天人，原來好的安全帽可以這麼舒服🤩
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一定要買起來的護具還有：
✔️防摔褲+護臀+護掌 👉 摔過就會深深感受護具的重要性 ，別跟自己的身體開玩笑！
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現場雪具店租：
✔️滑雪板+固定器(binding)+雪靴👉 要知道自己是regular(左腳在前)或goofy(右腳在前)比較順，如果不確定可以請店員幫忙測試
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其他需要的滑雪裝備(由上而下)：
✔️圍脖/面罩👉 包覆頭臉 ，避免凍傷或曬傷，排汗、保暖、防水
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✔️內層手套👉 保暖，指尖可觸控螢幕尤佳，方便使用手機，戴在護掌裡面
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✔️ 手套👉 重點是防水保暖，戴在護掌外面，所以尺寸要大一點留足夠空間
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✔️排汗衣👉 穿在(緊鄰運內的)最內層，滑雪運動過程其實不會冷，尤其跌倒再站起來超容易爆汗，內層一定要能排汗的材質，千萬別穿發熱衣，會熱到崩潰
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✔️中層保暖上衣👉穿在排汗衣外的一般長袖上衣，加強保暖用，但不用特別厚(因為滑雪真D會熱) 視情況而定可穿可不穿
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✔️雪衣👉 不只需要防水、透氣、保暖的功能，還要有腰部擋雪，左手袖口附近通常會有個口袋拿來放雪票，都是雪衣才有的，所以雖然單價比較高，還是要買專業雪衣，不能苟且拿其他衣服將就，不然到時候會很囧😅 然後尺寸選偏大一點，比較好活動
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✔️雪褲👉 也是要專業雪褲，防水、透氣、保暖，下襬要能完整蓋住雪鞋以防雪跑進去，另外要留空間給防摔褲，所以尺寸也要稍大
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✔️雪襪👉 一定要買滑雪專用的，長度要及膝、高出雪鞋上緣，小腿才不會被磨受傷，不要亂穿籃球長襪之類的
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對新手來說，大部分裝備都可以在迪卡儂買到，價格比較便宜好入手，雪衣雪褲也可找特賣會挖寶。當然滑上癮中毒之後就會開始想升級裝備，換功能更好而且看起來更美更帥的了😂😂😂
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「因為什麼意念讓我堅持完成」

Challenge Vietnam 70.3,這場比賽是在賽前三週才決定要參加的,消息來的突然,與教練商量後決定參加這場比賽以賽代訓.

這一天還是來了,我總是覺得自己在任何時候,生活中的每一刻都會極度專心專注.一方面保護自己,一方面避免自己在運動生涯中再次遇到運動傷害.

這場比賽有著具有一定挑戰的賽道以及高溫的考驗,在沒有浪沒有流的和平海岸揭開此場比賽的序幕,一切都算是照著自己的節奏進行,游泳第一順位上岸,真正的考驗才剛開始而已.....

時間6點30分,氣溫已經來到近30度,濕度約75%,考驗每一位選手的時刻終於開始了,騎車賽段前9公里速度拉至近48km/hr,在18公里的賽段繞行4圈後在回到轉換區,這4圈是這場比賽的重頭戲,平均坡度約4-5%,長度約800-1400公尺.可以說只有上與下的區別,同時間隨著時間過去,氣溫一路飆至35度,因為沒有特別為這場比賽做訓練,所以在騎車項目採取比較保守的狀態,以不被後方選手追近為首要目標.照著自己的節奏前進以2小時17分完成這趟自行車項目,來到了路跑....

下車時感覺身體體溫持續飆高,95%的賽道無遮蔽物,一度在6公里處跑出棄賽的念頭,當下只能馬上轉換想法....後方還沒追擊上來都還有機會,此刻我依舊排名在第二順位,一路撐到折返點時感覺身體似乎已經稍微好轉,回程的路上心想有遮蔽物就盡量避開直曬的太陽,就在一瞬間剩下8公里......啊...幹,我的左腳踝非常大力的扭了一下,連站都站不穩的情況馬上坐下,當下我以為完了,是不是斷了,這輩子我沒有扭過那麼大力,那麼完整.....試著站起來移動,只感覺到腳明顯的腫脹發熱.

到底跑還是不跑？你們覺得呢？
當下我選擇繼續移動,後方選手相差約5分鐘,只要維持4分整配速,就可以以第二名姿態進入終點,就這樣我堅持完成這場比賽,進終點後我發覺腳踝非常不妙,此刻已經天黑了,比賽已經結束近十小時,拿下職業組第二名但是內心卻被這個扭傷困著....因為此時走路已經無法正常移動.

4小時12分17秒拿下第二名,這個代價值得嗎？
如果在那刻選擇棄賽,結果或許會不一樣,但是一切都在終點線後回歸了。

Challenge Vietnam
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女人衰老程度 從這5部位看出來

本文導讀：
隨著年齡的增長，身體機能下降，可能很多人對於機體的變化並沒有太多的感覺，但是女人的這幾個部位最能反映衰老的程度。那麼女人該如何延緩衰老呢？

女人容易衰老的部位 :

1、乳房：做女人要“挺”好
　　當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害中國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關係。人工流產會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

　　提醒：按摩自查不可少。一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

2、腰：減重很重要
　　成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長， 腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛，也會 引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

　　提醒：避免久坐加強腰部訓練。倒走、瑜伽、慢跑等都有助於腰部肌肉的強化，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

3、腳：需要第二次解放
　　穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍 ! 同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩衝力。

4、韌帶：天生脆弱容易受傷
　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。

　　提醒：月經前後注意保護。韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱，中醫專家建議，經期時女性應少做跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要儘量避免提重物；每天起床後，做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

5、心臟：發病率不比男人低
　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往會有呼吸短促、身體疲乏等症狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

　　提醒：體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。

女人如何延緩衰老?

1、受寒易生病，穿著不要太暴露
　　俗話說：“十病九寒”。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。

　　推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱；睡前用熱水泡腳，並按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、女人血虛造成衰老，補血是關鍵
　　不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這大多是由血虛引起的。血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。

3、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物
　　中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。
　　此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該請醫師診斷一下是否腎虛。

　　推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫師的指導下服用右歸丸。

4、養心是關鍵
　　除了以上三點，對於女性來說，養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要想辦法平撫情緒，一場旅行、一次談心或泡個熱水澡，都可以放鬆心情。

5、睡前搓腳梳頭可養氣血
　　頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。
　　每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

*摘錄自中醫養生園地fb