【八式動禪】立姿第三式:腰部運動
大家一起 #動一動, #健身與調心,享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
*兩腳掌平行(不外八也不內八)
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立姿第三式:腰部運動
1. 兩手插腰,虎口向下
2. 腰部往左 前 右 後,緩慢的旋轉
3. 反方向旋轉
◎轉載自法鼓山傳燈院
早晚課 https://pse.is/3fwcfs
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭,也在其Youtube影片中提到,這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰 目前週一到週五都有值日生 今天的值日生是張旭老師本人 今天一起來做一些踢腿吧 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉 他們會接受這份菜單的挑戰 然後也拍成影片上傳 所以晚一點大家可以去他們的頻道看看 鄧強老師頻道 👉 ht...
左前右後 在 鄭博宇 Po-Yu Cheng Facebook 的最讚貼文
#109年全國城市盃田徑公開賽
競賽成績
公開男100公尺預賽 10.68
公開男100公尺決賽 10.79
完成兵役恢復訓練後,跟小易老師討論後,嘗試了「換腳起跑」,從原先的「左前右後」,調整為「右前左後」,此次比賽為換腳起跑後的初登板。這次的表現,起跑加速有達預期的效果,只是在起身加速階段的銜接,仍然需要加強。
決定換腳起跑的主要因素有以下因素
1. 原先的起跑因習慣拖地板,使得動力不佳,且容易磨壞鞋子
2. 兩腳的肌力經檢測有些微差距,且原先起跑的手臂擺動,有些微的不協調
3. 起跑後的銜接節奏,不太穩定,加速度的發揮有限
換腳起跑的變數很大,如亞洲紀錄保持人蘇炳添在換腳起跑成績大幅進步,但也經歷了低迷的狀態。為了走出今年的低潮,甚至是成績的突破,做這樣的決定,勢必面對更不一樣的挑戰~「勇宇挑戰,挑戰自我」
#asics #亞瑟士 #sprinter #sprint #running
#athlete #athletic #trackandfield #田徑 #短跑
(影片by 小易老師)
左前右後 在 Bob Lam 林盛斌 Facebook 的最佳解答
日日見老婆用,終於我都忍唔住!!!!
左:前
右:後
好癲,真係好癲!
先用 Laskari 面膜,之後洗乾淨塊面,
跟住用 V-Lift+ 搽面,等佢慢慢吸收,
最後再用 Dermthread 敷面!
只係短短大半粒鐘
1. 白咗
2. 令咗
3. V 咗
4. Firm咗
5. 啲幼紋淡咗
6. 靚仔咗 (自己覺得)
我幻想到如果keep住用一排,你會唔認得我!
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左前右後 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳貼文
這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰
目前週一到週五都有值日生
今天的值日生是張旭老師本人
今天一起來做一些踢腿吧
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
蝦米老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
今天的菜單如下
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看張旭老師的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康!
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師
左前右後 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳貼文
最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後今天由我發起的菜單如下:
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康!
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#跆拳道前踢