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問

我與老婆我結婚了七年，她精神出軌了，我當下發現了她欺騙了我。她也說我冷落她，導致她的心冷。

我也有嘗試溝通，也知道我脾氣與語言上像一把刀子在磨 ，導致她心冷，她也告訴我她的心已經不再我身上了。

也承認說有喜歡上別人了，只是對方男生不知道。

她也告訴我因為小孩，還是可以當夫妻，發生這個精神出軌事情，我的心好痛。因為我忙碌工作，壓力大導致他有這樣的變化，目前我們的互動還是有，他也是會願意給我抱著他、牽手。

可是他都是說我很刻意的去改變對他的好，我也告知妻子給我機會改變，我不失去她，她總是說他不知道。

我妻子沒有交過其他的男生，只有我幸運的從相似到戀愛結婚生子，這件事情真的讓我打擊很大，我努力的去維持婚姻，對於其他女性都保持距離。

但我妻子卻這樣的心冷了，我不知道該如何要挽回我妻子，女人的心，冷了就真的無法挽回嗎？

我真的好累，我不知道該如何挽回了？

回

挽回不是感情復燃
不是找到愛的初衷或延續
只是把焦點放在不要失去

不要失去
對任何想要離開的人
都是一種要求一種壓力
看不到回頭的感動

你的語言被這個事件弄得像刀子一樣
不是一種自然現象
是長期以來
你對於不在你掌控中的突發狀況
就會是這樣的具有殺傷力
完全掩蓋你想要求和的本意

人生這堂課不是為了得到別人讚賞的名次
也非把至愛的人打敗
而是怎麼珍惜擁有過的幸福與反省為何會失去
不把焦點放在這兩件事上
只不斷重複能不能挽回
你就會又怨恨又恐懼

你都承認你工作壓力大帶給太太的壓力
相信誰都沒有辦法在這樣長期壓力下不會心灰意冷
你現在有多不能接受她的精神外遇
都比不上你長期給她的全面壓力
沒有這樣的自省
只是想要透過苛責用力的方式挽回
換作是你
你也做不到的

你努力去維持婚姻沒有什麼了不起
這本來就應該的啊
但你長期忽略婚姻裡的舒適和尊重
這是比你去交女友更傷害這個婚姻的
當婚姻感染病毒時
先隔離
同步關心
尊重對方選擇
並戒掉挽回的得失心
能做到以上四點
你才有機會讓自己內心平靜
才可能讓以前不管自己壓力爆表的亂飆的那個人
有所改善
變成健康的人
一切的病若不治源頭
你的人生可能遇到神仙也是會氣死神仙的

【 #200小時瑜伽導師課程】🕉
學生上課後寫出感受：「將瑜伽帶去生活，某一部份人只認為瑜伽係修身運動，真正了解當中意義嘅人並不多，其實瑜伽除了係一項運動外，同時可以做到調整身心，緩解情緒，當身體和意識連結，眼中嘅世界自然變得不一樣，學會欣賞身邊嘅事與物，學會感恩，最重要係學懂如何愛自己！」

🕉一般運動大都偏重某部位，以速度、重量、次數為目的，通常以追求記錄及突破成績。因此運動是以比賽來刺激其進步，而瑜伽是不需要與別人比較，著重內在的修行。

消除疲勞，恢復體能：練瑜伽可恢復體能，而運動是消耗體能的活動，經過一連串劇烈運動後，做10-15分鐘瑜伽係可以緩解身體的疲累。因此疲勞時練習瑜伽，可舒暢身心。

🕉身心靈平衡合一：瑜伽講究身心靈合一，必須集中意識，使身體在某一個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心靈合一，因此瑜伽動作是緩慢的，與其他運動只注重外在的動作是不同的。

🕉身體和諧，動作順暢：瑜伽以各種動作活動全身，透過不斷反覆練習刺激比較弱的部位，並加以修正調整，使身體回到平衡太，身體動作自然順暢，更可以消除痛症及不適，藉此同時訓練一個人的耐性，恢復心靈平靜。

👉🏻Erika成日講課程內容 #印度傳統身心靈瑜伽唔單單只講動作重要，我哋嘅心靈亦都係非常重要，見到有的學生Sherman 功課寫得非常正，所以要再分享一下。

👈🏻學生Sherman答： 傳統瑜伽生活方式是一種自我修為的方法，著重於心靈和身體之間的連結。因此，傳統瑜伽修練會嚴守八肢戎律。

👉🏻Yama
持戒，包含不傷害、不說謊、不偷盜、不縱欲、不貪婪
Niyama
精進，包含潔淨、知足、紀律、讀聖賢書、敬神
Asana
體位
Pranayama
控制呼吸法
Dharana
感官收攝
Pratyahara
集中
Dhyani
冥想
Samadhi
三摩地

🕉有連結人和自然、社會和諧的目的。而修習的方法會因個體、環境、感悟和體會的深淺而有所而異。現代瑜伽運動很多時候著重於Asana的標準和完善，而傳統瑜伽會事為身體的和精神的修習，必須每天練習，直至達到某種更高狀態。因此非常有必要找到一種可以長期堅持的姿勢。這種姿勢必須是每個人都容易做到。因此，不是高難度的瑜伽姿勢就等於高水平，這是現代瑜伽給人們造成的錯誤觀念。做成忽視了心靈上的修習，而傳統瑜伽的目的就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧。雖然現代的瑜伽運動有著傳統瑜伽的某些成分，但卻離真正的瑜伽相去甚遠。

❤️現代風格的瑜伽被示為一項運動。一種強身、美體、緩解壓力的健身運動。現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。人們在白天緊張繁忙的工作學習之後，夜深人靜時，會時時感到內心的寂寞與空虛。

🕉同時，一些職業病的襲來：頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等，以及心理上的疾病：憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。人們在緊張工作的同時，迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。

❤️通過瑜伽運動，越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉，同時輔助於調節呼吸，可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。可惜，人們誤解了瑜伽是一種運動。真正的瑜伽是通向自我完善的道路，身體的釋放、內心的平靜和精神的自由。

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答🉐️非常正，好用心機讀書呀🙏🏼👍🏻

⭕️感恩遇見與大家同行🙏🏼你哋真係好用心，見你哋身體、心靈層面、能量轉化及動作進步🙏🏼（同第一堂既你哋已經非常唔同）

⭕️深信你哋讀完呢一個課程，已經可以出嚟分享 #印度傳統身心靈瑜伽 ，繼續推廣，如我上堂講過達至 #全民瑜伽 就正

⭕️感謝大家，眼見大家學歷背景年紀有所不同，但係互相幫助及提升對方亦冇競爭心態，而且成為好朋友，真係好開心。

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🐟桑潔的murmur時間
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大家到北投區除了泡溫泉外，
也可以來陶澤體驗又稱“乾式溫泉”的陶板浴唷～♨（大推拍胸脯保證）
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🐟更多桑潔
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【吃素挑戰】『整個過年都不能吃肉？！』會不會受不了呢😭意外發現超好吃素食🥦
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【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好？小腹竟然變小了！😱
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桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
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【台北美食】捷運松江南京美食 老饕米蘭披薩🍕絕美湯頭蕃茄牛肉麵🍲噴汁義式炸雞🍗
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【花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
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🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
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電腦➡️MacBook Pro
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不曉得大家下班後的生活都是如何過的呢？！
現代人工作壓力大，下班後真的非常需要好好讓自己放鬆。

下班後讓我覺得最享受及最幸福莫過於卸妝保養的時候，透過卸妝保養的香氣及按摩，讓我的情緒更穩定及更放鬆，也舒緩了因為工作所導致的緊繃肌肉。

平時保養我特別喜歡選擇具有療癒香氣的卸妝保養品，很推薦一生必體驗潔膚聖品 @Darphin #花梨木按摩潔面膏 ，每次聞到它療癒的味道，就像是回到家的懷抱一樣，被滿滿的幸福感包圍著一樣。

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用過這麼多不同的洗卸產品，我覺得『花梨木按摩潔面膏』跟一般的洗卸產品最不一樣的地方就是它療癒的香氣，每次只要用它卸妝洗臉，我都會因為它的味道實在是太舒服幸福了，都會讓我捨不得把它洗掉（笑）


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香港人生活忙碌，工作壓力大，又或不常吃蔬菜，以致膳食纖維不足，引起便秘問題，肚子谷起來，令人渾身不舒服。Nutri-Pro註冊營養師Vivien Lau指出，香港衛生署建議成年人每日至少攝取25克膳食纖維，2015年英國公共衛生部提升成年人每日建議攝取量至30克。但蔬菜林林總總，該如何選擇？原來以高纖而言，首位是蓮藕，未煮熟計算，每100克含4.9克膳食纖維。第二位的是茼萵，每100克含3克膳食纖維。

位列第三的是紅蘿蔔，每100克含2.8克膳食纖維；西蘭花排第四位，每100克含2.6克膳食纖維。她補充，有研究報告顯示，有充足膳食纖維，有機會可以減低一些疾病風險，特別是慢性疾病，包括2型糖尿病、中風和心血管疾病。不過吃太多高纖的蔬菜或者食物，沒有配合充足的水分，亦有機會出現便秘問題，因為水分可以促進腸部蠕動，幫助排便。


香港人十分繁忙，有些人會用蔬菜汁取代蔬菜，但160克的蔬菜汁只有大約1克膳食纖維。她建議，除了飲蔬菜汁之外，也要吃充足的蔬菜及水果，以增加膳食纖維量，而蔬菜汁宜挑選無添加鈉和糖分的。

她提醒患腎病或者腎功能比較弱人士，需要注意進食蓮藕、茼萵和西蘭花分量，因為這3種蔬菜的鉀含量偏高，會影響腎臟代謝能力。另外，蓮藕和紅蘿蔔的碳水化合物較其他深綠色蔬菜高少許，糖尿病或者血糖水平管理得欠佳人士不適宜吃過量。

胃部消化比較弱人士進食高纖蔬菜時要注意，以一日3份蔬菜計算，最好分三次食用，午餐和晚餐最好各有一份，一份蔬菜即是半碗熟蔬菜或一碗生蔬菜分量，下午茶如果方便的話，亦可以自備紅蘿蔔吃。


採訪：張淑萍
攝影：梁偉德、魯雋華

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