上週疫情爆發前，跟朋友進行一對一的瑜珈教學，其實他平常有在家附近一週上兩堂瑜珈課，但練習到一半時他就忍不住說，怎麼比想像中的還要累啊，他以為會很輕鬆！
並不是因為我給了高難度的練習動作，而是基於只需要專注在他一人身上，所以每個動作我都有很充裕的時間，在細節上讓他盡量做到位。
他告訴我，平常上團體瑜珈課時，他有時候還會做到有點進入彌留的狀態，開始東看西看別人怎麼做，但當天他真的只能專注在當下。
因為當每個動作都要好好做時，根本無法分心，全身每一部位都要各司其職才能穩定身體，因此他才覺得特別累。
其實他在形容的狀態，我蠻能體會的。
即便接觸瑜珈超過十年，因為上的都是團體課，過去我也常常在某些動作中覺得很優哉，還有閒工夫去觀察其他人做得如何，或是想想生活中的其他事情。
但當師資培訓完成後回頭看，才明白並非那些體位法對我而言不太需要出力，而是身體很聰明會自然去找到當下舒適的方式，但卻不知道可能是以關節或筋膜做了代償，僅僅是動作的外型看起來是與老師一樣的，但在細節上，肌肉使用的部位其實大不相同。
因此，我開始慢慢發現，以前很多時候，稱不上是瑜珈的練習，比較像是去證明自己做得到。
就像我那天對朋友說的：「真正在練習瑜珈的時候，無法不專注，要留意身體每一處的感受和用力的方式，建立與身體的連結。」
唯有當我們開始真誠地與身體互動，才能找到適合自己使用身體的方式。
其實，我們的心也是如此聰明的，知道當面對哪些情緒或感受時，會需要耗費自己許多力氣，因此常常就避開要害，繞道而行，只用讓自己舒適的方式運轉著日常。
殊不知，那些假裝不知道的，並不會就此消失，隱隱埋藏在心底，讓我們不知不覺的用了其他方式付出代價。
若是在每個當下願意盡全力面對，發掘自己的可能，不論是身體與心靈都是種鍛鍊，便能逐漸找到支撐自己的那股力量。
在一張瑜珈墊上，鍛鍊的不只是身體，還有心智。
身體也算是心靈的代言人，許多身體的慣性和狀態，恰好反映心靈內在，而在練習的過程中，逐漸願意坦然面對，而後溫柔的接納自己。
我想這就是剛開始接觸瑜珈的那幾年，在我腦袋尚未搞懂之前，身體就先搞懂，大休息時讓眼淚出來提醒我的吧！
我記得師資培訓當時，有一天請來一位心理諮商師，同時也是師資培訓的學姐，與我們分享從心理學層面是如何解釋與瑜珈經相符合的部分。
令我印象最深刻的是，她分享踏上瑜珈師資的關鍵原因，是有一次上了堂瑜珈課，下課之後，她覺得彷彿像是經歷一場心理諮商般的舒服，才發現原來瑜珈是有這樣的療癒效果。
聽到的那一個當下，我就期許自己，也會成為讓練習者都能感受到身心舒展的瑜珈分享者。
#居家防疫不能去教課
#打算下週開直播線上教學
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