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🔺🔺三級警戒延長🔺🔺
居家宅運動🧘🏻♀️瑜珈繼續做💪
🔥瑜珈招式：眼鏡蛇式🐍
步驟１👉🏻
全身趴在瑜伽墊上～
手掌支撐於胸部兩側做準備！
步驟２👉🏻
雙手撐地幫助上半身抬離地面！
頭後向後抑～視線朝上！
步驟３👉🏻
身體回到準備動作～
（重複三到五次）
停留 3 ～5 次深呼吸！
🌟好處🌟
伸展前胸👍🏻
減輕壓力與焦慮👍🏻
促進新陳代謝👍🏻
培養專注力👍🏻
舒緩、強化背肌👍🏻
#sportgirl #Fitness #Sporty
#Active #yogawoman #瑜珈
#Stunning #模特兒牛奶
#yoga #yogagirl
一轉眼間
健身房封印的時間已經要一個月了
回想自己這一個月的時間做了什麼？
第一週
我開始了與男友完美的同居生活
同時開始大玩特玩sim4😆
第二週
去姐姐家當了救援保姆，體驗了崩潰的媽咪生活🥲
第三週
我重拾了我的瑜珈時光
練習了與重訓相反的腹式呼吸法
也開始利用練習各種手平衡累積自我成就感
還開始畫畫去開發我的右腦及創意
第四週
我開始被網路上一直出現的被動式收入影響
我開始覺得自己這幾週沒有收入是不是很廢
因為我沒有這個被動式收入所以我跟不上大家
我開始陷入自己的恐慌裡
直到跟 @chouhsinhua 聊完我才靜了下來
其實內心的那股聲音真的很明確
想成為怎麼樣的人，想怎麼樣去過生活
放下一切比較，靜下心來其實都有答案的❤️🔥
即便遇到低潮與難關
也別亂了自己的步調
謝謝 @ivan_tsao_ 所有無條件的支持
謝謝姐姐媽媽給我的即時分析與建議
謝謝這一個月帶給我的一切💞
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#居家宅運動
★第二波宅運動活動再加碼到6月14日23：59，
宅在家~也要運動來參加抽獎唷！
-居家宅運動、好康再加碼【個人運動組】-
宅在家~記得運動守護自己健康哦!!!
【個人運動組】
凡在彰化縣政府教育處下方上傳
[個人室內在家運動影片30秒]
就有機會獲得精美獎品。
其他活動辦法詳見edm唷！
影片上傳：
https://www.facebook.com/1630745570496518/posts/2944769122427483/?d=n
#宅運動
#運動i臺灣
#彰化i運動
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居家宅運動🧘🏻♀️瑜珈繼續做💪
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頭後向後抑～視線朝上！
步驟３👉🏻
身體回到準備動作～
（重複三到五次）
停留 3 ～5 次深呼吸！
🌟好處🌟
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減輕壓力與焦慮👍🏻
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#居家運動術 ＃追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為什麼不能躺在床上看電視？又該在什麼姿勢下看？
🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動！
🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦？
#影片大綱
🔸你追劇的姿勢是正確的嗎？
▫為什麼不能躺在床上看電視？
▫如何選擇適合的椅子高度？
▫到底該怎麼好好地坐著？
🔸簡易居家運動
▫弓箭步：雙腳打開與肩同寬，一腳向前跨出弓箭步並微蹲，前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊，後側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿有些微
緊痠感即可，鍛鍊過程中，身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收，此姿勢可以維持10秒，但切記要保持呼吸，10秒後前腳用力將身體帶回，換腳重複一樣的動作，此運動可以反覆進行10回。
▫擴胸運動：將雙手在身體的後方交握，將肩胛骨往後、往下夾緊，可以想像一下背中間有一張紙，而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作，
這樣的動作維持10秒，保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候，要擴展的是胸口的肌肉，而不是肚子，所以我們的肚子要記得收緊收好，肩膀則是往後往下夾的方向，下巴也要記得微收，此運動也可以反覆進行10回。
🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習
1. 吸二吐四的呼吸節奏
2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體
3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上
指導：謝劭玟 物理治療師 ＠Festiva Hsieh
主講 ： 黃詠荃。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。黃詠荃
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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