（以後中文的部分都用口述的希望大家會喜歡這個改變。會越來越順暢的。：））
腹肌跟側腹肌運動
注意：如果你本身有尾椎酸痛的問題那建議你不要嘗試這個運動。
這個運動需要的是一張瑜珈墊把他對著成一半增加厚度也可以折成三份讓尾椎有更多輔助。
如果這幾個運動你痕難保持平衡的話可以雙手放在地上保持平衡不一定要離開地面（初級者）
6 movement for CORE AND OBLIQUES workout
if its too hard to balance on your tailbone for these 6 movement your can place your hands on the floor the whole time.
1. sitting on your tailbone, body hold like a V shape. slowly bend your knees to your chest fingers touch your toes. and then extend your legs remember don't hold your breath inhale when your extend your leg exhale when you bend your knees.
2.put your hand on the side of your body, bend your knees to the left and right, working your obliques.
3.hold table top position, use your lower abs and arms hold your body, slow lower and swing your hip behind your arms became like a spoon position. your hands and your feet will never move for this movement just you hips
4.back to the 2. movement
5. sitting on your tailbone, bicycle your legs.
6. whole like a plank position but knees bend and close to your chest.
twist to your left with your right leg up extend to your left side, and then twist to your right with your left leg up extend to your right.
each movement you can do 10-15 want to make harder do 15 to 20
6 movement is A whole Set do 2-3 times
尾椎酸痛 在 [問題] 尾椎疼痛，求推薦醫生- 看板Tainan 的推薦與評價
本人國小國中摔到骨盆
導致當時骨盆歪掉出現尾椎痛的情況
當時吃了消炎止痛和肌肉鬆弛劑之後就好了
後來又因為姿勢不良
脊椎側彎
導致這五年內斷斷續續出現腰背痛和尾椎痛
每一次復發大概就是去骨科（大醫院和診所都有）
照片子
吃藥復健個一兩個月
康復之後
又過了可能一兩年又復發
最近復發的是尾椎疼痛
好像是因為五月疫情爆發之後
我整天躺在床上（把枕頭墊高就這樣躺一整個月不出門）
就復發了......
每一次騎機車完
從座墊站起來就痛到罵髒話
前陣子按照之前醫生開的處方去藥局買藥
想不到以前吃voren 都沒事
這一次眼睛居然腫起來（過敏）
尾椎是有比較不痛了
但沒有完全康復
而且停藥兩週了
好像又要開始越來越痛了......
只要久坐、騎車
都會變得如坐針氈唉爸叫媽
請問板上有沒有推薦的醫生
我知道這是不可能完全恢復的
總有一天又要復發
但我現在只求先不要讓他痛
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