「當你成為你自己，你就開始幫助這個世界了。」
今天上廣播宣傳書，我一看到主持人看我的眼神我就知道她讀完整本書，並且很有感覺。
「丁寧，謝謝妳寫這本書。」我笑著說，我知道。
這個我知道，因為以前的不知道，所以以為自己只能這樣活著了，毫無選擇。
但是當你知道你是有選擇的權利，你是值得過上自己要的生活，你就不會再忽視自己，你為自己爭取，為自己發聲，別人也就不敢忽略你了。
「如果你不知道怎麼愛自己，如何給別人他需要的愛？
一切都是因為愛，因為感覺到愛，再怎麼辛苦都不會覺得累，會願意改變自己慣有的模式、離開自己的舒適區，以求更靠近那個愛的感覺。
而愛，是來自你的心，是你內在最巨大的力量，足以改變全世界。是的，全世界都能因此改變，何況我們，何況我們的身體。
愛是所有問題的源頭與答案。
但前提是你要知道你有沒有愛自己。
（你與伴侶的關係就是你自己內在的投射。）
在所有愛的形式裡，愛情與親情最容易改變或影響一個人的生命，而愛情是最複雜且最強大的力量。其實每一種愛都會有自己內在狀態的投射，愛情是投射最強烈且直接或加倍的，所以在愛情裡面會帶起許多內在過去的陰影，然後主導、影響你對愛的感受、愛的判斷、愛的走向，也就是說，從你對愛的模式就可以對照出你對待自己的方式。
例如，從小沒被母親好好疼過、沒被父親寬厚的肩膀籠罩過的孩子，自然不會相信自己有資格被愛，自然對自己能得到想要的幸福、過著自己想要的日子沒有自信。
我一直有一個奇怪的信念：人生不可能事業愛情兩得意。
所以當我事業不順時，會突然跟對方提分手，希望愛情的失意可以帶給我事業的順利。
我看起來好像很愛自己，但其實一直變相地折磨自己，潛意識地認為我的人生沒資格得到輕鬆與幸福，於是不斷逼迫自己往前，不讓自己有喘息的機會。是的，我也用同一種模式對待身邊的人，所以我的愛情都很短暫，但我卻覺得是因為沒遇到好的、對的、愛我的對象，於是，我便更刻薄地對待自己與愛我的人！
我的感情時間都非常的短暫，很少有撐得過一年的，僅有一段三年多的感情，是我最長的一段關係，對方大我八歲，相當疼我，其實我們分手過很多次，復合的原因大都是我還是很需要他照顧我。最後一次真正分手的時候，我也不痛不癢，生活照常過、工作照常做，沒有任何的不舒服或干擾，當時我覺得自己好了不起喔，這麼看得開。
有一次工作完開車回家的時候，在馬路上停紅燈，突然心口一陣劇痛，一股很深的悲傷衝上心頭，我在車上大哭了起來，覺得自己好悲哀，對於一個跟我生活了三年多的人的離去，我竟然可以這樣子毫無感覺，我是怎麼了，為什麼會變成一個對感情這麼無感的人？
面對痛苦，一般人大概的選項有兩種，不是關閉，就是逃避，願意去面對的大概也都經歷了一些什麼才明瞭，這是唯一的方法。
那時候當然不知道，我自幼成長到那個時候，都用一層一層的盔甲來掩飾內心的軟弱，盔甲穿久了，你會以為自己就是這個樣子，的確保護我不受傷，但也把我包得密不透氣，所有應該流動出去的能量悶在身體裡，成為「無感」的人。
那是我第一次覺得自己在感情上有如此巨大的問題，畢竟我一直覺得自己是談戀愛高手，這也是我在當時最大的成就感。
自序裡提到那個把我踢出洞穴的人，我們分手，我幾乎傷到體無完膚。
他真是我生命中的貴人，我會如此痛苦到無法面對自己，是因為他是我此生交往過的人中，跟我一切喜好、興趣甚至質地最接近的人，我如此自視甚高，連他都無法與我成局，當時的我認為，這輩子只能單身了，這世界上沒有人可以「匹配」我。
分手時，他丟給我一句話如雷貫耳：「我再怎麼愛妳，妳都不會相信的，因為妳不愛自己。」
我醒了一半。
（吸引力法則，你只能吸引到跟你同等能量的人。）
他的的確確是我此生的貴人，無論在各方面，不過分手當時，我當然不這麼想。
我在最不好的時候跟他交往，他跟我在一起的時候也是他最低潮的時候，我們兩個人是彼此的浮木，其實我們都知道，但這也是我們那個時候能夠做的最好的選擇。
我們除了同行、同興趣、同樣的高傲與孤僻之外，他算是開啟我靈性的鑰匙，之前我真的不知道什麼叫做靈性，總覺得靈性這件事，都是一些怪怪的人在說的。
他介紹我看了很多靈性的書籍，我相當地意外自己竟然這麼喜歡，每一本靈性的書都讓我看很久很久，書籍裡面一些文字以及生命的道理，讓我超級有感覺，我好像一節火車，慢慢找到自己往前走的軌道。
因為他的關係，我認識了一些對我之後影響相當大的瑜伽姐妹們，安妮的課程就是他介紹的，我甚至因為他，去了內觀中心閉關十二天。那段時間因為突然大量接受心靈課程，我身邊的人與家人都相當不習慣，甚至可以說他們很不喜歡吧，因為如此，我們兩人的關係更深入，也更糾纏、孤立，我常覺得全世界就只剩下我們兩個人懂得彼此的語言，可想而知，後來跟他分手對我的震撼有多大。
我的世界垮掉了。
我不能吃、不能睡、不能思考、不能工作，我每天做得最好的一件事就是想盡辦法抓住自己不要衝去堵他。
失去他的痛苦，除了因為我覺得連跟他都不能善終還能跟誰相處之外，我也強烈懷疑自己是不是一無是處，連最擅長的戀愛都輸得這麼難看。
雖然我們分手了，但我還是想盡辦法地想要挽回他，所以我們的互動還是很頻繁，別人眼中看似我們倆復合了。我不知道他是因為對我帶著歉意，所以繼續跟我有如此的互動，或者他就是一個這麼特別的男生，但認識我的人都知道，當時我是用盡全力想要挽回他。
我們每年都會跟我的瑜伽姐妹們去一位導演家跨年，那個晚上我試圖跟他深談，很明確表明我想要復合，但他堅決的態度讓我幾近崩潰，我第一次在這麼多人的面前痛哭失聲。所有人都在庭院外面喝酒、聊天、看煙火，我在房子裡面一直哭、一直哭、一直哭，一個姐妹在旁邊陪伴我，她也跟著淚如雨下，不過她是笑著落淚，她說：「妳的憤怒好有力量喔，震得我胃好痛，如果這些能轉變成幫助別人的力量，妳一定可以幫助很多人。」
（能量就是能量，你有多大的負面能量，就有多大的正面力量。）
當我開始跟我那群瑜伽姐妹相處的時候，她們常常會說出一些讓我非常翻白眼的事情。
例如，我很習慣在大家一起吃飯的時候，詢問大家要不要吃這個？要不要吃那個？她們會跟我說：「妳就點妳想要吃的啊，幹嘛那麼在乎人家要不要吃！」
我當時都會覺得，她們真的很沒有禮貌耶，詢問別人的意見不是一個非常得體的事嗎？她們怎麼那麼自私啊。
我雖然心裡這麼想，但也常常因為顧及別人而沒有點到自己想吃的東西，付錢時付得很不爽，我那時也沒有發現，我在乎別人對我的評價勝過自己的需要。
她們也常常會說我就是個「假面超人」，我總是習慣性地維持一種制式化的笑容，再怎麼不爽都會堆起這樣的笑容，很社會化、很演藝圈，就是要討人喜歡的那一種，很不帶感情的。
她們常常跟我說，丁寧妳不要那麼愛做反應好不好，妳多花點時間感受自己，不要任何事都要說些什麼！
那時候我怎麼知道什麼叫做「感受自己」，我的腦子很忙，忙著準備接下對方說的話，來個聰明的回答，或想著說什麼話來證明我的聰明！我一直在關心外面的世界，哪能感受自己？
她們常常跟我說，我應該找安妮做個人諮商，她們跟安妮上課很長一段時間，幾乎每個人都跟安妮做過一段時間的諮商。不過，那時我覺得她們到底是在不爽什麼？她們一定嫉妒我長得漂亮、瑜伽又做得好，還交了一個那麼帥又比我小八歲的男朋友，她們就是在嫉妒我！
那一次的失戀太過痛苦， 雖然當時的我很窮，但整個人快瘋掉，行屍走肉無法正常生活，真的走投無路，諮商看起來是唯一一根救命繩，我只好借錢去做諮商。
感謝這根救命繩，把我拉上天堂。」——摘自「我不要完美只要完整—-成為自己的七堂課」
#丁寧新書「我不要完美 只要完整—-成為自己的七堂課」看完就知道如何愛自己。
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