關於 少吃 糖 皮膚 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

❤️9/10(五)‼歡樂標~等好久的紅石榴膠原蛋白軟糖★遮瑕膏到貨嚕‼

🍀2618-韓國Plu三合一身體磨砂膏-花香(200g)(NEW)

🔺不添加 15 種化學成分
包含來自新西蘭的馬卡蜂蜜，不用擔心輕微的磨砂刺激!
🔺過敏成分零!
🔺摩洛哥天竺葵香氣和清新的玫瑰香氣與現代優雅相配

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🍀2282-韓國FIT藤黃果益生菌(2gX60入)

🔸ABOUT【鍾根堂】
✔️全韓國銷量第一益生菌品牌，信心保證
✔️對於食無定時，少吃蔬果，長時間坐辦公室，口臭，便秘，經常腸胃不適等等人仕尤其適合
✔️獨立包裝，方便直接食用
✔️不含任何人工添加劑及色素
😺經常覺得排便不順的女性
😸身材管理需求的女性
😸體脂肪高的女性

韓妞們保持身材的秘訣就是他!!
我們是一個月份是整整60條的哦!!!
味道是葡萄味，酸酸甜甜好入口喔
針對纖體需求的益生菌
除了含有10億好菌幫助腸胃蠕動之外
添加了藤黃果萃取物-可抑制澱粉合成生成脂肪!!

🔸怎麼吃
最佳食用時間：早上空腹或睡前
食用方法：每日1-2次，每次一包

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🍀8677-韓國THE SAEM完美遮瑕膏(1.5號-裸妝自然色)(許願款)
CP值好高~效果又棒棒

🍀8692-韓國THE SAEM完美遮瑕膏(01號-白皙)(許願款)
CP值好高~效果又棒棒

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🍀2170-韓國 BOTO紅石榴膠原蛋白維他命C軟糖90g(許願款)
好吃大推~店長看每次水水都要囤貨的
滿滿的膠原蛋白＆維他命C

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🍀2276-韓國LABIOTTE粉紅極光膠原潤色素顏霜40ml(許願款)

♦韓國 LABIOTTE 膠原光環 保濕潤色/提亮霜 /素顏霜 40ml

✔整頓膚色和光澤，打造明亮肌膚的提亮霜
✔使用後不沾口罩
✔含有56%粉色低分子膠原蛋白，令肌膚表面與內心變白淨淨淨的真正提亮霜
✔SF50+ PA+++防紫外線
✔打造光彩照人的生機、水分光彩、亮白、杏色的肌膚
✔積雪草提取物敏感肌膚也可放心使用

跟朋友/男友出遊不想被看到全素顏，
要去巷口超商取貨買晚餐，懶得畫全妝，
每天戴口罩上班上課，畫底妝就浮粉，
以上的麻煩都交給"護膚級素顏霜"！

自然粉嫩潤色，不只短暫變白，常抹皮膚也會更粉紅透亮，
質地很粉嫩水潤，加上6種細緻寶石粉末，
讓肌膚在光源下就會閃耀細緻光彩，簡直就是行走的寶石～

而且防護系數超高，幫肌膚潤色修飾暗沉，還能抵禦紫外線，
低刺激的香氛，有輕輕柔柔的春天綠草麝香調，優雅好聞～

★深層保濕補水、提亮
★質地輕盈無負擔
★塗抹吸收後不沾口罩

獨家粉紅膠原蛋白水(法國產膠原蛋白+維他命B12) 56%，
讓肌膚真實的由內而外亮白起來，掃蕩暗沉蠟黃，
修飾凹凸不平的肌表面，打造光彩耀人的亮白肌膚。

◆店長使用心得:
很喜歡很自然潤色效果(膚色好讚嘆)
店長有時會單用當素顏霜
有時也會跟BB霜混在一起用(效果也很棒)
整支顏色好療癒唷!!

◆使用方式整理幾種：
1.前面保養做好-->在單擦當防曬素顏霜
2.前面保養做好-->在擦防曬素顏霜-->後面在壓一下氣墊
3.前面保養做好-->在擦防曬素顏霜-->後面在壓BB霜(或是2種混著一起用也可以)
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🍀2080-DAILIN暖宮so纖飲(一包)【社團已開放預購】
1包原價69 特價55
本次活動送好大~
💜買10包送1包
💜買20包送2包
💜買100包送10包
以此類推~從來沒有過的優惠~真的給它把握起來啊!!
本次可預購的數量也是有限~時間也是限定喔!!

★如果需要預購可以到此貼文預購~
從來沒有得活動把握起來喔!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597/posts/819447232105408/
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

⭐️提醒水水們：本週社團到貨 已全數入購物車
⭐️保健-1600美姬飲(全數到)+2085(全數到)+2291薑黃(前面預購的已入)
⭐️不鏽鋼杯子已入
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁
⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
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⭐️追蹤搶先看~獲得第一手資訊^^

喵式養皮法！
從5/3後我就是一個沒有出門的狀態
8月降成二級後我剛好瘋狂在搬家
整天跟灰塵為伍
尤其8/15後因為已經三個月沒工作
希望趕快把棚用好
結果沒日沒夜處理新棚根本沒睡
臉史無前例的大爆痘
額頭、鼻子、兩頰、人中、下巴
都是大濃痘
男友傻眼沒看過這麼淒慘的我
但我在一個禮拜內馬上恢復正常皮膚！
來跟大家分享我的方法！

1.少吃糖、奶多吃蔬菜🥬
臉上長痘痘
很長都是腸胃裡裝了不好的東西
所以多吃青菜餐、酵素、益生菌
大便順暢了～離臉好近一點了！

2.清粉刺
這次清粉刺的店家是我估狗評分高去的
結果現在愛上
因為以前清粉刺的店家
都不處理未發出來的
啊～～～沒時間一直來清粉刺看著臉腫啊
結果這家照清
只是跟妳說清完可能還會有濃
不過會變小
但真夭壽痛
他清哪邊我哪邊眼睛流淚不止謝謝
🥲愛美就只能忍⋯
費用也是貴
以前清都1000以內
結果這家鼻子1300、全臉1800
（三天內可以再回來複診清一次）
很貴又很痛我還是去了三次⋯
🥲🥲🥲再次愛美很難
店家還很遠、新莊快到泰山
@cardo2019 有興趣可以去看看
男生也可以喔！

3.撥筋
這個我原本真的很不想發
因為我一兩年前有發過
結果後來熱門到我預約不到⋯
就是信義區的「快意人生」
他們撥筋的師傅目前有兩個
但好像只有一個固定上班
痛、痛、痛
🤣🤣🤣🤣
但是痛得好棒啊！
幫你把頭皮跟臉、脖子的經絡整個撥鬆
第一次用的時候痛到尖叫
我現在已經用了100次有了吧
師傅看到我叫就罵我太吵🤣🤣🤣
撥筋完超回春
然後我最近不是粉刺很多
他邊撥粉刺都清出來🤣🤣🤣
但大概會痛1-2天～
我這次法令紋很深、還有點出砂
一點點而已！
他們也有按摩服務
也是讚讚的

以上就是我最近養皮的方式
食物最好是每天可以遵守
撥筋就是一個月一次
粉刺有需要再去！

你對哪個最有興趣呢？
還是還想知道什麼😆？？

🥳9/5(日)‼歡樂標~水水們早上好啊~好多許願到貨嚕‼

📌提醒水水們~
美姬飲跟卡姆C...社團預購的已全數到貨
全部都已入到購物車
記得檢查一下看看數量有沒有問題
可以跟本週一起結帳喔!!

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🍀2447-韓國DMT 嫩白素顏滴保濕精華液5ml(10入)

♦一滴護膚精華♦還原素顏美肌
🔸️偏白色的乳液狀質地，沒有討厭的油膩感
🔸️熬夜到很晚，使用完第二天皮膚肌膚水嫩細滑，健康有光澤，素顏就可以直接出門了！

♦DMT素顏滴功效~
這款是修復型的美白精華~韓國最新科研成果護膚新科技
含專利成份STEM水
10大細胞因子
精華快速滲透皮膚底層
DMT素顏滴四大功效:
👉淡化黑色素，提亮膚色，亮白肌膚
👉促進皮膚生長因子的增加，使其達到10大生長因子對於皮膚的不同。
👉促進彈性纖維和膠原蛋白的合成，使肌膚富有彈性，使皮膚處於滑嫩的狀態。
👉肌膚屏障，加強屏障防御功能，抵抗季節變化，對於肌膚造成的傷害，
抵抗外來細菌對於皮膚的感染，保護皮膚水份流失

♦DMT素顏滴使用方法︰
DMT是一款可以作用日常護理可以每日早晚於潔面化妝水步驟後使用，
每次用量可以根據個人使用情況而定，連續不間斷使用，皮膚會有顯著的不一樣唷
完全沒有味道、也不會粘膩/油膩感～
超級快吸收進肌膚. 也不需要使用太多的分量
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🍀2282-韓國FIT藤黃果益生菌(2gX60入)

🔸ABOUT【鍾根堂】
✔️全韓國銷量第一益生菌品牌，信心保證
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味道是葡萄味，酸酸甜甜好入口喔
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除了含有10億好菌幫助腸胃蠕動之外
添加了藤黃果萃取物-可抑制澱粉合成生成脂肪!!

🔸怎麼吃
最佳食用時間：早上空腹或睡前
食用方法：每日1-2次，每次一包
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🍀8119-韓國波蘿酥餅乾(60g)

鹹甜滋味妳還記得嗎?
也是賣爆的餅乾!
一直以來都賣39元(真的沒有賺錢喔)
運費漲~店長都沒有漲價
只是很多水水要許願~幫大家代購喔!!
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🍀2449-韓國花生夾心餅(372g)

酥脆餅乾搭配香濃花生夾心的雙重享受
濃郁的花生醬不會太甜不會太膩
配上酥脆餅乾口感讓你回味無窮
下午茶時間泡上一杯咖啡與花生夾心餅乾一起享用
享受忙裡偷閒的短暫時光
獨立小包裝，讓你方便攜帶，乾淨衛生。
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🍀D2306-純色縮腰不捲邊束腹褲
原價680 甜甜價369
社團預購已開放喔!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597/posts/817141939002604/

🔺它真的不會往下捲(因為店長超討厭往下卷的束褲)
🔺它真的有束腹的功能
🔺它真的不會讓妳辛苦到連喝一口水都吞不下去
🔺它真的可以穿一整天
🔺它真的可以放棄一件8000元的束腹褲~改穿這件CP值更高更好穿的

好多水水回饋分享~真心推薦可以穿著一整天的舒適感
如果妳還在尋找一件好穿的束褲~這件很推薦妳喔!

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⭐️提醒水水們：本週社團到貨 已全數入購物車
⭐️保健-美姬飲(全數到)+2085(全數到)
⭐️不鏽鋼杯子/泡泡染已入
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⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
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微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮，在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後～嗯～身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎？😅

還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單，希望可以調整身體
不完全是為了減肥，而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉（例如白飯，麵包，麵）
👉不吃加工食品（火鍋料，香腸，熱狗）
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜，攝取好的肉類蛋白質，多喝水

其實不用特別給自己太大的壓力，滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊

這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我～該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐：千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐：蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐：千張蔥肉餅，紅燒透抽，蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜，冬瓜排骨湯
👉小朋友點心：香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓

希望大家都喜歡，一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰

#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張

▼ 你可以在這裡找到我
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▼ What I use 拍攝相關
» 相機: SONY RX100M7 Dji pocket 2 NOTE9
» 剪輯軟體: 威力導演

▼ key words 關鍵字
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Albee三寶媽咪 生活vlog 料理vlog 零廚藝 簡單料理
電鍋料理 氣炸鍋料理 減醣料理 一週系列 台灣
一家五口 三個孩子的媽 Albee牙套日記 牙套日記
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｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」

註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」


只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」

8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」

毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」

飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」


正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」

植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」


Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#素食 #健身 #植物性飲食法 #營養師 #蛋白質
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

飲食跟青春痘有沒有關係，當然有關係！飲食是可以預防青春痘的關鍵之一！青春痘治療除了用藥以外，還有早睡早起，再來就是飲食控制，這在治療青春痘的療程中都是息息相關。

很多網友都會問怎麼吃才不會長青春痘？

治療痘疤跟治療青春痘的莊盈彥醫師要告訴您怎樣選擇對的食物！

要選擇低GI的食物！

升糖指數與長青春痘很有關係，多補充含鋅食物，多吃纖維質，不要吃有反式脂肪的食物，多吃蔬菜水果，減少油脂與精緻糖類的攝取，少吃奶製品，就可以讓身你的皮膚更好！

這次員工旅遊來到蘇澳瓏山林，我們來看看要怎麼選擇食物！

延伸閱讀-除痘控油療程►►https://bit.ly/2OveO8n

※美上美皮膚科診所-官網：
https://www.drxmedgroup.com.tw/
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※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網
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