#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排
#廚藝小白也可以輕鬆完成
#日本千石阿拉丁烤箱2枚燒4枚燒熱賣中
➜https://reurl.cc/NrMDY5
誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯，一樣可以吃得很享受
以今天示範的焗烤番茄雞腿排來解釋
雞肉的熱量低，搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素，你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了，我實在下不了手😂
最後的“乳酪絲”看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~
備註：
✅影片中使用的陶盤是 #丸浦陶苑雙耳手工陶盤
✅影片中使用的烤箱是 #千石阿拉丁四枚燒烤箱
這邊可以買➜https://reurl.cc/NrMDY5
✅影片中使用的雞腿排這邊可以買
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今天，你也來試試看這個運動減脂期也能吃的「焗烤番茄雞腿排」吧
🎞收藏「焗烤番茄雞腿排」影片👉https://youtu.be/af85wl1mPTA
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量
🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋，雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟，加入大約半罐的番茄罐頭，加入開水和石材差不多高，沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲，烤箱200度，可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。
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小蔬苑菜單 在 [食記] 員林- 小蔬苑蔬食漢堡（全素奶素） - 看板love-vegetal 的推薦與評價
餐館名稱：小蔬苑 蔬食創意料理（素食漢堡）
地址：彰化縣員林市新興街128號
電話：04-8362698
營業時間：週二-週五09:00-21:00 週六及週日08:00-21:00(周一公休）
平均價位：漢堡類單點89元左右（套餐＋30元 有薯條跟飲料）
其它：無服務費
圖文好讀區：https://goo.gl/QswtCx
以下精簡版
（這家位於員林火車站附近 用走的大概5~10分鐘內可抵達）
外帶很多次，這回在店內用！比較好拍照分享!
每次我都會先一份套餐 一份單點！ 這回也不例外!
從員林火車站走出來往左轉（婚紗館方向），會經過供俸媽祖的廟宇
，經過麥當勞對面巷子就會看到小蔬苑！
沒有低消限制 無服務費，奶素/蛋奶素/純素 菜單上都有註明 自己看自己選
▼濃起司熱狗堡69元 (單點)
奶素類，熱狗，酸黃瓜醬，黃芥末，蕃茄醬，生菜，
上面淋的是濃起司，這濃起司比較像用馬鈴薯調製的濃稠起司醬
口感上有點馬鈴薯泥沙沙口感與奶香味!
熱狗一點也吃不出來是素的！跟7-11 的熱狗好像但比7-11好吃！(我自己葷素都吃)
▼泡菜牛堡 89元( +30元)升等 套餐 有薯條跟飲料
兩份餐點比較下來 聰明的都要選升等!要換飲料可補差價（-15元差額）
漢堡麵包烤的略為酥脆！ 薯條是脆薯
醬料白色的應該是美奶滋跟番茄醬 （我猜的）生菜部分：蕃茄片泡菜與超大塊的素牛肉
這塊素肉堡有調味過，我咬了一口覺得這塊堡也太妙了，略帶點羊騷味？
不知道是不是孜然跟紅麴造成的
吃完這個我還是比較喜歡上回點的 黃金酥排堡=麥香G排堡
這個泡菜偏酸，我比較喜歡吃剛醃好的泡菜口感上也會比較脆！
▼薯條
我愛吃這種鬆綿口感 表皮酥炸有脆度沾蕃茄醬好吃!
有時候會點這個外帶回家吃(不過通常在半路上就被我吃光了)
紅茶是套餐中飲料!沒改～基本款 有甜度約半糖!
心得:
這家是我在看喬治素食漢堡時發現的 !
（喬治太難追 只好追他推薦的）
第一次買的時候也是抱著試試看的心情！意外喜歡
我家老爺表示他說這是他 目前 吃過cp最高的素食漢堡！
單點漢堡也能感到滿足"有吃飽"
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PAPA女王 vs. 喵星人N
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