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才剛想到來吃一下孕婦的維他命
才意識到啊不是我已經要生了😳
第二胎是不是真的很常忘記要補充營養品
尤其到後期完全分不清楚自己到底要吃一罐
少吃了什麼？到底吃夠了沒？

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#孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦

▍讚美，是語言中的鑽石

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溝通與人際關係，決定一個人未來有多成功，
而學會真誠的表達感謝與讚賞，就是溝通和人際關係的樞鈕。
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現在台灣的交通真方便，從宜蘭到台北幾十分鐘就到了。有一次去宜蘭演講，記得那一天外面下著大雨。

我在市政府站下車後，趕快把雨傘撐開，後面跟著我下車的是位年輕人。他問我是不是黑幼龍先生？我說是啊！他說中學時受過卡內基訓練，對他幫助很大。他表示自己個性太內向，常常不好意思跟別人互動，特別是表達讚美和感謝。受訓後覺得好多了。現在在新加坡的一家電子公司工作，然後我們就在大雨中互相道別。

記得我走了幾步以後，不知哪裡來的靈感，我又轉過身去，看了一下這位年輕人的背影。我不由得想像，這位年輕人要是一直不好意思讚美和感謝他人，現在會是什麼樣子？

￭ 學會表達感謝與讚賞，就擁有好的人際關係

我曾經說過：「性格會決定一個人的命運。」這是心理學家榮格所說的。好性格會為我們帶來好的未來，為我們帶來好事業，好的家庭生活，身心健康。而這種好性格有幾個主要成分：自信、溝通能力、良好的人際關係等。

幾年前哈佛大學發表了一項持續了七十五年的調查報告，這項報告證明了幸福、健康的人之於他們的學問、能力，甚至與有多努力工作，都關聯不大。說起來真的有點不可思議，這項報告證明了溝通與人際關係，決定了一個人未來有多成功，甚至身體有多健康。

學會真誠的表達我們的感謝與讚賞，就是溝通和人際關係的樞鈕。

此刻我要與你分享的，是我一生中最寶貴的體驗，即使給我一百萬元，我也不願意交換，我好想與普天下的父母分享這個體驗。

做父母的想要孩子在哪方面變得更好，有一個很簡單卻不容易的方法，你一定很想知道，那就是「多讚美他」。

我想我們每個人都有類似的經驗，得到肯定與讚賞後會越做越好。我在小學四年級時，有位老師說我的作文寫得很好，結果我就愛上了寫作。以至於到了八十歲還在寫，而且還出版了三十幾本書，你看讚美就是這麼奇妙。

我常常想，要是我的數學老師也常讚美我，算術答錯了，不會罵我怎麼那麼笨，我的數學可能會很好，後來我可能就往理工方面發展了。

一九八○年我做了一個重大的決定，離開休斯飛機公司，轉到光啟社工作，這個重大決定改變了我的一生。

為什麼我會放棄原來高薪的工作？因為丁松筠神父欣賞我，對我的領導管理能力有很高的期望。坦白說，那時我也不知道自己有沒有他所說的那麼好，但既然他真的相信我很會領導與管理，我就真的努力活出了他的期望。

￭ 讓孩子覺得他很重要，最有驅動力

父母也常對孩子有這樣的期望有多好！他們也會活出父母的期望，人為什麼會這樣？特別是孩子？

知名教育家、哲學家約翰．杜威（John Dewey）認為，人性本質中，最強的驅動力就是重要感。你可以用要求、命令、威脅、處罰等方法，促使孩子用功念書，或改掉壞習慣。但這位哥倫比亞大學教授，實用主義的教育家，也是胡適的老師──杜威博士卻認為，讓孩子覺得他很重要最有效。

人在受到讚賞、激勵、肯定的時候，最有重要感。

威廉．詹姆斯（William James）是哈佛大學教授，現代心理學之父，認為人內心深處最強烈的需求是，渴望被肯定。

人性心理學始祖馬斯洛的需求層次理論，也將重要感列為高層次的需求。

尼采更倡言，人一生做任何事都是為了獲得重要感，有的人會藉著罵人、打人、惹禍來獲得重要感。真的很可悲。

能在家中藉著積極正向的方法，滿足周邊人的重要感，特別是在成長階段的孩子，你們家會是三贏的狀況：孩子「好」，爸媽不操勞，親子關係更好。

￭ 間接讚美讓人心服口服

一九七六年我們住在美國加州的時候，有一天我們的鄰居和他十五歲的男孩從我們家前面院子經過。當時我正好在草地上跟小孩玩，他們經過我身邊時，鄰居對我說：「我真的為這個小子覺得驕傲。」

因為他的小孩剛剛通過童子軍羅浮第七級的測驗。我聽得出來，他是要講給走在前面的兒子聽的。但他這個讚美激發了我的思考，怎樣才能真誠的讚美我的小孩？

另一個故事是，我的二兒子黑立國念醫學院的時候，他的一位好同學家住在阿拉斯加。放暑假的時候，他邀黑立國去玩，在他家裡住了一個月，我的小兒子黑立行也跟著一起去了。

他們在阿拉斯加玩得很開心，常常一起去釣魚，到山谷健走去看大禿鷹飛翔。當他們要回家的時候，這位同學的爸爸也是一位醫師，跟我的兩個孩子說：「你們回家以後，請幫我跟你的爸媽說，他們真的很會教養好孩子。」

我知道，這位醫師是要讚美黑立國和黑立行，可是他用了這麼好的方法來表達對我孩子的讚美，真的令我羨慕。

我問黑立國，你們在他家有什麼特別好的表現嗎？立國說，他不記得有什麼特殊的表現，只記得每天早上一定會問候同學爸爸早安，會清潔自己的衣服、自己做早餐。

這些事讓我想到，他們在自己家裡也這樣做，我怎麼從來沒有讚美過他們呢？讚美有很多種方法和方式，有時用直接的，有時候是間接的，還可以用問問題的方法來讚美，其可信度更高。

￭ 問題式讚美可信度更高

三、四年前我女兒帶著小孩回台灣玩，住在我們家，有一天只有我跟十七歲的Andy 在家。我不知道哪來的靈感，很自在的問Andy，請告訴我你的三個優點。

你可以想像得到，一個十七歲的男孩是多麼愛耍酷，他立刻回答說：「沒有。」

我沒有放棄，我跟他說，一定有，於是我就先講了自己的一個優點，然後等他回答。

一會兒後他說：「我覺得我很Positive（正向）。」我問他怎麼知道的？他說他很愛打排球，雖然他們班上的排球隊屢戰屢敗，他還是很愛玩排球。

我就跟他說：「你還有一樣事情，證明你真的很正向。記不記得你跟上一個女朋友分手的事？你難過了一下子，立刻就恢復正常了，你們依然是同學朋友，你真的很正向，沒有因此陷入低潮。」這時他的兩個眼睛瞪著我，表情滿正經的。

接著我就問他第二個優點呢？他很快就回答我說：「我覺得我很關心（Caring）。」我也問他為什麼覺得自己很關心別人，他舉出的是一件小事情，好像是牽一位老太太過馬路的經過。

我就告訴他小時候他就有這個特質，幼兒園老師跟我和他媽媽說過，園裡有個自閉症的小朋友，每天都不知道排隊領點心牛奶。

老師留意到，常常都是Andy 去牽他的手，帶他去排隊領食物，也常常會看到
Andy 牽著這個小孩的手散步。「哇！你真的很關心別人！」Andy 的兩個眼睛更有神了。

還有第三個優點呢？他說他很能自律（Self-discipline）。他很愛打電腦線上遊戲，又了解不該花那麼多的時間在電腦遊戲上。於是他就自己規定，只有在星期五、六晚上才可以玩，結果真的做到了。

我聽完後就跟他說：「你真的很自律，記不記得你曾經要求自己，在復活節前一個月不吃冰淇淋。小時候，特別是一家人去遊樂場玩時，幾乎人手一支冰淇淋。你一個人躲得遠遠的，眼睛閉起來，強烈自我要求做到自己的承諾。」

￭ 你可以講出孩子的三個優點嗎？

哇！那一天我真的度過了一個美妙的夜晚。

我用問問題的方法，幫助年輕人去思考自己的優點，找到證據並幫助他肯定自己的優點。相信他會因而更喜歡自己，再接受自己是一個有價值的人，以後會更上進，變得更好。

既然讚美這麼有用，能為孩子帶來這麼強烈的重要感，能幫助孩子發揮自己的潛力，能幫助他們更有自信，克服挫折感，為什麼我們還是做不到呢？

最大的問題是，我們常常留意的、跟小孩說的，都是他的缺點、做得不好的事情。他做得很好的事情或者優點，都視為理所當然。

記得我在慢養父母班，上課的第一天早上，我請每位同學想想出孩子的三個優點。有位媽媽說她一個都想不出來。結果到畢業的時候，這位媽媽想到了孩子的四個具體的優點，她寫信告訴我，她是多麼的興奮，而且想再回來複習。

其次是我們由於不習慣，或者小時候也沒有受到父母的讚美，所以現在要說出口，會覺得很肉麻、很尷尬。

記得有一次我在上海教父母班，有一對從河南鄭州來的父母，他們帶孩子一起來。當時這個訓練課程是在旅館的會議室舉辦，他們就住在旅館裡。所以在練習讚美的時候，我請他們回房間當面讚美小孩。十五分鐘後再回來上課。

回來後我問他們，練習讚美的效果如何？

這對夫妻彼此看看說，小孩在看電視，所以沒有讚美。可見要突破自己的舒適圈真的不容易。可是一旦做到了，那種感覺真好！

其實表達讚美，有很多種方式可以幫助我們突破舒適圈，好比寫信就是一個很好的方法。

有些話面對面時不好意思說出來，可是寫信的時候就能表達得很感人。每隔一段時間，我的四個小孩都會收到我給他們的信，信中常常是我對他們的真心讚美。

因此如果你的孩子在外地念書，也可以定期寫信，向他表達你的讚賞，效果也是一樣的強烈。孩子會有很深刻的印象，也會好好保留你的信。

由於工作的關係，我會常常遇到許多感人的案例。例如在工研院的課程中，在練習寫信的那堂課上，有位女士寫信給婆婆。信中告訴婆婆，她多麼的感謝婆婆，生了這麼好的一個兒子給她當老公。結果婆婆感動得不得了，送了她一顆大鑽戒，她在全班同學面前分享這故事，全班同學都很開心。

￭ 學員給父親的一封信，讓他永生保存

還有一位人力資源高階主管說，她上卡內基訓練的時候，寫信的對象是她爸爸。幾年後爸爸去世了，兄弟姊妹都回到家中，在整理爸爸的遺物時，在書桌抽屜裡發現了這封信。信封上面寫了一句話：「此信永久保留。」她當場把這封信內容念出來，家人都淚流滿面。

另一位高雄的電子公司董事長，他給我的賀年卡上寫了一段話。他說在培訓期間，我要他們每個人都寫一封信給最敬愛、影響自己最深的人。於是他寫信給父親，那時父親的身體已經不太好了，過一段時間就去世了。但令他覺得安慰的是，爸爸是帶著這樣的好心情走的。

這也證明了連我們成年人得到肯定後，也會覺得這麼的貼心，孩子更是如此。他們會因重要感得到了滿足，而踏上一條康莊大道。

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黑老師的教養叮嚀
我們每個人都有類似的經驗，得到肯定與讚賞後，會越做越好。

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本文摘自
《#不管孩子_比管孩子還難！》
黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師！關於教養的10個Q&A
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作者：黑幼龍

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各位朋友好：

您可以說出自己的三個優點嗎？

我超級喜歡心理學，也花很多時間研究各種心理學，我很認真去面對我喜歡的事物，我也不太去講人的閒言閒語……

我有時講我的優點，會被說自戀。所以沒什麼特別的場合，我通常不會講。但我喜歡跟孩子談，談孩子的優點，然後雙方都愉快。

肯定他人，然後自己愉快，這筆生意多划算。就不要講其他還附帶超多好處的，對人對己都有益。

祝願您，能覺察文化對我們的制約，多享受能看見美好的喜悅！

好想哭喔……😭
原本是一點都不敢抱希望的……😭
原本是以為今年沒有夏天……😭
今天，我們居然可以暫時脫下口罩…
下！海！了！🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

昨晚突然瞥見新聞跑馬燈提到：
基隆和平島藍海水池開放預約，入場上限500人！🤩🤩🤩
不敢相信我的眼睛，馬上上和平島網站一查…
這！是！真！的！！
和平島最受歡迎的藍海水池終於開放海泳了！🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

為符合防疫各項規範，
和平島藍海水池採實名制預約，分流降載入園，
一天有5個時段，一個時段1.5hr，
每個時段線上預約購票開放90個名額，
10位現場購票入場（大人/80摳，小孩/40摳）
二話不說，我們當然馬上下好離手，，
買了開放首日的第一梯時段的場次！🤩🤩🤩

就這樣……今年夏天，我們就在和平島藍海水池開了第一槍！😎
成爲了開放首日首批入場享受陽光與大海的泳客！😎😎😎😎

自從5月中旬三級警戒到今天，不到三個月的時間，
我們竟然就能暫時脫下口罩下海游泳……🏊‍♀️
下海的那一刻，清涼的海水，可愛的尼莫……
我內心真的是無比激動……😭😭😭
這是全民多少的努力多少的忍耐，
才能這麼快的控制住疫情，讓生活慢慢的恢復原本的樣子……😭😭😭😭

5月中旬到現在，我們終於跨縣市出遊了……
第一站就是來到我最愛的蔚藍大海……💕
心中真是無比感恩！💞💞💞💞

基隆和平島園區，我們也是第一次來……
海天一色的藍海水池有完善的防疫管理，
園區內的設施與景色和餐廳也令人滿意！👍
☑️實聯制-有！👌☑️救生員-有👌
☑️人流控管-有！👌☑️除下水用餐外戴口罩👌
只要事先上網預約時段購票入場，
就能在蔚藍大海中擁抱夏天！😊😊😊😊
藍海水池是引進海水的天然泳池，
我們還沒下海就看到可愛的尼莫🐠探頭來打招呼囉！
雖然魚群並沒有像去年週週浮潛時看到的那麼精彩，
但在這非常時期能夠泡在清涼的海水裏……
我已心滿意足！😌😌😌😌
夏天還沒過完，現在就來把目前全台唯一率先開放的和平島藍海泳池的一切分享給大家……
喜歡大海的朋友可以看看喔！😘
是說……我上電視了耶！😂
因為是開放首日首場的泳客，
所以被台視新聞給採訪了！😂
有圖有真相，我上電視的笨樣子，就放在最後一張照片讓大家笑笑囉！😂

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：余皓然、王宇婕、楊晨熙
外國型男：鄭凱中、夢多、法比歐、金旼哉、柯子培、米威、阿山
電視首播: 20160407

寵物寶貝人人愛，為何家中的毛小孩，會成為戀情絆腳石？余皓然的吉娃娃像老公，一有機會就逃家？！柯子培超可愛的白狐狸犬，讓他一出門就被女生搭訕？！男神法比歐的Luna愛吃醋，連比歐媽媽都受不了？！貓咪狗狗大集合，是身懷絕技？還是笨到不行？金旼哉的小狗竟聽得懂韓文，兩人互動彷彿上演韓劇？！楊晨熙的貓咪傻又萌，長相竟撞臉李榮浩？！鄭凱中的鬆師犬超勢利，有得吃才聽話？！到底型男與藝人們和寵物間還有哪些可愛的互動？外國朋友和台灣人對待寵物，又有什麼不同的想法？精彩內容請鎖定晚間11:00《２分之一強》！

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【桃園住起來！親子及毛小孩度假飯店】
你曾幻想帶狗狗貓咪出門
一起享受度假時光Hoilday的樣子嗎？

位於桃園的 #東森山林渡假酒店
是家主打親子＋毛小孩旅行的好去處
一打開房間～～
哇毛孩的小床＋用餐小碗們＋尿墊一應俱全
（但我家被寵壞的笨狗一直試圖跳上人床…）

園區中除了大人可以享受的一切外
還有很多親子手作DIY及寓教於樂的活動
寵物遊戲空間，以及一整片山林步道可以大口呼吸～～～

快和艾波一起沒有目的的漫步其中
發現一連串的驚喜!!
＊延伸景點：永安漁港 11:32
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立即分享給想要「帶寵物旅行」的朋友！
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‣‣一個人旅行可憐嗎？🤭 沒車也能到的台東市美食景點：https://reurl.cc/j5va9n
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我們都曾經經歷過那麼一段童年…
不管是叛逆的、頑皮的、淘氣的、聽話的家長、同學、老師之間，我們都曾有過的童年~

角色/演員
劉先生（Mr. Liu） 梁智強（Jack Neo）
劉太太（Mrs. Liu） 向雲

邱先生（Mr. Khoo） 劉謙益（Richard Low）

邱太太（Mrs. Khoo） 陳美廩（Selena Tan）

邱達利（Terry Khoo） 黃柏儒（Huang Po Ju）

洪文福（Ang Boon Hock） 洪賜健（Joshua Ang Ser Kian）

劉國彬（Liu Kok Pin） 李創銳（Shawn Lee）

邱欣蓮（Selena Khoo） 陳雪兒

李老師（Ms. Lee） 溫淑如（Wen Su-Ru）

洪忠明（Ang Tiong Meng） 鄭咸斌（Zheng Xian Bin）

忠明母（Tiong Meng's Mother） 林桂葉（Lim Kwee Hiok）

文福母（Boon Hock's Mother） 王翠瑩（Wong Choi Yeng）

林老師（Ms. Lim） 王舒儀（Sally Ong）

朱老師（Ms. Choo） 王慧瑩（Wang Wai Ying）

華文老師（Chinese Teacher） 徐冰（Chee Bing）

校長（Principal） 潘皇升（Phua Chor Yong）

John Harlow Russe

康先生（Mr Kang） 黃定賢（Winston Huang）

中國經理（China Manager） 鄭世童（Zheng Shi Tong）

Ben 梁榮耀（Hossan Leong）

綁匪（Kidnapper） 李國煌（Mark Lee）

訓導主任（Discipline Master） 莫小玲（Patricia Mok）