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🎬15種在家就可以做的簡單料理！！
防疫在家下廚好吃又不無聊～

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#跳繩瘦全身！
#跳繩減肥5步驟
#提高跳繩燃脂效果
#一起瘦

youtuber小冰x跩寶則是連續跳繩10天瘦了2kg、體脂減少2%，雖然每個人的先天基礎與身材條件不一樣，但整體效果都是非常驚人且有感的！

單純的跳繩就足以創造優秀的減肥成績，但是我們可以透過教練推薦的「五階段跳繩」，再放大增肌減脂的效果！搭配上適度的組間休息，不僅不會難度太高，運動小白也能無痛上手！一起試試看吧～

🎬明天我也要帶便當ε٩(๑> ₃ <)۶з
懶人必學備餐首選健康餐～

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感謝抽獎
今天會抽出NISHIKIYA調理包兩份，是小禮物，但我真的很喜歡的東西，抽中的話，大家便可試看看了喔！
抽奬方法：只要在影片下面留言告訴我你有什麼影片想看+要抽奬就可以囉
例如：「想看小冰拍50 Q&A + 要抽獎」
抽奬日期2019年7月19日 (我會回覆中奬的留言，請收到回覆到臉書私訊我你的個人通訊，3天內沒收到當放棄唷！)

另外一些今天介紹到的產品：

Mollifix瑪莉菲絲運動內衣 (超好穿的，當內搭也可)
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生酮參考書
我們在生酮前問了醫生跟營養師的意見...
以下這本書很推薦給大家，是一位營養師推薦給我們的，有簡單易懂的執行介紹跟很多食譜分享~ 大家可以看一下：
https://igrape.net/2W3qb?uid1=KETOeasy2

高蛋白覆盆子穀物早餐
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rinatura德國天然醬料
https://www.behealthyhouse.com/collections/rinatura-natural-food

希望大家喜歡今天介紹的夏日減重減脂餐！
夏天要穿小可愛小熱褲褲，大家要加油唷！
今天分享的腹部運動也不要懶惰~~加油每天練習，一齊練出漂亮的馬甲線！


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更多小冰的健康減重影片:

減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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