如何在身兼母職、多重身份時，過著高效率同時保有自我的生活，相信這應該是很多媽媽正面臨的挑戰。
即便同樣是為人母，但每個人的情況不同，有些人是全職型、在職型，也有些像我一樣是在家工作的自由工作者，因此適合自己的生活規劃也有所不同，這篇文章想跟大家分享幾個大原則，掌握這些方向，靈活運用幫助生活更平衡。🤗
-
💡立定目標，將計劃表寫下來
從前總是隨心所欲，走一步算一步的我，很少有條理的計畫生活，更別說是規劃人生。日子久了，感覺自己好像除了在家育兒之外一事無成，無法從生活上獲得任何成就感肯定自我。
與朋友聊過後，她建議我將目標寫下來，再分別列出計劃表，能更清楚地檢視自己做了哪些事。現在我開始練習列出週計畫與日計畫，透過逐一完成每個安排好的行程，累積成就感與自信。
通常把寫文章、回覆工作信件這些需要專注力與思考的事情安排在Mia 去上課或睡覺時，拍攝的話偶爾會在 Mia 在家時執行，視拍攝內容而定。至於家務，我喜歡在 Mia 在家時執行，讓她學習幫忙分擔家事並培養責任感，畢竟她不在家時我要工作，她睡覺時我可以處理沒完成的事或是保養、放鬆，可忙的呢～😌
這樣做幫助我在工作的當下更專注，與 Mia 相處時也能給予更高質量的陪伴。
💡培養孩子規律生活
在發育階段，規律的生活作息能讓大腦充分休息，分泌體內生長激素，對孩子的身心發育有很大的幫助，而且我們也能充分利用安排孩子睡覺的時間。
還沒養成 Mia 規律作息時，她每天午睡要睡不睡，晚上不固定時間就寢之外還很晚睡，常常到了十點、十一點都還沒睡，等她入睡後我也筋疲力盡，白天沒做的事累積到晚上熬夜完成，熬夜隔天帶小孩精神不濟狀態下，耐心也不會好到哪去，沒照顧好小孩也把自己身體搞壞了。
💡平衡生活，也給自己獨處的時間喘口氣吧
孩子不是我們生活的全部，對於在職媽媽亦是如此，工作也不是全部，因此調和生活很重要，給自己獨處的時間好好愛自己更重要。
剛開始規劃計畫表，我沒有將行程排得很滿，怕一旦執行力變低導致喪失信心，會不想計畫生活，所以循序漸進地開始會比一下子計畫滿到爆炸的行程還能走得長遠。
除了育兒、工作，我也會安排屬於自己的時間，好比運動、保養或做自己喜歡的事情，很多人在成為媽媽後只記得照顧好家庭，都忘了好好愛自己，但這些與自己對話、相處的時間也好重要～
當我們處於一個連自己都不滿意、不快樂的狀態，怎麼帶給家庭愛的環境呢？
-
最後想跟大家分享，本年度很重要的一個企劃，擔任媚登峯年度大使～☺️
謝謝媚登峰的邀請，讓我有機會以母親一職為出發點，分享多重身份下，如何過著高效又美力的生活，雖然還走在這條路上學習中，但很開心能分享自己的經驗，和各位媽媽們一起奮鬥與成長。
忙碌生活，將身材交給媚登峯美力團隊把關吧～
媚登峯 Trust me, you can make it.美力團隊提供一站式服務，替我們分析個人體型及健康狀況，由營養師量身打造給予營養諮詢，團隊會依照妳的目標及體型，與營養師、美容師及體適能師共同設計、打造課程，量身體塑，高效地幫妳達到理想身形。
更多細節請到這裡看 👉🏽 https://bit.ly/3e8EFP7
#對自己好一點美好多一點 #高效美力生活
對自己好一點美好多一點 在 看板Japandrama - [心得] 我們的餐桌僕らの食卓完結篇 的推薦與評價
追劇這兩個月好像有點夢幻。雖然不捨，
可是能看到美好的結局也應該滿足了。
下有劇情防雷。
爸爸自告奮勇週末照顧小種，豐穣終於可以
單獨約會。本來兩人樂在其中。
https://pbs.twimg.com/media/Fx_reNjaIAEDegO.jpg
當穣嘗試牽豐的手，豐想起穣說過太幸福而
感到害怕，心裏的恐懼一下子湧上來，迴避
了穣的手，然後像第四集見到哥哥後那樣，
微笑說句沒事就含糊過去。
回到家中，穣也不明所以有點悶悶不樂。
豐回到家也失眠苦惱。自幼失去雙親，讓豐
害怕再喜歡穣更多的話，總有一天會承受更
多痛苦。
爸爸也察覺到穣有點消沉。這次主動出馬，
發短訊邀請豐過來吃他的獨門料理。
（豐已經直接叫他爸爸了XD）。
到了上田家，穣豐比之前又多了一點距離。
不過爸爸超級熱情招侍，先吃泡菜蕃茄起司
火鍋，再大喝特喝，順勢就叫豐就在家裏過
夜。犬飼既害羞又得意的表情太讚了。
https://pbs.twimg.com/media/Fx_rem3aEAAulaX.jpg
夜裏豐看到爸爸一個人看著家族照片。二人
挑燈夜談，爸爸講了妻子的故事。那個火鍋
是上田先生向妻子求婚時做的菜。今天會為
豐做這道菜，是他已經視豐和妻子，穣，種
一樣，都是他的家人了。
https://thetv.jp/i/nw/1141404/11844920.jpg
豐問爸爸，是怎麼渡過失去妻子這段日子，
他解釋雙親早逝，就算現在得到生命中最重
要的人，一想到以後會失去他，那種痛苦讓
他感到害怕。
爸爸說自己一直沒有走出傷痛，甚至會想，
早知道不在一起便好了。有時侯也會一個人
痛哭。只是，深愛著一個人，也代表要承受
失去的痛苦，這都是他愛著妻子的証明，也
代表他是幸福的人。
豐聽著淚流滿面，爸爸安慰他並不是孤單一
個，假若有分離的一天，爸爸也會陪著豐一
起痛。鏡頭轉到在走廊聽著二人對話的穣，
他也默默擦著眼淚。
這晚豐跟種跟穣一起睡覺。待種睡著後，
穣到豐身邊，二人好好的講話。豐為上次約
會道歉，因為穣太重要了，讓他變得膽怯。
穣執著豐的手說，希望豐把煩惱都跟他講，
兩個人的事，兩個人一起好好好考慮。兩個
溫情的抱抱。就這樣豐一邊睡著小種，一邊
跟穣牽著手渡過這一晚。
然後就在某個風和日麗的下午，豐穣一起去
幼兒園接小種。一個小女生問種這個哥哥是
誰(指豐)？正當兩個大人找不著答案時，種
說他是浴衣（ゆかた），是他的家人。
（種一百分!!!）
穣本來要種不要亂講，豐微笑說自己是家人
喔，還上前跟小妹妹說要跟種好好相處哦。
豐跟穣說，從此以後就一直一起吧，一起
吃飯，一起生活下去。穣很感動，展開笑容
要回答時，剛剛聰明地解圍的種，又聰明地
欄截了哥哥回答的機會，搶先大聲說好。
就在片尾曲伴隨之後，三個人在陽光下打打
鬧鬧，回家吃炸彈飯糰，很美好的帶來了這
部戲的結局。
全劇感想:
如果要形容這部戲，隨了溫暖，甜蜜這種字
眼。可能更容易有普通，平淡，緩慢的印象。
可是這都是讚賞的形容詞，因為能在平凡中
展光芒不容易。
即使是平凡的生活題材，看起來樸素，人物
間的感情基礎鋪陳的很好，表達又細緻。像
前段每集結尾穣送豐出家門，耐心地讓他們
慢慢接近，到第七集穰送豐回家。不會出現
耍帥裝酷，硬拗故作甜密的情節。讓人看得
舒服，角色間的感情特別有說服力。
(開始)
https://pbs.twimg.com/media/Fte77dNaAAA0FiD.jpg
(漸入佳境)
https://pbs.twimg.com/media/FvvnOvnaAAEFgtf.jpg
(喜歡彼此的存在)
https://pbs.twimg.com/media/FwaL8HtakAAZELx.jpg
配樂很簡潔，而很多重要的對話都在寧靜中
進行。容易投入角色所處的空間。當然會有
感動情緒激烈的時侯，整體還是維持著舒服
跟安隱的感覺。有時侯安靜到，聽到背景小
鳥在叫的聲音。
我特別喜歡豐第八集最尾回想親到臉頰那段
時配的音階，簡單又可愛。
(有點像升上天堂的配樂)
https://pbs.twimg.com/media/Fw3lK03aEAAtaGW.jpg
豐的心聲是這部戲的一個軸心。後半段增強
穣的背景故事，對穣的好感度像火箭般上升。
可能穣的角色有一點反差，跟自己家人講話
都大聲直接，常常一手就把弟弟抓起來，到
了後面才會理解他感性的一面。
雖然媽媽過逝讓穣很空虛，可是媽媽給他的
愛仍然在穣的身上，穣為豐做了從媽媽學到
的料理，最後和豐和好也是爸爸用媽媽的話
做鼓勵。雖然已經無法再見面，這種愛護卻
以其他形式延續下去，就好像回應爸爸這一
集的話，分離雖然痛苦，可是自己是幸福的。
很喜歡穣這個角色的發展。
(有媽媽的愛才能給豐分享更多)
https://pbs.twimg.com/media/Fvv-f9iaMAEZhxn.jpg
這裏要讚揚一下犬飼貴丈跟飯島寬騎。要演
出好看的生活感不容易。對白也簡潔，就靠
他們表情動作，把簡單的東西變得有魅力。
豐有點點害羞別扭，犬飼也加了很多剛剛好
的小動作跟小表情。像第一集犬飼在電話問
弟弟喜歡吃什麼，第一次聽到犬飼這麼甜美
尾音上升的講對白，瞬間覺得太神奇了。
飯島優秀的大概是他一旁凝望豐的眼神吧，
這樣的場面很多，在他們說明心意之前就靠
這些眼神來理解穣。有對弟弟大吼大叫看來
粗魯的一面，也有溫柔深情，對豐小心翼翼
的一面。
(深情)
https://pbs.twimg.com/media/Fwns6KnaEAEP2qT.jpg
(兇猛)
https://pbs.twimg.com/media/FuZsX_WakAACKdn.jpg
兩人的手特寫都好好看，無論是戲前段做菜
的時侯，或者後段手勾手的時侯。連手的戲
都有仔細處理。
弟弟的角色是MVP。永遠在剛好的時侯打擾
哥哥，無意中又會推他一把。飯島跟小弟相
處的戲超可愛。
https://pbs.twimg.com/media/FxBNy1takAAmtpc.jpg
(浴衣跟種也可愛)
https://pbs.twimg.com/media/FwyEEeyaUAE5rNf.jpg
這次在德島美馬巿取景讓整部戲的氣氛更
好。畢竟日劇外景重複性很高。這次就算是
平凡的場所，如豐的辦公室，上田家，參拜
路上，感覺都很獨特。最後一幕的幼兒園，
直接從教室開了落地玻璃門，迎著陽光，小
朋友就可以到外面跟家人碰面。雖然說不上
有人氣景點那種地方，不過背景綠意盎然，
充滿自然氣息。上田家的佈置也溫暖可愛。
(誰可以告訴我這顆是什麼樹?)
https://twitter.com/chan_pon11/status/1646329957394841600?s=20
https://pbs.twimg.com/media/FtjwXbQaMAAqI7A.jpg
(每次在這個公園都聽到小鳥的聲音)
https://pbs.twimg.com/media/FvAec6LaMAMz0hC.jpg
觀光局還製作了路線圖:
https://mimakankou.or.jp/locatourism/
然後結局小女孩的一問，由種跟豐自己肯定
豐作為家族的存在。意義比穣豐兩人在一起
更闊，豐跟穣的弟弟跟爸爸會成為一家人，
甚至面對其他人也是一家人。接著豐對穣說
出自己的決心做的事，被陽光包圍著，三人
閃閃發亮。很喜歡這個結尾。
https://pbs.twimg.com/media/FyG_RWwakAE3esc.jpg
只能說看到這部戲的時間實在太美好了。
自己作為觀眾，真的很感謝。
最後一集劇組幕後TWITTER的PO文大爆發。
監督跟攝影師都寫了很多拍攝的構思跟小
故事。公式TWITTER都有轉發:
twitter.com/boku_syoku
片尾曲『遠い国』上野大樹鋼琴
SPECIAL VERSION:
https://twitter.com/ueno_daiki/status/1666747673402281984?s=20
主題曲是曾經唱過假面騎士主題曲的
BEVERLY唱的
アンダンテに砂時計
https://youtu.be/Av6b0r89lBQ
DVD和藍光發售日期也定了。
2023年9月27日
重要的事情讓男主角鄭重宣佈:
https://twitter.com/boku_syoku/status/1666828565466480640?s=20
商品內容:
https://www.bokuranosyokutaku.com/dvd
最後，下星期還有一集番外篇。
可以稍微緩解一下失落感。
TWITTER的預告照片，先睹為快:
https://twitter.com/boku_syoku/status/1666815594157490176?s=20
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.19.205.230 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japandrama/M.1686339257.A.DC9.html
※ 編輯: patdolye (37.19.205.230 日本), 06/10/2023 04:04:24
... <看更多>