一位女士找心理諮詢師做一個創傷療癒的個案。她年輕時曾遭遇過性侵，一直對這件事無法釋懷。因為這件事，她不敢交男朋友，不敢進入婚姻、不敢有任何社交關係。她希望心理諮詢師可以幫助自己走出痛苦。
諮詢師問她：『那個壞蛋只強姦你一次，你為什麼要強姦自己十幾年呢？』
是啊，那些人傷害了我們一次，我們為什麼讓這個創傷持續反復地傷害自己幾年、十幾年、幾十年，乃至一輩子呢？
#別人傷害你一次你為什麼要傷害自己很多年
那些傷害過我們的人，我們對他充滿憤怒，這是應該的，因為那些傷害我們的人確實可恨，我們恨不得這些人去死。可是，因為仇恨，我們食不知味，睡不安寢。
也許有人會告訴你，原諒他們吧，可是當事情落到你頭上時，你會發現，真的很難，你來經歷看看就知道。為什麼原諒一個人那麼困難？原諒的定義是：對「他人」的疏忽、過失或錯誤表示諒解，不加責備或懲罰。從這個定義可知，原諒的焦點始終是在他人的過錯上。
#當一個人把焦點放在他人的過錯時其實就很難原諒了
我們總是指望透過別人的改變來決定自己下一步是否要原諒他，這無疑是把自己人生的搖控器交給了他人。
可是，為什麼有些人能夠很大度地面對那些傷害過自己的人呢？
曼德拉，他失去自由27年，可當權後卻放過了那些把他抓進監獄的人。
甘地，當殷紅的鮮血染紅了他潔白的纏身土布時，他捂著傷口，說的卻是：「請放過這些可憐的人吧。」
他們是怎麼做到的呢？
「#他們並不是去原諒而是去寬恕」
原諒的焦點在別人，寬恕的焦點在自己。我們雖然無法改變別人，但可以掌握自己。
這就像我們走在路上遇到一條瘋狗，如果我們被瘋狗咬了一口，難道我們指望瘋狗改變嗎？瘋狗就是瘋狗，不管你怎麼恨牠，殺了牠？被牠咬過的傷口依然鮮血淋淋，於事無補。
最重要的是清理傷口，打狂犬疫苗，療癒那個被瘋狗咬傷的傷口，不要讓那個傷口持續對身體造成傷害，這才是我們應該做的。因為受傷的是我們自己而不是瘋狗，我們與其責怪那只瘋狗，更應該做的是療癒自己的傷口。
寬恕是有希望的，因為寬恕是關於自己的療癒，與別人無關。原不原諒對方又怎樣，但寬恕是讓自己好過，你可以選擇。
#當自己變好了變強了自然再難被外在世界傷害
可能還是有人依然會質疑：我為什麼要寬恕那些傷害自己的人呢？我就是不要寬恕他，我就是恨他。你當然可以憎恨他，因為那是你的人生，你的人生你做主。
#你在憎恨他的時候傷害的其實是自己
#對方可以沒有你你卻不能沒有對方
『我怎麼會這麼蠢？』然後，你會會心一笑，於清風明月中了悟一切。
是的，我們不一定要原諒，但我們可以選擇寬恕；寬恕並不容易，卻值得讓我們去嘗試與練習，因為這是我們每個人必須面對的人生功課。
早讀，內心強大，才能原諒；但必須更強大，才能寬恕。
